Jam - Yoshlikning Qotili

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Shirin sevuvchilar, ularning ehtiroslari bir necha soat davomida sport zalida sotib olinishini bilishadi, u erda barcha yutilgan donuts, kruvasan va keklarni eritib yuborishlari kerak.

Ammo shirin taomlar og'irlik orttirishdan tashqari, boshqa xavf-xatarlarni yashiradi - ular tom ma'noda yoshlik yillarini o'g'irlashadi. Yoshni emas, balki ovqatlanish usulini belgilaydi.

Terining holatidan boshlanib, miyaning faoliyati bilan yakunlanadi - barchasi tanamizga har kuni yonilg'i quyadigan yoqilg'iga bog'liq.

Cheeseburger hech qanday ta'sir ko'rsatmaydi, ammo tez ovqatlanish restoranlariga har kuni yurish gullash ko'rinishini yo'qotishiga olib keladi. Yoshligingizni davom ettirish uchun nimadan voz kechishingiz kerak?

Birinchi tuzoq - bu tanamizni trans yog'lari bilan ta'minlaydigan tez ovqatlanish restoranlari. Ular turli xil ichki infektsiyalarni murakkablashtiradi va bundan tashqari trans yog'lar hujayralarning elastikligidan o'g'irlashadi.

Ikkinchi tuzoq - murabbo yeyish. Bu erda eng xavfli dushmanning roli katta miqdordagi qayta ishlashga duchor bo'lgan saxaroza - o'simlik shakaridir.

Bizning tanamiz biz yuklagan barcha shakarlarni qayta ishlashga qodir emas. Bu terining tiklanish mexanizmlarini to'xtatadi va ajinlar yanada kesiladi.

Shirinliklarga bo'lgan ehtiros xotira, eshitish, ko'rish va chidamlilikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Va yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, haddan tashqari ko'p miqdordagi shakar sizga Parkinson yoki Altsgeymer kasalligini keltirib chiqarishi mumkin.

Choy va qahvani asal, chinor siropi yoki agar u shakar bo'lsa, hech bo'lmaganda jigarrang bilan iching. Uglevodlar - bu uchinchi raqamli dushman, bu aslida maskalanadigan shakar. Ular bizning oshqozonimizga kirgandan keyin shakarga aylanadi.

Glyukozadan energiya olish uchun insulin sakraydi, qondagi qand miqdori ko'tariladi va yarim soatdan keyin yana ochlik his qilasiz. Oq non o'tmishda qolishi kerak, butun donni afzal ko'rsating, ko'plab sabzavot va baklagiller iste'mol qiling.

Faqat ochlikdan hushidan ketayotganingizni his qilganingizda ovqatlanish juda zararli. Bu muddatidan oldin qarishning eng tezkor usuli. Bunga ishtahani qo'zg'atuvchi Grelin aybdor.

Agar siz anchadan beri ovqat yemagan bo'lsangiz, hushidan ketganingizni sezgan vaqtingizda nima bo'lmasin, sizni siqib qo'yadi. Ushbu daqiqani kutmang va to'rt-besh marta ovqatlaning, lekin kamroq.

Beshinchi o'rinda piyoda ovqatlanishning zararli odati bor. Asosiy dushman odatdagi marosim ostin-ustun bo'lib turgan vaqtda ishlab chiqariladigan stress gormoni kortizoldir.

Kortizol bunday holatlarda qonning oyoq-qo'llariga o'tishiga va oshqozondan chiqib ketishiga olib keladi, bu esa ovqat hazm qilishni haqiqiy sinovga aylantiradi. Fermentlar kam ishlab chiqariladi va ozuqa moddalari so'rilmaydi.

Buning oldini olish uchun kuniga kamida bir marta o'tirgan holatda, hattoki parkdagi skameykada ovqatlaning. Agar ovqatlanish paytida yomon kayfiyatda bo'lsangiz, oshqozon yaxshi ishlamasligi isbotlangan.