2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Va eng samarali parhez kundalik odatlaringiz oldida kuchsiz bo'lishi mumkin. Bir nechta yomon odatlardan voz keching, shunda siz ideal vaznni saqlash qanchalik osonroq bo'lishini ko'rasiz.
Tananing normal vaznini ushlab turishiga nima xalaqit beradi? Birinchi navbatda, bu oziq-ovqatning tez qabul qilinishi. Ovqat og'izda saqlanmasa, ovqat hazm qilish traktiga yuk ortadi.
Fastfud bilan miya oshqozon to'lganligi to'g'risida signalni vaqtida ololmaydi. Unga yigirma daqiqa kerak bo'ladi, va shu vaqt ichida siz allaqachon ortiqcha ovqatlanishga ulgurgansiz.
Ikkinchi yomon odat - nonushta e'tiborga olinmasligi. Nonushtani sog'inib qolganingizda, tushda kaltaklanishingizga va tushda ortiqcha ovqatlanishingizga ishonishingiz mumkin.
Uchinchi o'rinda tungi ortiqcha ovqatlanish mavjud. Kechasi metabolik jarayonlar sekinlashadi va ortiqcha ovqat kam hazm qilinadi va yog'ga aylanadi.
Uyqu paytida organizm ovqatni hazm qilishga sarflaydi, shuning uchun ertalab siz o'zingizni yomon his qilasiz. Agar ochlik tufayli uxlay olmasangiz, meva yoki sabzavot iste'mol qiling.
Qahvaga bo'lgan ehtirosli muhabbat dietaga ham xalaqit beradi. Shirinliklarni iste'mol qilish ham vazn yo'qotish istagiga zarar etkazadi.
Kilogramm ortishi shakar tarkibidagi kaloriya tufayli emas, balki uning gormonal muvozanatga ta'sir qilish qobiliyatiga bog'liq. Agar murabbo qilolmasangiz, quritilgan mevalarga e'tibor bering.
Ratsionning yana bir dushmani bu dam olish kunlari, aniqrog'i dam olish kunlari ovqatlanish usuli. Siz hafta davomida parhez tutishga muvaffaq bo'lgan bo'lsangiz ham, dam olish kunlari hamma narsa bekorga ketadi, chunki do'stlaringiz bilan yig'ilasiz yoki mehmonga borasiz.
Yomon kayfiyatda ortiqcha ovqatlanish dietaga ham ta'sir qiladi. Siz har doim yomon kayfiyatda bo'lganingizda ovqat bilan siqilishingiz shart emas. Bu foyda keltirmaydi, balki ko'zguga qarab tushkunlikka tushadigan qo'shimcha sabablargina.
Tananing suv bilan etarli darajada to'yinganligi ham parhezning dushmani hisoblanadi. Suv ichmasangiz, ochlik va charchoqni his qilasiz. Natijada siz qandolat va shirin narsalarga erishasiz.
Tavsiya:
Ratsionning Asosiy Qoidalari
Organizmning hayotiy faoliyati bir qator biologik ritmlar bilan belgilanadi. Ovqat hazm qilish tizimida ham bunday ritmlar mavjud. Shuning uchun, har kim o'z dietasini o'z vaqtida va iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorida aniqlashi maqsadga muvofiqdir.
Ratsionning Birinchi Qoidasi - Qahvadan Voz Kechish
Agar siz qo'shimcha funtni yo'qotish uchun dietani boshlashga qaror qilsangiz, birinchi narsa qilishingiz kerak qahvadan voz kechish , AQSh olimlari topdilar. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kofein ishlatilishi shirinliklarga ishtahani ochadi va agar siz har kuni kofe ichsangiz, parhez paytida shokolad yoki pirojnoe iste'mol qilasiz va parhez rejimi Ular do'zax azobiga aylanishadi.
