2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lig'ingizni saqlash va jismoniy holatingizni saqlash uchun siz qancha ovqatlanishni bilishingiz kerak. Ko'pgina restoranlarda xaridorlarni jalb qilish uchun uning qismlari juda katta.
Ko'proq, qanchalik yaxshi bo'lsa, ba'zilari ishonishadi, lekin qismning kattaligi belning hajmini oshiradi.
Qismning kattaligi muhim ahamiyatga ega, chunki biron bir oziq-ovqat guruhi tanamizga zarur bo'lgan barcha foydali moddalarni bera olmaydi.
Najot bitta - turli xil mahsulotlar. Oziq-ovqat qismlari oqsil, uglevodlar, yog'lar, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olishi kerak. Buni bilganingizda, qanday ovqatlanishni ham aniqlaysiz.
Sizning oshqozoningizning kattaligi ham muhimligini yodda tutishingiz kerak. Restoranlarning katta qismlari ulkan plitalarga mos keladi, shuning uchun siz oshqozon juda katta organ deb o'ylashingiz mumkin.
Ammo haqiqat shundaki, sizning oshqozoningiz mushtingizdek katta - u bo'sh bo'lsa, lekin ovqat unga kirganda ochiq xurmo kattaligiga qadar cho'zish qobiliyatiga ega.
Unda taxminan bir yarim litr ovqat mavjud. To'g'ri hazm qilish uchun joy ajratish uchun oshqozoningiz sakson foizga to'lganida stoldan turishingiz kerak.
Mahsulotlar orqali kun davomida iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan qismlarni va miqdorini to'g'ri o'lchash uchun qo'lingizni o'lchov vositasi sifatida ishlating.
Bir porsiya oqsil sizning kaftingizga to'g'ri keladi, uglevodlar porsiyasi - bilagingizdan barmoq uchigacha, va yog 'yoki zaytun moyi - har bir xizmat uchun bir osh qoshiqdan oshmasligi kerak.
Tana kattaligiga va turmush tarziga qarab, siz turli xil mahsulotlardan iborat bo'lgan uchdan beshta bunday qismlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Ba'zilarning fikriga ko'ra kuniga beshta porsiya sabzavot ko'p, ammo bitta porsiya sabzavot yuz grammga teng, shuning uchun siz ulkan salatdan beshta portsiyani olishingiz mumkin.
Tavsiya:
Ajgon - Kori Tarkibidagi Noma'lum Tarkibiy Qism
Ajgon urug'lari ziravor sifatida xizmat qiladigan bir yillik otsu o'simlik. Uning vatani Janubiy Hindistondir. Ko'pincha odamlar bu urug'lar deb o'ylashadi, lekin aslida bu juda kichik hajmdagi mevadir. Zira va arpabodiyonni eslatuvchi ta'mi va hidi bor, lekin u achchiq va achchiqroq.
Pishirishda Tez-tez Ishlatiladigan Atamalar - II Qism
Yaqinda sizni retseptlar bilan ishlashda bilishingiz kerak bo'lgan asosiy shartlar bilan tanishtirdim. Va sizning biringizning, oshpazlarning taklifiga binoan Gotvach bg , Men avvalgi maqolaning davomini yozishga qaror qildim. Va siz ushbu shartlarni bilishingizga aminman, lekin baribir ularni siz bilan baham ko'raman.
Kuniga 6 Ta Kichik Qism Bilan Sog'lig'ingizni Kamaytiring
Ko'pchiligimiz kuniga uch mahal ovqatlanib ulg'ayganmiz. Ammo agar uchta yaxshi bo'lsa, unda kuniga oltita ovqatlanish ideal rejimdir, buning natijasida siz sog'lom vazn yo'qotishlariga erishasiz. Kichkina bo'laklarda ovqat iste'mol qilsak, bu bizning ovqat hazm qilish tizimimizga foydali moddalarni optimal ravishda singdirish va ularni tanadagi barcha nuqtalarga yuborish imkonini beradi.
