2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yashil choy ichish juda foydali ekanligini hamma biladi. Uning tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud, ammo ularning miqdori boshqacha. Damlamaga osonlikcha kiradigan suvda eriydigan vitaminlar asosan sog'liq uchun foydalidir.
Choy ichidagi eng qudratli odatiy hisoblanadi, ya'ni. Vitamin P. Choy tarkibida ko'plab B vitaminlari - tiamin, riboflavin, pantotenik va nikotinik kislota mavjud.
Ushbu vitaminlar ajralmas hisoblanadi, chunki ular tanadagi deyarli barcha jarayonlarda qatnashadilar. Askorbin kislota tsitrus mevalarga qaraganda yangi choy barglarida ko'proq bo'ladi.
Choy tarkibida yog'da eriydigan vitaminlar - provitamin A, E va K vitaminlari mavjud. Yashil choy asosida yapon choy dietasi ishlab chiqilgan. Bu kuzatilgan ekan, choy ovqatdan yarim soat oldin ichilishi kerak.
Tushlik va kechki ovqat o'rtasida, shuningdek nonushta qilgandan keyin engil ovqatlar berilmaydi. Birinchi kuni nonushta paytida tatlandırıcı holda bir stakan yashil choy iching, ozgina soya pishloqini iste'mol qiling, 150 grammdan oshmaydi. Tushlik - ikkita yumshoq tuxum, 200 gr dimlangan karam, 1 stakan olma sharbati.
Kechki ovqat qaynatilgan oq baliq - taxminan 200 g va yangi salat. Ikkinchi kuni nonushta bir piyola yashil choy va qovurilgan pishloq bo'lagi bilan ta'minlanadi. Tushlik - bug'langan baliq, karam salatasi va bir piyola choy. Kechki ovqat - bu ikkita qaynatilgan tuxum, pishirilgan mol go'shti - taxminan 300 gramm, bir chashka yashil choy.
Uchinchi kuni nonushta qilish uchun bir chashka yashil choy iching, bu ikkita qovurilgan non bo'lagi. Tushlik - qovurilgan qovoq, bir piyola choy, ikkita olma. Kechki ovqat - bu ikkita qaynatilgan tuxum, yashil va sariq sabzavotlardan iborat salat.
To'rtinchi kuni bir chashka yashil choy, 150 g tvorog yoki tofudan nonushta qilish. Tushlik - bu xom maydalangan sabzi salatasi va bir piyola yashil choy bilan qaynatilgan tuxum. Kechki ovqat - bir chashka yashil choy va 300 g meva.
Beshinchi kun - nonushta uchun bir chashka yashil choy va ikkita qovurilgan asal bo'lagi. Tushlik - 200 g qaynatilgan oq baliq va bir stakan pomidor sharbati. Kechki ovqat - pishloqli sabzavotli salat va bir piyola yashil choy.
6-kun: bir piyola yashil choy va uchta rususdan nonushta. Tushlik - yarim qaynatilgan terisiz tovuq go'shti, karam salatasi va bir stakan yashil choy. Kechki ovqat - ikkita qaynatilgan tuxum, qaynatilgan sabzi salatasi, bir chashka yashil choy.
Ettinchi kun - parhezning oxirgi qismi - tatlandırıcı va boshqa qo'shimchalarsiz bir chashka yashil choydan nonushta bilan ajablanib. Tushlikda bug‘da sabzavotli qaynatilgan mol go‘shti va bir piyola ko‘k choy beriladi. Kechki ovqat - bu siz tanlagan 300 g meva va bir piyola yashil choy.
Tavsiya:
Yaponiya: Fukusimadan Baliq Iste'mol Qiling
Yaponiyaning Bolgariyadagi elchixonasiga ko'ra, baliq va boshqa dengiz maxsulotlarini osongina iste'mol qilishingiz mumkin, hatto ular Fukusima hududida ushlangan baliqlardan yasalgan yoki undan tayyorlangan bo'lsa ham. E'londa aytilishicha, Yaponiyadan olib kelingan barcha oziq-ovqat mahsulotlarini, hatto Fukusima atom elektr stantsiyasi hududida olingan mahsulotlarni ham xavfsiz iste'mol qilish mumkin.
Yaponiya Dietasi
Yaponiya ovqatlanishining asosiy qoidasi kun davomida 1 litr yashil choy ichishdir. Siz unga mineral suv qo'shishingiz mumkin. Asosiy ovqatlar orasida hech narsa yemasligingiz kerak. Pomidor sabzavotlardan, uzum va banan mevalardan taqiqlanadi.
Yaponiya Genetik Jihatdan Modifikatsiyalangan Ovqatlarni Qabul Qildi
Yaponiya ga yashil chiroq yonadi genetik jihatdan modifikatsiyalangan ovqatlar Quyosh chiqadigan mamlakatda iste'molchilarga taqdim etilishi kerak. Faqat bitta talab bor, bu hukumat tomonidan belgilangan mezonlarga javob beradigan tahrirlash texnikasi.
Yaponiya Ayollari Yaxshi, Chunki Ular Kuya Eyishadi
Moti Yaponiyada eng sevimli bayram taomidir. U nafaqat iste'mol qilinadi, balki esdalik sifatida ham beriladi va ta'til oldidan uyni bezash uchun ishlatiladi. Yaponlarning nozik raqamlari tufayli deb ishoniladi motivlar . Ushbu taom odatda erkaklar tomonidan tayyorlanadi, chunki uni tayyorlash uchun jismoniy kuch talab etiladi.
Yaponiya Va Singapurdagidek Ovqatlaning, Shunda Siz Uzoq Umr Ko'rasiz
Amerikalik taniqli oshpazlik gurusi Xarley Pasternakning ta'kidlashicha, agar biz ba'zi milliy oshxonalarning o'ziga xos xususiyatlaridan foydalansak, biz uzoq umr ko'radigan sog'lom odamlar bo'lamiz. U umr ko'rish davomiyligi yuqori va semirish darajasi past bo'lgan mamlakatlarning oshxonalarini tahlil qildi.
