Kilo Yo'qotish Uchun 14 Ta Efir Moylari

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Ozish qiyin ish bo'lishi mumkin. Siz g'ayratli va yaxshi niyatlarga to'la boshlaysiz. Buni bilishdan oldin, siz dietangizni buzgansiz.

Hammasi qat'iyat bilan bog'liq, sehr emas, agar shunday bo'lsa efir moyini qidirmoqda Yog 'eritadigan "mo''jiza", siz umidsizlikka tushasiz. Shu bilan birga, vaznni samarali ravishda kamaytirishga yordam beradigan shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lgan ba'zi ajoyib efir moylari mavjud.

Qanday qilib efir moylari kilogramm berishga yordam beradi?

Biron bir narsaning hidi sizni qanday qilib ozishga olib kelishi mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin, ammo bu qadimiy aromaterapiya san'ati bilan bog'liq.

Inson burundagi retseptorlari hipokampus va amigdala bilan aloqa qilishlari mumkin, bu miyada hissiyotlar va xotiralarni saqlash uchun mas'ul bo'lgan asosiy sohalardir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, efir moylarining molekulalari ushbu hududlarni rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida jismoniy, ruhiy va hissiy holatlarga ta'sir qiladi. Va ba'zida - vaznni saqlab qolish.

Yon effektlar

Efir moylari juda kuchli va ba'zi odamlarda allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Har doim yangi moyni qo'lingizga yoki oyog'ingizga ozgina surtish orqali sinab ko'ring.

Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, efir moylarini ishlatishdan oldin doktoringizga murojaat qiling. Xuddi shu qoida, agar siz biron bir dori ichayotgan bo'lsangiz ham amal qiladi.

Yuqoridagi galereyada siz vazn yo'qotish uchun 14 ta efir moylarini ko'rishingiz mumkin.

Greypfrut efir moyi

Greypfrut dietasi 1980-yillarda ommalashgan, ammo 1930-yillarda paydo bo'lgan. Uning bugungi kunga qadar dolzarbligini sababi nima? Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, greypfrut tarkibidagi efir moylari ishtahani bostirishda, zararsizlantirishda, yog'larni eritib yuborishda va yaxshi namlangan tanani saqlashda samarali hisoblanadi.

Ichish: Bir stakan suvga terapevtik xususiyatlarga ega bo'lgan 1-2 tomchi greypfrut efir moyi qo'shing va ertalab turishingiz bilan iching. Ushbu odat metabolizmni yaxshilash va toksinlarni tozalashga yordam beradi.

Nafas olish: Agar sizda biron bir narsani iste'mol qilish istagi kuchli bo'lsa, greypfrut moyining xushbo'yligi sizni engishingizga yordam beradigan mo''jizalar yaratishi mumkin. To'g'ridan-to'g'ri shishadan nafas oling yoki paxta sumkasiga bir necha tomchi qo'shing va chuqur nafas oling.

Tarqoq: Diffuseringizga bir necha tomchi qo'shing, ayniqsa oshxonani bosib olish vasvasasiga tushganda.

Darchinli efir moyi

2013 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, doljin mikroblarga qarshi, antiparazitar va antioksidant xususiyatlarga ega. Qonda shakar va sarum xolesterolini pasaytiradi.

Darchin moyi tanadagi qondagi shakar darajasini va glyukozaga chidamlilik omillarini tartibga solishga qodir. Darchin yog'ini dietangizga qo'shsangiz, glyukoza qon oqimiga tushishini pasaytiradi.

Ichish: Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dolchin ichkariga qabul qilinganda xavfsizdir, ammo 100% toza bo'lgan doljin efir moyining terapevtik navini sotib olish maqsadga muvofiqdir. Bir oz asal bilan bir stakan iliq suvga 1-2 tomchi qo'shing. Uni yotishdan oldin kechasi iching.

Nafas olish: Masalan, mo'l-ko'l kechki ovqat paytida ortiqcha ovqatlanishni oldini olishni istasangiz, to'g'ridan-to'g'ri shishadan bir necha marta chuqur nafas oling.

Mahalliy murojaat qiling: Darchin moyining 1-2 tomchisini hindiston yong'og'i yoki jojoba moyi kabi boshqa moy bilan birlashtiring. Bilak va ko'krak qafasidagi engil harakatlar bilan qo'llang.

Tarqoq: Uyingizga lazzat berish uchun diffuzoringizga ozgina dolchin moyini soling.

