2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shakar va shakar mahsulotlari ko'plab odamlar uchun eng sevimli ovqatdir. Ba'zida bu haqida gapirmasa ham bo'ladi biz shakar iste'mol qilamizhatto buni bilmasdan. Shakar biz o'ylamaydigan mahsulotlarda mavjud - masalan, souslar, marinadlar va boshqalar.
Garchi buni hammamiz bilsak-da juda ko'p shakar iste'mol qilish sog'ligimiz uchun foydali emas, ko'p odamlar ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlariga - tez, qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlariga ishonadilar ko'p shakar.
Bu erda tez-tez uchraydigan shirinliklar va ko'p miqdordagi shakarning sog'liq uchun zararli ekanligining 5 sababi keltirilgan.
1. Kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin
Obezlik darajasi butun dunyoda tobora ko'payib bormoqda va shakar qo'shilgan, ayniqsa shakar-shirin ichimliklar asosiy aybdorlardan biri hisoblanadi. Soda, sharbatlar va shirin choy kabi shakarli shirin ichimliklar tarkibida oddiy shakarning bir turi bo'lgan fruktoza juda ko'p. Fruktoza iste'mol qilish kraxmalli oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan shakarning asosiy turi bo'lgan glyukozadan ko'ra ko'proq ochlik va ishtiyoqni kuchaytiradi. Juda ko'p qo'shilgan shakarni, ayniqsa, shakarli ichimliklardan iste'mol qilish, vazn ortishi xavfini oshiradi va visseral yog 'to'planishiga olib kelishi mumkin.
2. Yurak kasalligi xavfini oshirishi mumkin
Shakar miqdori yuqori bo'lgan dietalar ko'plab kasalliklar, shu jumladan yurak xastaligi xavfi bilan bog'liq bo'lib, dunyo bo'ylab o'limning asosiy sababi hisoblanadi. Shakarni ortiqcha miqdorda iste'mol qilish semirish, qon bosimi va boshqalar kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi. Ko'p shakar iste'mol qilish o'lim xavfi ortishi bilan bog'liq.
3. Bu husnbuzar paydo bo'lishi bilan bog'liq
Qayta qilingan uglevodlarga, shu jumladan shakarli ovqatlar va ichimliklarga boy parhez, husnbuzar rivojlanish xavfi yuqori. Qayta ishlangan xamir ovqatlar kabi yuqori glyukemik indeksga ega bo'lgan oziq-ovqatlar, glyukemik indeks past bo'lgan ovqatlarga qaraganda qon shakarini tezroq oshiradi. Shakar miqdori yuqori bo'lgan dietalar androgen sekretsiyasini, yog 'hosil bo'lishini va yallig'lanishni kuchaytirishi mumkin, bularning barchasi husnbuzar rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.
4. Qandli diabet xavfini oshiradi
So'nggi 30 yil ichida diabetning global tarqalishi ikki baravarga oshdi. Buning sabablari ko'p bo'lsa-da, o'rtasida aniq bog'liqlik mavjud ortiqcha shakar iste'moli va diabet xavfi. Shakar miqdori yuqori bo'lgan diet semirish va insulinga chidamliligini keltirib chiqarishi mumkin - bu ikkalasi ham diabet uchun xavf omilidir.
Tavsiya:
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Shakarni Ortiqcha Iste'mol Qilishning 11 Sababi Yomon
Tuzlangan sousdan yerfıstığı yog'iga qadar - shakar qo'shildi hatto shakar bo'lishi mumkin deb o'ylamagan mahsulotlarda ham mavjud. Va afsuski, ko'p odamlar qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qiladilar, unda qo'shimcha shakar miqdori juda ko'p.
Qanday Qilib Shakarni Kamroq Iste'mol Qilish Kerak
Haddan tashqari shakar organizmga juda ko'p salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bir qator ma'lumotlarga ko'ra, u semirish, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari, saraton va tish kasalliklari uchun javobgardir. Shakar mevalar kabi ba'zi oziq-ovqatlarda tabiiy ravishda mavjud bo'lsa-da, shakar qo'shilishi bu muammolarning haqiqiy aybdoridir.
Tuxumlarning Sayyoradagi Eng Foydali Oziq-ovqat Ekanligining 6 Sababi
Tuxum ko'pincha "tabiiy multivitamin" deb nomlanadigan to'yimli va ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat hisoblanadi. Ularda antioksidantlar va miya uchun foydali elementlar mavjud bo'lib, ularning etishmasligi ko'p odamlar uchun xosdir.
