2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yog'li ovqatlar har doim ham zararli emas. Siz tog'da bo'lganingizda va juda sovuq bo'lganingizda, bir parcha sariyog 'iste'mol qilish sizga juda ta'sir qiladi.
Ko'pgina shimoliy xalqlarning ovqatlanishining asosini yog'li baliqlar tashkil etadi. Ular juda kamdan-kam hollarda ateroskleroz va yuqori qon bosimidan aziyat chekishadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu baliq yog'ining afzalliklari bilan bog'liq.
Tana hujayralarining yangilanishi uchun yog 'kerak. Bu borada asab to'qimalarida va miyada ayniqsa ko'plab birikmalar mavjud.
Shu sababli, erta bolalik davrida noto'g'ri ovqatlanish aqlga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi. Talabalarda yog'ni etarli darajada iste'mol qilmaslik va konsentratsiyaning buzilishi va muvaffaqiyatga erishish holatlarida.
Agar ayol tanasida etarlicha yog 'etishmasa, uning tsikli yo'q bo'lib ketishi mumkin va homilador bo'lish mumkin bo'lmaydi. Faqatgina yog'da yog'da eriydigan vitaminlar - A, E, D, K so'riladi.
Vitaminlar va yog'lar chiroyli sochlar uchun va sog'lom, chiroyli va silliq teri uchun zarurdir. Ba'zi yog 'kislotalari juda muhimdir. Biz ularni ovqatdan olishimiz kerak, chunki inson tanasi ularni o'zi qila olmaydi.
Bunday muhim yog 'kislotalari baliq, baliq yog'i, zig'ir moyi va zaytun moyi va dengiz mahsulotlari kabi ba'zi o'simlik mahsulotlarida mavjud.
Tananing to'g'ri shakllanishi uchun yog 'ham muhimdir. Juda nozik ayollarda buyraklarni bo'shatish mumkin. Yostiq singari ichki yog'larimiz a'zolarni qo'llab-quvvatlaydi va zarbalarni o'zlashtiradi.
Zaif ayollar ko'pincha osteoporoz va sinishdan aziyat chekishadi. Shuning uchun tana og'irligi etarli bo'lmagan taqdirda, oson hazm bo'ladigan sut va o'simlik yog'larini o'z ichiga olgan ovqatni har kuni iste'mol qilish kerak.
Biz iste'mol qiladigan yog'li ovqat nima ekanligi juda muhimdir. Agar biz o'zimizni pechene va tozalangan o'simlik moylari bilan to'ldirsak, sog'ligimiz uchun katta foyda bo'lmaydi.
Eng yaxshi yog'lar - bu qayta ishlanmagan yog'lar. Bu urug'lar, yog'li baliq, tabiiy qaymoq tarkibidagi o'simlik yog'lari.
Trans yog'laridan saqlaning - ular makaron va konfet plombalarida, shuningdek chiplar, kartoshka, kraker va ekspres spagetti ba'zi turlarida uchraydi.
Salat tayyorlashda uni yog ', zaytun moyi va makkajo'xori yog'i aralashmasi bilan ziravorlang. Eng foydali yog'lar tozalanmagan, sovuq presslangan. Agar ularning ta'mi sizga yoqmasa, zaytun, avakado va yong'oqlardan ozgina yog 'oling.
Tavsiya:
Yog'li Baliqlar Ko'rish, Terini Va Yurakni Himoya Qiladi
Agar siz o'rtacha miqdordagi Omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilsangiz, o'zingizni ba'zi kasalliklardan himoya qilish ehtimoli katta. Omega-3 yog 'kislotalari losos va boshqa yog'li baliqlarda mavjud. Qo'shma Shtatlarda "Sog'liqni saqlash kuni"
Selenli Ovqatlar Bizni Koronavirusdan Himoya Qiladi
Beg'ubor gigienaga rioya qilish va tibbiy niqob kiyish asosiy retseptlardandir hozirgi kunda keng tarqalgan koronavirusdan himoya qilish . Ushbu chora-tadbirlardan tashqari, dietamizga ham alohida e'tibor qaratishimiz kerak, deb maslahat beradi mutaxassislar.
Agave Osteoporozdan Himoya Qiladi
Agave o'simliklari mashhur Meksika ichimliklari - tekila tayyorlash uchun ishlatiladi. Shu bilan birga, u juda yaxshi narsani ishlab chiqaradi - agave siropi. Agave tarkibida osteoporoz va boshqa bir qator kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan muhim moddalar borligi aniqlandi.
Ushbu Ovqatlar Sizni Semirishdan Himoya Qiladi
Biz ayollar tashqi ko'rinishga juda g'amxo'rlik qilamiz va ko'pincha e'tibor beradigan narsalardan biri bu vazn. Va aynan shu tufayli, o'zimizni himoya qilish uchun semirish , biz qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilishimiz va qaysi biri bizni semirishdan asrashi to'g'risida ehtiyot bo'lishimiz kerak.
Salsifi - Osteoporozdan Himoya Qiluvchi G'alati Ildiz
Salsifi karahindiba oilasiga mansub ildiz sabzavotidir. Tashqi ko'rinishida u parsnipsga o'xshaydi - kremsi oq tanasi va qalin terisi bilan. Ko'plab ildiz sabzavotlari singari, uni qaynatish, pyure qilish, turli xil sho'rvalar va idishlar uchun ishlatish mumkin.