Zanjabil efir moyi

Zanjabil kuchli yallig'lanishga qarshi vositadir va 2013 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil yog'i ham antioksidant xususiyatlarga ega. 2014 yilda yana bir tadqiqotzanjabilning yog'li dietada semirishni boshqarish uchun ishlatilganligini va bu borada ajoyib natijalarni ko'rsatganligini ko'rsatadi.

Ichish: Zanjabilni ichkarida muammosiz qabul qilish mumkin, ammo ichki foydalanish uchun ko'proq hazm bo'ladigan zanjabil moyining terapevtik sifatidan foydalanganda yaxshiroqdir. Bir stakan iliq suvga 1-2 tomchi zanjabil moyini qo'shing va ozgina limon sharbati va asal qo'shing.

Nafas olish: Eng yaxshi effektni olish uchun to'g'ridan-to'g'ri shishadan nafas oling.

Yalpizli efir moyi

Yalpiz moyi asrlar davomida oshqozon kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan. Shuningdek, bu oziq-ovqat ta'mi va hidini his qilish tarzimizni o'zgartirish uchun neyrosensor hislarga ta'sir qilishi mumkin. Bu shakarli ovqatlar va ortiqcha ovqatlar uchun ishtahani kamaytirishga yordam beradi.

2008 yilda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz moyini har 2 soatda nafas olayotgan ishtirokchilar ochlikni sezmaydilar va ovqat iste'mol qiluvchilarga qaraganda kamroq.

Ichish: Ichkariga kirish uchun to'liq xavfsiz. Yalpiz moyi ovqatdan oldin bir stakan suvga qo'shiladi. Shunday qilib qabul qilingan, u ishtahani bostirish vositasi bo'lib xizmat qiladi.

Nafas olish: Paxta sumkasini bir necha tomchi yog'ga soling yoki shishadan nafas oling.

Tarqoq: Ruhingizni ko'tarish va ochlikka qarshi kurashish uchun diffuzoringizga bir necha tomchi qo'shing.

Limon efir moyi

Ushbu yog 'limon po'stidan olinadi va tarkibida limonning dorivor birikmasi mavjud. Limon yog'i tabiiy yog 'erituvchidir va 2013 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, greypfrut yog'i tana yog'ini yoqishga yordam berdi.

Ichish: Bir stakan suvga 1-2 tomchi limon efir moyini aralashtiring va ertalab iching - bu oshqozon-ichak tizimingizni saqlashga yordam beradi.

Nafas olish: To'g'ridan-to'g'ri shishadan yoki paxta sumkasidan nafas oling.

Massaj: Limon moyini boshqa moy bilan aralashtiring, masalan, hindiston yong'og'i va selülit to'plangan joylarda massaj qiling.

Bergamot efir moyi

Yomon kayfiyat va xavotir ko'pincha hissiyotlarni haddan tashqari iste'mol qilishga hissa qo'shishi mumkin, bu esa tarozidagi o'q yuqori qadriyatlarni ko'rsatganda sizni yanada yomonlashtirishi mumkin.

2015 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bergamot moyini 15 daqiqa davomida nafas olish sizning kayfiyatingizni ko'taradi va stress gormoni kortizolni kamaytiradi. Bergamot tarkibida polifenollar organizmga yog'dan tabiiy ravishda xalos bo'lishga yordam beradi.

Nafas olish: Paxta sumkasiga bir necha tomchi yog 'soling yoki shishadan nafas oling.

Uni inhalerga qo'shing: Bir necha tomchi bergamotni inhalatorga soling. Barcha afzalliklarga erishish uchun chuqur nafas oling.

Sandal daraxti efir moyi

Sandal daraxti yog'i salbiy his-tuyg'ularni bostirishga va tinchlanishga yordam beradi. Agar siz stressni boshdan kechirsangiz, bu sizga yordam beradi. Bu ajoyib yog'ochli hid va miyaning limbik tizimiga tabiiy terapevtik ta'sir ko'rsatadi.

Nafas olish: Sandal daraxtining tuproq hidi sizni oziq-ovqat haqidagi fikrlardan chalg'itishi mumkin. Paxta sumkachasiga bir necha tomchi qo'ying yoki shishadan nafas oling.

Mahalliy murojaat qiling: Agar sizda yomon kun bo'lsa, oziq-ovqatga murojaat qilmasdan salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam berish uchun bir necha tomchi sandal daraxti moyini to'g'ridan-to'g'ri bilak va to'piqlarga surting.

Tarqoq: Diffuseringizga bir necha tomchi yog 'qo'shing va dam oling.

Lavanda efir moyi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lavanta yog'i stress va xavotirni engillashtiradi va hissiy ovqatlanishni bostiradi. Lavanda kortizol miqdorini ham kamaytirishi mumkin. Agar siz kuchli salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga moyil bo'lsangiz, lavanta yog'i ularni yo'q qilishga yordam beradi.

