2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lik va go'zallik ko'pincha bizni aldaydi va buning sabablaridan biri bu noto'g'ri ovqatlanishdir. Bizning ichki organlarimiz hayotning barcha zaruriy jarayonlarini ishlashga va saqlab turishga qodir ekanliklari ajablanarli, ammo oxir-oqibat ular nafas olishadi.
Keyin surunkali kasalliklar paydo bo'ladi, terining elastikligi va silliqligi yo'qoladi, sochlar yupqalanadi, tishlar chiriy boshlaydi va tusha boshlaydi.
Boshqacha qilib aytganda, qarish jarayoni tezlashib bormoqda va biz vaqtni orqaga qaytarish yo'llarini qidirmoqdamiz. Ammo bu holatda biz ko'proq harakat qilishimiz kerak.
Selülit bugun azoblanmoqda nafaqat etuk ayollar, balki juda yosh qizlar ham. Uning paydo bo'lishining asosiy sababi yomon ovqatlanishdir. Turg'un turmush tarzi ko'plab uglevodlar, shirin ovqatlar, oq guruch, oq un, shakar va har xil zararli vasvasalarni iste'mol qilish bilan birga paydo bo'lishining asosiy shartidir. yoqimsiz selülit.
"Apelsin po'stlog'idan" xalos bo'lish uchun parhezni to'g'rilash kerak.
Shunday bo'ladi selülit bilan jangda g'alaba qozonishplastik jarrohlarga murojaat qilishingizga to'g'ri kelmasligi uchun. Qisqa vaqt ichida dietangizni o'zgartirish sizni yoqimsiz teri ajinlaridan xalos qilmasligini unutmang.
Tozalangan ovqatlar eyishni boshlashingiz bilanoq, sport zalida bir necha soatlab terlagan bo'lsangiz ham, selülitga qarshi son-sanoqsiz massajlarga duch kelsangiz ham, sizga selülit qaytib keladi.
Tez vazn yo'qotish ko'proq muammolarga olib keladi, chunki teringiz osilib qoladi. Ovqatlanish odatlari shunchalik ko'pki, ular selülit nafratlanadi va ular paydo bo'lganda, u asta-sekin yo'qoladi.
Masalan, siz ichadigan suyuqlik juda muhimdir. Gazlangan ichimliklar taqiqlanadi, kuniga kamida 2,5 litr, hatto 3 litr suv ichish kerak.
Pishiriq uchun meva iste'mol qilishni to'xtating va umuman shirinliklardan voz keching. Meva yolg'iz yoki ovqatdan yarim soat oldin iste'mol qiling.
Oqsillarni so'rilishini engillashtirish uchun sabzavotli salatlarni go'sht, baliq va tuxum bilan iste'mol qiling. Sabzavot tarkibidagi tsellyuloza ichak faoliyatini yaxshilaydi, metabolizm yaxshilanadi, shuning uchun "apelsin po'sti" pasayishni boshlaydi.
Selülitga eng yaxshi ta'sir qiladigan mevalar olma va nokdir. Ular engil laksatif va diuretik ta'sirga ega, organizmga ortiqcha suv va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ularda mavjud bo'lgan pektin ichakni qo'zg'atadi va organizmdagi "yomon" xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, armut va olma tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, ayniqsa kaliy - bu tanadagi suyuqliklarning normal muvozanatini saqlaydigan element.
Ushbu mevalarni po'stlog'i bilan iste'mol qilish yaxshiroqdir, chunki ularda ko'plab qimmatli moddalar mavjud. Kaliyga boy bo'lgan boshqa ovqatlar ham tanadagi ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi va keyinchalik terining elastikligini tiklaydi: sabzi, kartoshka, loviya, banan, apelsin, qovun, quritilgan mevalar.
Agar siz yotishdan oldin olma yoki apelsin iste'mol qilsangiz, kechasi ichak yaxshi ishlaydi va tanani tozalash tezlashadi. Dereotu ortiqcha suyuqlikni ham mukammal darajada yo'q qiladi.
Selülit paydo bo'lishiga qarshi kurashadigan moddalarga juda boy bo'lgan mevalar - ko'k, malina, qulupnay, smorodina. Ular tarkibida antioksidantlar va polifenollar mavjud bo'lib, ular teriga erkin radikallardan xalos bo'lishga yordam beradi va selülit rivojlanishining oldini olish.
E vitaminiga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling - yangi tuxum, jigar, hayvonot va o'simlik moylari - zig'ir urug'i, kungaboqar va zaytun moyi. Terining qon oqimi unga yaxshi ta'sir qiladi, uni elastik qiladi.
Yulaf ezib mikroelementlar va tolaga juda boy bo'lib, ular terini mustahkamlaydi va oshqozon va metabolizmni yaxshilaydi.
Ko'proq kollagen oling. Bu terining go'zalligi va yosh ko'rinishi uchun juda muhimdir, shuningdek, epidermis hujayralarini mustahkamlaydi va yordam beradi. yoqimsiz selülitni kamaytirish. Kollagen olishning eng yaxshi usullaridan biri bu suyak bulonlarini iste'mol qilishdir.
Kaliyga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling. Ushbu ovqatlar tanadagi ortiqcha suyuqliklarni tozalashga yordam beradi, shu bilan birga selülitni eritib yuboradi. Kaliy tarkibida sut mahsulotlari, avokado, banan, kokos suvi ko'p.
Suvsizlanishdan saqlaning. Inson tanasi taxminan 60% suvdan iborat, ya'ni suv tanqisligi yog 'hujayralarida turli xil toksik birikmalar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa xavfli xavf omilidir. selülitning ko'rinishi. Qahva, choy va sharbatlar kabi barcha boshqa suyuqliklardan tashqari, kuniga kamida 2 litr suv iching.
To'g'ri ovqatlanishni etarlicha jismoniy mashqlar bilan birlashtiring. Selülit ko'pincha haddan tashqari o'tirish tufayli paydo bo'ladi va shunchaki parhezga rioya qilish etarli emas. Sport va jismoniy mashqlar selülitni yo'q qilish va ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishning kalitidir.
Nonushta ertalab soat 7 dan keyin, lekin 9 dan kech bo'lmagan holda bo'lishi kerak. Tushlik - 13 dan 15 soatgacha, kechki ovqat esa 17 soatdan keyin, lekin 19 soatdan kechiktirilmasligi kerak. selülit yo'qolmaydi.
Tavsiya:
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Ovqatlanish Va Ovqatlanish Haqida Xalq E'tiqodlari
Zulmatda yoki yashirincha ovqat yemang, chunki farzandlaringiz o'g'ri bo'lishi mumkin. Hayvonot dunyosidan farqli o'laroq, bu erda atrofdagilarsiz ovqatlanish mumkin, odam ochiq ovqatlantiradi - yashirinishga hojat yo'q, u nonini tayyorlab qo'ydi.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
Selülitni Xohlamasangiz, Qahva Va Spirtli Ichimliklarni To'xtating
Agar apelsin po'stidan xalos bo'lishni istasak, ularga amal qilishimiz kerak bo'lgan ba'zi qoidalar. Vaqt o'tishi bilan ular samarali ekanliklarini isbotladilar. Ko'rinadigan natijalarga erishish uchun ular birlashtirilishi kerak. Sellulitga qarshi mashqlardan boshlang.
