2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bir zumda ozish uchun sehrli tayoq yo'q. Qattiq jismoniy mashqlar bilan birgalikda, yog 'yoqish qobiliyatiga ega bo'lgan ovqatlar mavjud, ular siz hech qachon qutula olmaysiz.
Ushbu maqolada biz sizni tanishtiramiz yog 'to'planishiga qarshi eng samarali bo'lgan ovqatlar inson tanasida. Ularning kimligini ko'ring.
Probiyotiklarga boy ovqatlar
Qimchi, shakarsiz kefir yoki yogurt kabi fermentlangan oziq-ovqat tarkibidagi probiyotiklar ovqat hazm qilish tizimining ovqatni yaxshiroq parchalash qobiliyatini engillashtiradi. Bu shuni anglatadiki, siz iste'mol qiladigan boshqa oziq-ovqatlarga qaraganda ko'proq ozuqa moddalarini olasiz, bu esa o'z navbatida to'yinganlikni yaxshilaydi.
Maslahat: Sog'lom shirinlikni xohlaysizmi? Yogurt yoki kefirga sevimli mevalaringizni qo'shing.
Yovvoyi losos
Sog'lom yog'larga boy baliqlar keraksiz yog'lardan xalos bo'lishga yordam beradi. Yovvoyi losos juda yaxshi oqsil manbai bo'lib, tarkibida yallig'lanish bilan kurashadigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud.
Sog'lom yog'lar uzoq vaqt davomida to'yingan va har kuni etarlicha protein iste'mol qilish ozg'in mushak massasini saqlashga yordam beradi, bu esa metabolizmni tezlashtiradi va dam olish paytida ko'proq yog'larni yoqadi.
Maslahat: Quritmaslik uchun lososni limonli bo'laklarga qovuring.
Avokado
Avakado tarkibidagi yaxshi yog'lar ortiqcha tanadagi yog'larni yoqish uchun ham yordam beradi. Avakado tarkibida yurak uchun foydali yog'lar va tolalar ko'p bo'lib, ular sizni uzoq vaqt to'ydiradi va istaklarning oldini oladi. Avakado tarkibida kaliy ham mavjud bo'lib, u suvni ushlab qolish va shishishni oldini oladi.
Avakado tarkibidagi magniy sog'lom vazn yo'qotish uchun juda muhimdir, chunki u oqsil, yog'lar va uglevodlarning hazm bo'lishini, emishini va ishlatilishini boshqaradigan yuzlab fermentlarni faollashtiradi.
Maslahat: Nonushta bilan almashtiring, bu yordam berishi mumkin bo'lgan sariyog 'bilan tushdi o'rniga avakado bilan tushdi tayyorlang yog'ni kamaytirish qorin bo'shlig'ida.
Tuxum
Surat: 1
Tuxum oqsil va yog'ning eng zo'r birikmasidir. Ular uzoq muddatli to'yinganlikni ta'minlaydi, shu bilan birga oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi, shuningdek, qondagi qand miqdorining pasayib ketishiga olib keladi, bu ko'pincha shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishga olib keladi.
Tuxum siz istagan oqsilning eng yaxshi manbalaridan biridir ortiqcha yog'ni yoqish va metabolizmni kuchaytiradi.
Maslahat: Har doim tuxum sarig'ini iste'mol qiling! Sariq xolinga boy bo'lib, u yog'ni so'rib olishga yordam beradigan foydali moddadir. Xolin jigarni zararsizlantirishga yordam beradi va yog'li jigar bilan og'rigan va semirishdan aziyat chekadigan odamlar uchun foydalidir.
Yong'oq va urug'lar
Magneziumga boy bo'lgan tarkibida bodom, pecans va oshqovoq urug'i kabi xom yong'oq va urug'lar tarkibida sog'lom yog'lar mavjud bo'lib, ular bel atrofini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, ular muhim yog 'kislotalarining, shu jumladan omega-3 va to'yinmagan yog'larning ajoyib manbai.
Maslahat: Bodom - bu mashqlar oldidan L-arginin aminokislotasi tufayli yaxshi tanlovdir, bu sizga ko'proq yog 'va uglevodlarni yoqishga yordam beradi.
Tavsiya:
Pivo Xamirturushiga Qarshi Va Qarshi
Pivo xamirturushlari shunday nomlangan, chunki u fermentatsiya va pivo ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan bir xil xamirturush - Saccharomyces cerevisiae. Shu bilan birga, pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan xamirturush tirikligini tushunish muhimdir pivo xamirturushlari , xun takviyesi sifatida tanilgan, faolsizlantirildi.
Eriydigan Kofe - Unga Qarshi Yoki Unga Qarshi
Yaqinda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra tezkor qahva har kuni ishlatilishi kerak bo'lgan mahsulot emas. Biz uchun foydali yoki zahar ekanligini aniqlash uchun ichimlikka bir necha tomchi yod tushirish kerak va agar u mavimsi rangga aylansa, demak, sog'ligimizga zarar etkazadigan iflosliklar va qo'shimchalar mavjud.
Revmatizmga Qarshi Samarali Tabiiy Vositalar
Qichitqi o'ti infuziya revmatizmga qarshi asosiy qurollardan biridir. Albatta, ta'sir o'tkazish uchun ko'proq vaqt va qat'iyat talab etiladi. Og'riqdan xalos bo'lish uchun qichitqi o'ti infuzionini ikki-uch oy davomida olish kerak. Siz uni 1 osh qoshiq bilan qilishingiz mumkin.
Qovurilgan Idishlarga Qarshi Va Qarshi
Hatto bolalar ham qovurilgan ovqat zararli ekanligini bilishadi. Biroq, odamlar juda mazali bo'lgani uchun mekis, pancake, bulka, qovurilgan go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilishni to'xtata olmaydilar. Qovurilgan oshqozon muammosi bo'lgan odamlar uchun mutlaqo taqiqlangan, chunki u oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi va qariyalar juda kamdan-kam hollarda qovurilgan iste'mol qilishlari kerak.
Oshqozon Yonishiga Qarshi Samarali Maslahatlar
Oshqozon yonishi ko'p odamlar uchun muammo. Noxush tuyg'u oshqozondan qizilo'ngachgacha fermentlar va kislotalarning ko'payishi tufayli paydo bo'ladi. Umuman olganda, bu kislotalarning o'rni oshqozonda bo'lib, ular tashqariga chiqqanda noqulaylik hissi tug'diradi.
