2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yaponiyaning Okinava oroli juda ko'p yuz yilliklarga ega ekanligi bilan mashhur. Ammo, ma'lum bo'lishicha, Okinavada Yerdagi barcha superentenariyaliklarning 15% yashaydi.
Super centenaries - bu kamida 107 yoshga to'lgan odamlar. Hamma bizdan sirini nima deb so'raydi? Ularga shunchalik uzoq va to'liq yashashga imkon beradigan narsa nima?
Darhaqiqat, ushbu savolga javob ancha vaqt davomida turli xil mutaxassislar tomonidan tadqiqot mavzusi bo'lib kelgan. Uzoq umrning beshta ustuni topildi. Bu haqida:
- Sabzavotlar - bir kishiga kunlik iste'mol qilinadigan ovqatning kamida 70% sabzavot bilan bo'lishi kerak;
- Baliq - Okinava orolida baliq go'shtga qaraganda ancha ko'p iste'mol qilinadi;
- xotirjamlik - qisqa tanaffuslar va kunlik dam olish Yaponiya oroli aholisi hayotining bir qismidir;
- Harakat - agar siz bu odamlar kun bo'yi yolg'on gapirishadi va bu ularning xotirjamligini bildirsa deb o'ylasangiz, albatta siz adashasiz. Ularning harakati doimiy, bundan tashqari ular juda ko'p ishlaydi.
- me'yor;
Moderatsiya haqida gaplashamiz. Taniqli Okinava dietasi shunchaki - parhez barcha beshta ustunlarning kombinatsiyasidan iborat, ammo asosan me'yorga bog'liq. Ratsiondagi asosiy narsa ortiqcha ovqatlanishni taqiqlashdir. Bizning oshqozonimiz 80% to'yganda ovqatni to'xtatish kerak.
Va oshqozonning 80% nima ekanligini tushuntirish juda qiyin bo'lgani uchun, mutaxassislar biz yana bir necha tishlash uchun joyimiz borligini sezganimizda stoldan turishni maslahat berishadi.
Shifokorlarning fikriga ko'ra, Okinava frantsuzcha ovqatlanish uslubiga juda yaqin. U erda qoidalar ovqatlanishdan biroz oldin biron bir narsani iste'mol qilishni to'xtatishimiz kerak.
Okinava dietasi ko'plab sabzavotlarni o'z ichiga oladi - kunlik menyuning deyarli ¾ qismi sabzavot hisoblanadi. Uning qolgan dietasi baliq bilan to'ldirilgan.
Suv va choy suyuqlik sifatida tavsiya etiladi - bu Okinava aholisining asosiy ichimliklari. Shunday qilib, idish-tovoqdagi hamma narsani emang, yaxshi va sekin ovqatlaning, ko'proq harakatlaning va hayotdan zavqlaning.
Tavsiya:
Qichitqi O't - Deyarli Hamma Narsani Davolaydigan Vosita
Tikanli yashil maysa sizni kasal qiladigan deyarli barcha narsalar uchun davo bo'lishi aqlga sig'maydigan tuyulishi mumkin, ammo bu haqiqat. Qichitqi o't - bu artritni davolovchi vosita, o'simliklarni allergiya bilan davolashda asos bo'lib, soch to'kilishini ketkazadi, qon ketishini kamaytiradi, siydik pufagi infektsiyalari bilan kurashadi, terining shikoyati, asab kasalliklari va sog'liq muammolarining uzoq ro'yxatiga yordam beradi.
Yay Ekzotik Oshxonani Yaxshi Ko'radir, Uloq Hamma Narsadan Ko'proq Narsani Xohlaydi
Yay pishirishga qaror qilganda, u butun qalbini bu jarayonga sarflaydi. Yay do'stlarini uning idish-tovoqlarini sinab ko'rish uchun yig'ganda, u o'zidan ustun turadi va juda ko'p turli xil taomlar bilan xizmat qiladi. Archers ko'p suyuqliklarga muhtoj, ammo mineral suv ichishni yoqtirmaydi.
Asal, Yong'oq, Sirka Va Sarimsoq Bilan Siz Hamma Narsani Davolaysiz
Asal, yong'oq, sarimsoq va sirka bilan sog'liq eliksirlari tomoq kasalliklari, oshqozon buzilishi, qon aylanishi va tanadagi metabolizmga yordam beradi. Ular, shuningdek, yurak kasalliklari, buyrak va qon tomirlari muammolari uchun tavsiya etiladi.
Qora Smorodina Barglari - Hamma Narsani Davolaydigan Tabiiy Sovg'a
Qora smorodina noyob o'simlik, uning mevalari mazali noziklik, barglari esa noyob dorivor mahsulotdir. Qora smorodina barglari ayniqsa qimmatli ekanligi diqqatga sazovordir. Ushbu butaning mevalari uzoq vaqt davomida sog'likni tiklash uchun davolovchi va profilaktika vositasi sifatida ishlatilgan.
Makedoniyaliklar Buni Ixtiro Qildilar - 5 Kunlik Parhez Keraksiz Hamma Narsani Eritib Yuboradi
Makedoniyaliklar insoniyat bilan yuz bergan eng buyuk ishlarni boshlashdi. Bu, ayniqsa, parhezlar uchun to'g'ri keladi. Yangi parhez doktor Jan Mitrevning ishidir. Bu, ayniqsa, iliq kunlarga qaramay, qo'shimcha funtdan qutulishga ulgurmagan makedoniyalik ayollar uchun tayyorlangan.
