2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Qo'rqinchli koronavirus uyda va butun dunyoda tez tarqalmoqda. Tobora ko'proq mamlakatlar zarar ko'rgan odamlar sonini cheklash uchun keskin choralar ko'rmoqda. Eng muhim tavsiyalardan biri qo'llarni tez-tez va puxta yuvish va ijtimoiy aloqalarni cheklashdir.
Eng ko'p muhokama qilingan virusdan vahima ichida, biz burchak ostida yashirishni davom ettiradigan mavsumiy gripp va sovuqni unutmasligimiz kerak.
Shuning uchun biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlariga alohida e'tibor berib, immunitetimizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir, shu jumladan bizning mudofaamizni kuchaytiradigan va bizni yuqumli kasalliklar va kasalliklardan himoya qiladigan ko'proq mahsulotlarni o'z ichiga oladi. COVID-19.
Bu erda eng muhimi koronavirusga qarshi ovqatlanish.
Turli xil ovqatlar
Bizning stolimizda turli xil ozuqaviy moddalar, vitaminlar va minerallarga boy ovqatlar bo'lishi shart. Ayniqsa immunitetni kuchaytirish uchun muhim vitamin C, E, sink va selen. Biz ularni rang-barang salatlar va yangi sabzavotlarni iste'mol qilish orqali olishimiz mumkin.
Probiyotiklar bilan oziq-ovqat ham qabul qilish juda muhimdir. Probiyotikalar katta rol o'ynaydigan ichak bakteriyalari ishini qo'llab-quvvatlaydi kuchli immunitet tizimini saqlab qolish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular sovuqni sezilarli darajada qisqartiradi va simptomlarning og'irligini kamaytiradi.
Istisno fermentlangan ovqatlar ham foydalidir - qatiq, kefir va tuzlangan karam. Ular ichak florasini muvozanatlash va ichak immunitet tizimini mustahkamlashga g'amxo'rlik qiladilar.
Proteinlarni iste'mol qilish
Proteinlar ko'plab immunitet hujayralarining tuzilishidagi asosiy qurilish materialidir. Ularning bizning ovqatlanishimizdagi o'rni juda muhimdir, chunki ular inson tanasining yangilanishi, o'sishi va rivojlanishiga yordam beradi. Proteinning eng yaxshi manbalari go'sht, tuxum, baklagillerdir.
D vitamini etarli
D vitamini kuchli immunitet tizimi uchun nihoyatda muhimdir. Bizning tanamiz quyosh nurlari tufayli unga yuklangan. Mutaxassislar quyoshga tushda kamida 15 daqiqa davomida ta'sir qilishni maslahat berishadi. Biroq, hozirgi sharoitda va uyimizdan chiqmaslik bo'yicha tavsiyalar tufayli biz shu tarzda quyosh vitaminini to'ydira olmaymiz. Istisnolar hovli yoki ochiq teraslarga ega bo'lganlardir. Shuning uchun D3 vitaminini qo'shimchalar shaklida qabul qilish yoki uni oziq-ovqat orqali olish maqsadga muvofiqdir - ko'proq qo'ziqorin, soya va bodom suti, tofu, jo'xori uni, tuxum, sut, yogurt, losos, orkinos, sardalye, yogurt, shuningdek iste'mol qiling. apelsin sharbati.
Sarimsoq, piyoz va ziravorlar
Juda foydali sarimsoq, piyoz, o'tlar va bibariya, kekik va adaçayı kabi ziravorlarni tayyorlashga qo'shing. Ular antiviral, antifungal va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va immunitet tizimini rag'batlantirish orqali infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradi.
Makaron va qandolat mahsulotlarini cheklang
Non, makaron, pechene, pirojnoe va boshqa shirin vasvasalar kabi mahsulotlarni millionlab odamlar sevadilar, ammo ular kaloriya miqdori yuqori va ozuqaviy moddalarga juda kambag'aldirlar. Ular tanadagi yallig'lanishni keltirib chiqaradi va ichakdagi istalmagan bakteriya va fermentlarni immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan shtammlarni bostiradigan oziqlantirish orqali ichak sog'lig'iga zarar etkazadi.
Nosog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini nazoratsiz iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari, saraton, giperxolesterinemiya, giperglikemiya, gipertoniya, 2-toifa diabet va semirib ketish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Tavsiya:
Selenli Ovqatlar Bizni Koronavirusdan Himoya Qiladi
Beg'ubor gigienaga rioya qilish va tibbiy niqob kiyish asosiy retseptlardandir hozirgi kunda keng tarqalgan koronavirusdan himoya qilish . Ushbu chora-tadbirlardan tashqari, dietamizga ham alohida e'tibor qaratishimiz kerak, deb maslahat beradi mutaxassislar.
Bizni Kuyishdan Qutqaradigan Ovqatlar
Oshqozon kislotalari xavfli emas, ammo ular paydo bo'ladigan tuyg'u umuman yoqimli emas. Biroq, bizni oshqozon yonishidan samarali ravishda qutqaradigan bir nechta oziq-ovqat mavjud. Kaltsiyga boy ovqatlar Ularning kaltsiylari oshqozon kislotalarining sekretsiyasini kamaytirish qobiliyatiga ega va shuning uchun ushbu mineralga boy ovqatlar muammoga samarali yordam beradi.
Sizni Jiddiy Kasalliklardan Qutqaradigan Karam Bilan Samarali Retseptlar
Bizning karam har doim yonida. Qadim zamonlardan beri u oziq-ovqat uchun ham, dori sifatida ham ishlatilgan. Aytish kifoya, frantsuz shifokorlari karam bilan 75 yirik va 30 qo'shma kasalliklarni, hatto saratonning ayrim shakllarini davolashni maslahat berishadi.
Sizni Charchoqdan Qutqaradigan O'simlik Retseptlari
Charchoq yoki charchoq turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa har qanday kasallikka duch kelsangiz. Bundan tashqari, bu ruhiy charchoqning belgisi, ammo bu, masalan, anemiya yoki boshqa kasallikning rivojlanishi haqida signal bo'lishi mumkin.
Kechqurun Sizni Ochlikdan Qutqaradigan Pishirilgan Kartoshka
Yog 'va ziravorlar bilan pishirilgan Kerakli mahsulotlar: 1 kg kartoshka , 7-8 osh qoshiq eritilgan sariyog ', 2 tish sarimsoq, bir necha dona arpabodiyon, ziravorlar / vegetatsiya va qalampir Tayyorlash usuli: Kartoshkani tozalang va tilimga kesib tashlang.