2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Agar siz sog'lom ovqatlanish tarafdori bo'lsangiz, ehtimol siz ko'plab mevalarni iste'mol qilasiz. Ammo tanangizga eng foydali bo'lishi uchun ularni qachon iste'mol qilishni aniq bilasizmi?
To'g'ri ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, kundalik hayotimizning qaysi qismida sevimli banan, qovun, tarvuzni olishimiz muhim.
Ertalab ularni stolimizga qo'ysak, ulardan maksimal darajada foydalanamiz deb o'ylashadi. Shunday qilib, biz og'irlik va uyquchanlikni his qilmasdan ko'p energiya olamiz - bu tinglovchilar uchun katta ortiqcha.
Biroq, kechqurun shirin mevalarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Sababi shundaki, ular shakarning boy manbalari bo'lib, u sizning uyquingizga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, agar siz uyqusizlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, tunda meva vasvasalaridan saqlaning.
Kunduzi, oxirgi asosiy ovqatdan kamida yarim soat kutib, ovqatlanish oralig'ida meva iste'mol qiling. Shu tarzda ular boshqa ovqatlar bilan aloqa qilmaydilar va hazm qilish oson kechadi.
Yozda tarvuz kabi pishloq yoki mevali melba kabi kombinatsiyalar juda mashhur. Ammo, shifokorlarning fikriga ko'ra, meva va sut mahsulotlarini bir vaqtning o'zida iste'mol qilish ovqatni fermentatsiyalash tufayli oshqozon bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, eng yaxshi ko'rgan o'simlik mahsulotlarini sof shaklda iste'mol qiling.
Tavsiya:
Qachon Go'sht Iste'mol Qilish Eng Foydali?
Yaqinda vegetarian turmush tarzi nihoyatda ommalashgan bo'lsa-da, olimlar go'shtning almashtirib bo'lmaydigan foydalari haqida gaplashishda davom etmoqdalar. Go'sht mahsulotlarida oqsillar, minerallar, vitaminlar va yog'lar mavjud. Go'sht oson hazm bo'ladigan temirning qimmatli manbaidir.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Bir Kunda Qancha Meva Iste'mol Qilish Foydali
"Meva iste'mol qiling" - bu sog'lom ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi uchun sinab ko'rilgan va to'g'ri tavsiyalardan biridir. Stolingizdagi mevalarning ko'pligi yurak-qon tomir kasalliklari va qon tomirlarining oldini olishga yordam beradi, qon bosimini nazorat qiladi, saraton va oshqozon-ichak kasalliklari xavfini kamaytiradi, ko'rish qobiliyatini yo'qotadi.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.