2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz silliq va jonli terini xohlasangiz, tovoqqa yaxshi ovqat qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Terini moylashdan ko'ra, siz iste'mol qilgan narsangiz muhimroq, chunki oziq-ovqat qanchalik sog'lom bo'lsa, teringiz ham shunchalik yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.
Balansli ovqatlanish - bu chiroyli teriga yaxshi ovqat qo'shishning eng yaxshi usuli. Biroq, bir nechta o'ziga xos yuz niqoblari yuzingizni silliq va sog'lom holga keltirishi ehtimoli katta.
Sog'lom terining muhim tarkibiy qismlaridan biri bu A vitamindir. U topilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi manba bu kam yog'li yogurt kabi kam yog'li sut mahsulotlari. U nafaqat A vitaminiga, balki ichaklarga foydali bo'lgan tirik bakteriyalarga ham boy. Ma'lum bo'lishicha, bu teriga ham ta'sir qiladi.
BlackBerry, blueberry, qulupnay va olxo'ri - ularning umumiy jihati shundaki, ular antioksidantlarga boy. Ushbu mevalar tarkibidagi antioksidantlar va fitokimyoviy moddalar hujayralarni himoya qiladi va zararlanish ehtimolini kamaytiradi. Ular, shuningdek, erta qarishdan himoya qiladi.
Qizil ikra, yong'oq, kolza yog'i va zig'ir urug'i - ular muhim yog 'kislotalarini etkazib berishadi va shuning uchun ular asosiy hisoblanadi chiroyli teri uchun ovqatlar. Muhim yog 'kislotalari tanadagi suvni ushlab turadi va bu to'siq qanchalik kuchliroq bo'lsa, shuncha ko'p hujayralar o'zlarida yaxshi narsalarni saqlay oladi.
Bu yumshoq va yosh ko'rinadigan terini anglatadi. Eng taniqli ajralmas yog 'kislotalari omega-3 va omega-6 bo'lib, ular sog'liq va terining salomatligi uchun muvozanatli dietada bo'lishi kerak.
Sog'lom teriga qaysi yog'lar to'g'ri keladi?
Sovuq presslangan, mexanik ravishda chiqarilgan yoki qo'shimcha ravishda tozalangan deb belgilanadiganlar siz qidirishingiz kerak. Har qanday yog ', hatto sog'lom bo'lsa ham, kaloriya miqdori yuqori bo'lganligi sababli, kuniga ikki choy qoshig'idan ko'proq iste'mol qilmang.
Tavsiya:
Sog'lom Teri Uchun Yozda Nimani Iste'mol Qilish Kerak
Davom etish uchun ushbu oziq-ovqat va ichimliklarni xaridlaringiz ro'yxatiga qo'shing teringiz butun yoz davomida sog'lom . Qulupnay, pomidor, bodring va baliq yoz oylarida sog'lom teri uchun majburiy oziq-ovqat hisoblanadi. Barcha mazali taomlar orasida etakchi foydali tarkibiy qism chiroyli teri uchun mahsulotlar bu bizning ro'yxatimizdagi deyarli barcha oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan sehrgar birikmasi - likopen.
Chiroyli Teri Uchun - Ko'proq Sabzi Iste'mol Qiling
Agar tanangizda A vitamini etishmasa, kerakli dozani olishning eng yaxshi usuli bu sabzi sharbatini muntazam iste'mol qilishdir. U go'zallik vitamini deb ham ataladigan qimmatbaho moddaning eng katta manbai hisoblanadi. Sabzi tez-tez iste'mol qilish terining rangsizlanishidan mantiqsiz qo'rquvni yo'q qiladi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Zararli Ovqatlardan So'ng, Buni Iste'mol Qiling Va Sog'lom Bo'ling
Zararli ovqatlar bizning atrofimizdamiz. Ulardan qanchalik qochmasligimizdan qat'i nazar, ular bizning stolimizga tushadi. O'zimizni iste'mol qilish bilan bog'liq bo'lgan sog'liq muammolaridan himoya qilish uchun biz tasdiqlangan usulga tayanamiz.
Sog'lom Va Chiroyli Teri Uchun Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Sog'lom, silliq va yorqin teriga ega bo'lishni kim xohlamaydi? Biroq, bundan zavq olish uchun har kuni g'amxo'rlik qilish kerak. Ammo qimmat kosmetika vositalarining o'zi etarli emas. Agar biz kerakli natijaga erishmoqchi bo'lsak, iste'mol qilinadigan ovqatni tanlashimiz va sog'lom bo'lishini ta'minlaydigan etarlicha sog'lom yog'larni olishimiz kerak, jonli va yorqin teri .
