2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Genlar umr ko'rish davomiyligiga ta'sir qiladi, turmush tarzi va tashqi omillar bizning qarishimiz uchun juda muhimdir. Bu shuni anglatadiki, ko'proq jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish bilan, stressdan qochish, muntazam uxlash hayot sifatiga ijobiy ta'sir qilishi mumkin.
Bir necha yillar davomida immunitetimiz zaiflashadi, shuning uchun antioksidantlar, C va E vitaminlari, selen, beta karotin, rux miqdorini ko'paytirishimiz kerak. Suvsizlanishni oldini olish uchun suyuqlikni iste'mol qilishga eng katta e'tibor berilishi kerak.
Meva va sabzavot, oq go'sht va baliq hisobiga yog'lar, uglevodlardan foydalanishni kamaytiring. Pishirilgan yoki bug 'bilan pishirilgan ko'proq xom ashyoni iste'mol qiling, qanchalik mazali bo'lmasin, qovurilgan va nondan saqlaning.
Hatto ishtahangiz bo'lmasa yoki tish muammosi bo'lsa ham ovqatdan voz kechmang. Tuz va shakarni minimallashtiring, garchi ta'm sezgisi kamaygan bo'lsa, odamlar sho'r va shirin ovqatlarni afzal ko'rishadi.
Jismoniy faollik ham yaxshi shakl uchun muhim omil hisoblanadi. Doimiy jismoniy mashqlar yurak-qon tomir tizimining oldini olishda muhim ahamiyatga ega. Jismoniy mashqlar va kaltsiyni iste'mol qilish yoshga qarab paydo bo'ladigan suyaklarni yo'qotish jarayonini to'xtatishi mumkin. Agar sizda jarohatlar bo'lsa, shifokor nazorati ostida mashqlarni bajaring.
Miya faoliyati jismoniy mashqlar yordamida saqlanib qoladi. Har bir inson kulishning sog'liq ekanligini va miyaning beshta turli markazlarida faollikni rag'batlantirishini biladi. Keksayib qolganida ham, odamlar ko'ngil ochishdan va dam olishdan uyalmasliklari kerak. Kulgi tibbiyotdir va ijobiy odamlar o'zgarishga va yangi muhitga moslashishni osonlashtiradi, ayniqsa o'zini yolg'izlik his qilganda.
Qiziqarli o'yinlar, o'qish, to'g'ri ovqatlanish va hayotga ijobiy nuqtai nazar sizga yaxshi formada bo'lishga va to'liq va faol yashashga yordam beradi!
Tavsiya:
Yaxshi Tush Ko'rish Uchun Ushbu Ovqatlarni Iste'mol Qiling
Yaxshi orzularni va uyqudan uyg'onmasdan va yotoqda aylanmasdan tinch va samarali dam olishni ta'minlashning bir usuli bor. Shu bilan birga, zamonaviy tibbiyot yutuqlaridan foydalanishimiz shart emas. Ha, bizni yaxshi orzular va sog'lom uyqu bilan ta'minlaydigan bir nechta oziq-ovqat turlari mavjud.
Guruch - Yaxshi Shakl Uchun Osiyo Mo''jizasi
Guruch sog'liq uchun sifatlari hali ham to'liq baholanmagan eng foydali donalardan biridir. Guruch murakkab uglevodlarga juda boy. Ular organizm uchun asosiy energiya manbai bo'lib, u ham juda past glysemic indeksiga ega. Donlarning turlicha bo'lishiga qarab guruch turlari qisqa donali, o'rta donali va uzun donli bo'ladi.
Sog'lom Yurak Va Ozg'in Shakl Uchun Pishloq Iste'mol Qiling
Bizni charchatadigan parhezlar va sog'lom sog'lom ovqatlanish bo'yicha barcha tavsiyalarni hisobga olgan holda mazali taomlarni iste'mol qilish orqali ozishimiz mumkin deb o'ylash tobora imkonsiz bo'lib bormoqda. Biroq, bu mumkin bo'lgan narsa.
Nonni Xamirlaganingizdan So'ng, Ushbu Qoidalarga Amal Qiling
Uy qurilishi nonini tayyorlashga qaror qilsak, biz mahsulotlarga ko'proq e'tibor beramiz, xamirni yoğuramiz va ko'taramiz, ammo ushbu protseduralardan keyin bir nechta qoidalar mavjud, ular ham bizning e'tiborimizga loyiqdir. Yaxshi pishirilgan va chiroyli ko'rinadigan uy qurilishi nonining qoidalari.
Oshxonadagi Tartibsizlik Emas! Ushbu Maslahatlarga Amal Qiling
Siz mazali ovqat pishirasiz, hattoki o'zingizning oshpazlik uslubingiz bor, sizda nafaqat qulay oshxona, balki u bilan bog'liq barcha yangiliklar ham bor, bu sizning ishingizni engillashtiradi. Ammo, agar siz ishga kirsangiz, atrofingizdagi tartibsizlik boshlanadi.
