2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom odam tomirlari kuchli, egiluvchan, elastik bo'lib, qonning oson va erkin oqishini ta'minlaydi. Biroq, yoshi bilan, shuningdek, boshqa bir qator sabablarga ko'ra, tomirlar devorlarida toksinlar deb atash mumkin bo'lgan keraksiz birikmalar paydo bo'ladi. Toksinlardan xalos bo'lish va qon aylanishini yaxshilash uchun siz sehrli mahsulotlardan foydalanishingiz kerak, ularni endi ko'rib chiqamiz.
Zaytun yog'i
Olimlar zaytun moyini muntazam iste'mol qilish (ayniqsa 65 yoshdan oshganlar uchun) qon tomirlari, ateroskleroz xavfini 41 foizga kamaytirayotganini aniqladilar. Tomirlarni tozalash uchun siz menyuingizga zaytun moyini qo'shishingiz kerak. Ushbu yog'ni o'rtacha qo'shilishi bilan salatlar, gazaklar tayyorlang.
Avokado
Ushbu tropik meva qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, yurak va qon tomirlarining sog'lig'ini yaxshilaydi. Gipertenziya davolashda ikkita asosiy element bo'lgan kaliy va magniyga boy. Avakado tarkibida ko'plab foydali moddalar, A, E, K, C vitaminlari mavjud bo'lib, ular asab tizimini va immunitetni kuchaytiradi. Ushbu meva, ayniqsa, gipertenziya bilan og'rigan insonlar uchun foydalidir. Uchun tomirlarni tozalash odatdagi mayonezni bir necha bo'lak avakado bilan almashtirishga harakat qiling. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, bir hafta davomida avokado iste'mol qilgan odamlar, ularning 17% qondagi umumiy xolesterin miqdorini kamaytirgan.
Idish yuvish uchun avakado retsepti
1 ta avakado, 2 osh qoshiqni oling. asal, 2 osh qoshiq. yog'siz sut. Aralashmani aralashtiring va pyure qiling, keyin zavqlaning.
Anor sharbati
Anor mevalari va sharbatida qon tomirlarini tozalash va hujayra membranalarini mustahkamlashga yordam beradigan qimmatli antioksidantlar mavjud. Anor sharbatini muntazam ravishda iste'mol qilish xolesterolni kamaytirishi va toksinlarni qon tomirlaridan tozalashi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, anor sharbati tomirlar va asab tizimining sog'lig'ini yaxshilaydi va stressning qon tomirlariga ta'sirini kamaytiradi.
Brokkoli
Olimlarning ta'kidlashicha, brokkoli tarkibida tomirlarning tiqilib qolishining oldini oluvchi himoya mexanizmini faollashtiradigan sulforafan moddasi mavjud. Bundan tashqari, ular aterosklerozning oldini oladigan K vitaminiga boy.
Qahva
Taxminan kuniga 1 dan 2 stakangacha kofe iste'mol qilish qon tomirlarining holatini yaxshilaydi. Gollandiyalik tadqiqotchilar kofe yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 20 foizga kamaytiradi, deb hisoblashadi.
Asal
Asal qon tomirlaridagi zararli xolesterin miqdorini pasaytiradi va yurak xuruji xavfini oldini oladi. Ayniqsa, bu uning salomatligi uchun foydalidir tomirlarni tozalashasal va dolchinni qabul qilish orqali.
Ismaloq
U qon tomirlari devorlarida xolesterin to'planishiga to'sqinlik qiladigan lutein va karotenoidlarga boy.
Sarimsoq
Tadqiqotlarga ko'ra, sarimsoq koronar tomirlarning kalsifikatsiyasini oldini oladi va aterosklerotik plakalar hosil bo'lishini 40% ga kamaytiradi.
Idishlarni tozalash uchun sarimsoq bilan retsept
8 limon, 8 tish sarimsoq, zanjabil (4 sm) ildizi va 4 litr suv oling.
Limon ehtiyotkorlik bilan yuviladi va bo'laklarga bo'linadi, zanjabil va sarimsoq qo'shing. Barcha ingredientlarni maydalagichga maydalang, so'ngra ularni suv bilan aralashtiring. Qaynatib oling va idishni olib tashlang, aralashmani shisha butilkalarga torting. Kuniga 1 dan 3 stakangacha ovqatdan ikki soat oldin och qoringa iching.
Boshqa variant: 6 ta limonni oling va ustiga qaynoq suv quying. Ularni bo'laklarga bo'lib kesib oling va maydalagichda maydalang, aralashga 30 tish sarimsoq va 500 ml qaynoq suv qo'shing. Aralashmani muzlatgichda saqlang, 1 osh qoshiqni oling. 20 kun davomida ovqatdan oldin. 20 kun davomida pauza qiling, so'ngra davolanish kursini takrorlang.
Yog'li baliq
Omega-3 yog 'kislotalari qon pıhtılarının shakllanishiga va xolesterin oksidlanishiga to'sqinlik qiladi. Ular tomirlardagi yog 'birikmalarining to'planishiga to'sqinlik qiladilar.
Uzum
Uzum tarkibida yomon xolesterolning oksidlanishiga to'sqinlik qiluvchi flavonoidlar mavjud bo'lib, bu aterosklerotik plakatlar hosil bo'lishiga olib keladi.
Olmalar
Olmalar tarkibida pektin, xolesterolni kamaytiradigan eriydigan tolalar mavjud.
Armut
Ushbu meva qon bosimini boshqarish uchun ajoyib vosita hisoblanadi.
Yashil choy
Yashil choy tarkibida kuchli antioksidantlar, flavonoidlar mavjud bo'lib, ular qon tomirlarining sezgir epiteliya hujayralarining sog'lig'ini yaxshilashga, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Muxtasar qilib aytganda, qon tomirlarini sog'lom holda saqlash va xolesterinni cho'ktirish xavfini oldini olish uchun ko'proq sabzavot, meva iste'mol qiling va to'yingan yog'lar, gidrogenlangan moylar va palma yog'i mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytiring.
Tavsiya:
Qolgan Pasxa Tuxumlari Bilan Nimani Pishirish Kerak
Pasxada deyarli har bir uy bo'yalgan tuxum miqdorini to'ldiradi. Shuning uchun, ta'tildan keyin biz nima qilishimiz kerakligini o'ylab, o'nlab tuxum olamiz. Mana bir nechta amaliy va mazali g'oyalar qolgan Pasxa tuxumlari bilan nima qilish kerak :
Qolgan Qaynatilgan Pasxa Tuxumlari Bilan Mazali G'oyalar
Fisih bayramlari har bir oila boy va xilma-xil stolda o'tirgan va nishonlanadigan kunlardir. Ammo har qanday mazali taomni sinab ko'rish istagimizda, har doim iste'mol qilinmagan ovqatlarning bir guruhi bor ekan. Biz nima qila olamiz? Uni tashlaysizmi?
Saraton Kasalligini Oldini Olish Vositalari
Saraton xastaligini kamaytirish uchun ba'zida muzlatgichingiz va plastinkangizdagi narsalarga qarash ko'p kuch talab qilmaydi. Barcha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'simlik mahsulotlariga asoslangan menyu sizni hiyla-nayrangdan himoya qilishga qodir.
Uyni Har Kuni Dezinfektsiya Qilish Uchun Uy Sharoitida Davolash Vositalari
Kuz-qish davrida, hamma xavfli virusni yuqtirish xavfi tug'ilganda, savol tug'iladi uyni qanday dezinfektsiyalash kerak ayniqsa dolzarb bo'lib qoladi. Dezinfektsiya ayniqsa, bolali oilalar uchun juda muhimdir. Kasal oila a'zosini ajratish har doim ham samarali emas va faqat maxsus vositalar yordamida xonani to'liq tozalash yordam beradi infektsiyani oldini olish uchun uydagilarga.
Uyda Nafas Olish Yo'llarini Tozalash Vositalari
Insonga bunga muhtojligini ko'rsatadigan bir qator alomatlar mavjud o'pkani tozalash : - quruq yoki charchagan teri; - kepek; - kengaygan teshiklar; - balg'amning ortiqcha miqdori; - kuchli tana hidi; - shishish; - o'pka bilan bog'liq muammolar, astma, allergiya, yo'tal, shamollash.