Nafas olish: 2-3 tomchi lavanta moyini kaftingizga surting va ularni yuzingizga tuting yoki to'g'ridan-to'g'ri shishadan nafas oling.

Tarqoq: Lavanda yog'idan xotirjamlik va gevşeme hissini oshirish uchun hislaringizni tinchlantirish uchun diffuzoringizga bir necha tomchi qo'shing.

Dereotu efir moyi

Arpabodiyon urug'larining shirin, ammo hanuzgacha tuproqli aromati ko'p spektrga ega. Bu oshqozonni yaxshilash va ishtahani bostirish uchun ajoyib vosita. Arpabodiyon yog'i, shuningdek, uyquni tartibga solishga yordam beradi, bu sizning energiya darajangizni va kayfiyatingizni yaxshilashi mumkin, bu sizning vazn yo'qotish maqsadingizga yordam beradi.

Ichish: Bir stakan suvga 1-2 tomchi arpabodiyon moyi solib, ortiqcha ovqatlanishni oldini olish uchun ovqatdan oldin iching.

Mahalliy murojaat qiling: Shirinlik istagidan xalos bo'lish uchun har bir bilagingizga bir tomchi sariyog 'suring.

Evkalipt efir moyi

Evkalipt energiyani kuchaytirish va stressni kamaytirish uchun juda yaxshi. Stress va xavotir ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq, shuning uchun siz stressga duchor bo'lganingizda, evkaliptga murojaat qiling.

Nafas olish: Tinchlik va yengillik his qilish uchun to'g'ridan-to'g'ri shishadan evkalipt moyidan bir necha marta chuqur nafas oling.

Dushxonangizga qo'shing: Ertalab, dush olganingizdan so'ng teringizga bir necha tomchi evkalipt yog'ini surting. Chuqur nafas oling va o'zingizni tetik va kunni kutib olishga tayyor his eting.

Esansli zaytun moyi

Ushbu moy Afrikaning Somalidagi yog'ochdan tayyorlanadi va bu xavotirni kamaytirish va kayfiyatingizni ko'tarish uchun ajoyib usuldir.

Yog 'safro va me'da shirasining chiqishi tezligini tezlashtirish orqali ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Bu metabolizmga ta'sir qilish orqali vazn yo'qotishda yordam beradi.

Nafas olish: Agar ochlikni his qilsangiz, shishadan bir necha marta chuqur nafas oling.

Diffuserda: Ushbu moydan bir necha tomchi qo'shsangiz, stressli kundan keyin fikringizni tinchlantirishga yordam berasiz, shuningdek, ochlik bilan kurashishingizga yordam beradi.

Yasemin efir moyi

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yasemin hidi valium kabi taskin toptiradi! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yasemin yog'i depressiya bilan kurashishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Agar siz ishtahangizni boshqarishga harakat qilsangiz, bu moy sizga kuchli bo'lishga yordam beradi.

Nafas olish: Ovqatlanishdan oldin yasemin moyidan nafas oling, ortiqcha ovqatlanmaslik uchun. Bundan tashqari, ro'molchaga bir necha tomchi moy solib, kun davomida vaqti-vaqti bilan burunga surtishingiz mumkin.

Diffuserda: Diffuzeringizga 2-3 tomchi yasemin yog'i va 4-5 tomchi greyfurt yog'i qo'shib ko'ring. Ushbu xushbo'y hid kayfiyatingizni yaxshilaydi.

Apelsin efir moyi

Apelsin moyi ishtahani susaytirishga yordam beradi va tarkibida S vitamini bor. Yaponiyaning May universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqot natijalariga ko'ra apelsin yog'i odamlarga antidepressant dori dozasini kamaytirishga yordam beradi.

Tushkunlik vazn ortishi va semirish bilan bog'liq, ammo apelsin yog'i ovqatni kamroq vasvasaga solishga yordam beradi.

Nafas olish: Ijobiy fikrlar bilan to'ldirish uchun ovqatdan oldin yog'ni nafas qiling.

Ichish: Bir stakan suvga 1-2 tomchi apelsin moyi soling va ovqatdan oldin iching.

Bibariya efir moyi

Bibariya efir moyi xushbo'ylashdan tashqari yana ko'plab dasturlarga ega kuchli, kuchli yog'dir. Bibariya sizning vazningizni nazorat ostida ushlab turishga yordam beradigan stress gormoni kortizolni kamaytirishi isbotlangan.

Nafas olish: Erta tongda greyfurt moyi bilan birgalikda.