2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu yil Rojdestvo uchun ro'za tutishga qaror qilgan odamlar, 40 kunlik ro'za paytida taqiqlangan ozuqa moddalarini olishdan juda ehtiyot bo'lishlari kerak.
Ko'pgina mutaxassislarning ta'kidlashicha, ro'za tutish tanada inkor etib bo'lmaydigan darajada foydali ta'sirga ega, chunki biz ro'za paytida iste'mol qilinmasligi kerak bo'lgan oziq-ovqat tarkibidagi moddalarni olamiz.
Oxirigacha Rojdestvo tez uzoq vaqt qoladi va mutaxassislarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, ushbu parhezga rioya qilish qon bosimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun yuqori xolesterolli odamlarga ro'za tutish tavsiya etiladi.
Bir xildagi oziq-ovqat mahsulotlarini terini iste'mol qilishning asosiy xavfi to'liq oqsillarning etishmasligi, temir, kaltsiy va B vitaminlari etishmasligidir.
Ro'za bizning tanamizga yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi degan birinchi signal ohangning etishmasligi. Bu asosan bizning menyuda go'sht etishmasligi bilan bog'liq.
Salbiy natijani oldini olish uchun siz meva, sabzavot, loviya, so'ya va nonni odatdagidan ko'proq iste'mol qilishingiz kerak.
Inson tanasi go'sht mahsulotlaridan sinkni eng yaxshi singdiradi. Biroq, bozorda sink bilan boyitilgan etarlicha oziq-ovqat mahsulotlari mavjud bo'lib, ular go'shtni - yong'oq, loviya va soya va tofu pishloqining o'rnini bosuvchi bo'lishi mumkin.
Soya mahsulotlaridan muhim omega-3 yog 'kislotalari olinadi.
Kaltsiy, temir, oqsil, rux, D va B12 vitaminlarini o'z ichiga olgan mahsulotlarni kam iste'mol qilish ham tanaga juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Shuning uchun, Rojdestvo ro'zasi paytida siz quritilgan mevalar, brokkoli, to'liq donalarni iste'mol qilishingiz kerak.
Biz 40 kunlik ro'za paytida iste'mol qilmasligimiz kerak bo'lgan hayvonot mahsuloti B12 vitaminiga boy va shunga ko'ra menyuda ushbu mahsulotlarning etishmasligi vitamin etishmasligiga olib keladi.
Biroq, mutaxassislarning ta'kidlashicha, har bir odamning jigarida hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish cheklangan bo'lsa ham, taxminan 5-6 yilga etadigan B12 vitamini etarli miqdorda zaxira mavjud.
Tavsiya:
Nima Uchun Ismaloq Zaif Va Sog'lom Odamlar Uchun Asosiy Oziq-ovqat Hisoblanadi
Ushbu bargli sabzavot ko'pchiligimizga yoqadi. U asosan yuqori temir moddasi bilan mashhur, ammo bu uning eng muhim foydasidan uzoqdir. Ismaloq bizning sog'ligimiz uchun juda foydali foydali moddalarning haqiqiy xazinasidir. Ismaloq temir, magniy, kaltsiy, B vitaminlari va saraton kasalligidan himoya qiluvchi ko'plab boshqa fitokimyoviy moddalardan tashqari xlorofill shaklida konsentrlangan quyosh energiyasini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi va lyuteinga boy.
Rojdestvo Daraxti Uchun Rojdestvo Pishiriqlari
Rojdestvo daraxtini bezash - bu Rojdestvo oldidan eng sevimli daqiqalardan biri. Ehtimol, oila birlashishi sababli va u o'zgacha quvonch va baxt hissini yaratishi mumkin. Rojdestvoda sehr va u bilan bog'liq barcha narsalar mavjud. Gap shundaki, Santa Klaus sizga yashirincha qoldirgan stolning sehrlari, bezaklari, sovg'alari haqida - barchasi juda ajoyib.
Mehmonlar Uchun Asosiy Taomlar Uchun G'oyalar
Agar siz mehmonlarni kutayotgan bo'lsangiz, ularning barmoqlarini yalab qo'yadigan mazali taomlarni oldindan tayyorlang. Siz vegetarian taomidan boshlashingiz mumkin, u ham appetizer sifatida xizmat qilishi mumkin. Bu yarim soat ichida tayyor bo'lgan qovoq.
Yog'och Idishlarni Saqlash Bo'yicha Asosiy Maslahatlar
Bizning oshxonamizdagi asosiy vosita bu yog'och qoshiq (spatula). Yog'och gözenekli materialdir va shuning uchun mikroorganizmlarning rivojlanishi uchun uyaga aylanishi mumkin, shuning uchun siz qanday qilib tozalashni va yog'och oshxona yordamchilariga qanday g'amxo'rlik qilishni bilishingiz kerak.
Rojdestvo Uchun Kechki Ovqatga Oid Maslahatlar: Qanday Qilib Erta Tayyorgarlik Ko'rish Kerak?
Rojdestvo! Bu dunyodagi eng iliq oilaviy bayramlardan biri. Ijobiy his-tuyg'ularga qaramay - har bir xonadonda bu biroz taranglik bilan bog'liq. Mezbonlar, odatda, imkon qadar yaxshi o'ynashga harakat qilishadi. Ular uchun Rojdestvo - bu haqiqiy qiyinchilik, chunki bu kunda ular imkon qadar ko'p funktsiyali bo'lishi kerak:
