2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yurak kasalligi rivojlangan mamlakatlarda millionlab odamlarning hayotiga zomin bo'lmoqda. Bolgariyada bu kasalliklar o'limning asosiy sababidir.
Dahshatli statistik ma'lumotlarga ko'ra mamlakatimiz yurak xurujlari va yurak-qon tomir tizimi kasalliklari soni bo'yicha Evropada birinchi o'rinda turadi.
Yurak salomatligi uchun parhez juda muhimdir. Muntazam jismoniy mashqlar sog'lom yurak tenglamasining ikkinchi yarmidir. Ular xolesterin va vaznni past darajada ushlab turadilar va qon bosimini boshqarishga yordam beradi.
Eriydigan sellyulozali moddalar foydalidir. Bu jo'xori, olma va nok, yerfıstığı, loviya, yasmiq va donli non va yormalar kabi ovqatlar.
Ular past zichlikdagi lipoprotein - yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.
Folik kislota yashil bargli sabzavotlar, loviya va yasmiqlarda uchraydi. Bu qonda homosistein darajasini pasaytiradi - yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin bo'lgan aminokislota.
Siz yong'oq va yog'li baliqlardan omega-3 yog 'kislotalarini olishingiz mumkin. Ular tomirlarning tiqilib qolishining oldini oladi, toraygan tomirlarni bo'shatishga yordam beradi va juda past zichlikdagi lipoproteinlarni - qonda yurak-qon tomir kasalliklari bilan bog'liq deb hisoblaydigan yog'larni kamaytiradi.
Mono to'yinmagan yog'lar zaytun, zaytun moyi, urug 'moylari va yong'oq kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Ular qonda xolesterin miqdorini kamaytirish orqali xavfni kamaytirishi mumkin.
Bundan tashqari, ko'p to'yinmagan yog'lardan farqli o'laroq, bitta to'yinmagan yog'lar oksidlanishga nisbatan ancha chidamli - bu jarayon hujayralar va organlarga zarar etkazadi.
Tavsiya:
Achchiq Yoshartiradi Va Davolaydi
Meksikaliklar dunyo menyusiga beqiyos hissa qo'shib, iste'molchilarning keng auditoriyasiga achchiq qalampirni ochib berishdi. Biroq, dunyoning hech bir joyida achchiq qalampir Meksikadagidek iste'mol qilinmaydi. U erda achchiq qizil qalampir deyarli har qanday ovqatga, hatto apelsin, olma, mango va tarvuzlarga sepiladi.
Himoloy Tuzi Bizni Yoshartiradi
Himoloy tuzining oddiy tuzdan afzalligi shundaki, u butunlay tabiiy va toksinlarsiz. Himoloy tuzi toza va yaxshiroqdir. U Himoloyning Pokiston qismidan olinadi, bu erda zararli moddalar bilan ifloslanish yo'q. U erda u oq oltin deb nomlanadi, ammo nomiga qaramay Himoloy yashash xonasi aslida pushti.
Olxo'ri Yoshartiradi Va Quvvatga Ega Bo'ladi
Hamma quritilgan mevalarning afzalliklarini biladi. Bugungi kunda quritilgan o'rik faqat Rojdestvo ta'tilida bizning stolimizda mehmon emas, balki uni butun yil davomida sotib olish mumkin. Olxo'ri barcha quritilgan mevalardan eng ko'p iste'mol qilinadi.
Yogurt Iste'mol Qiling - Stressni Kamaytiradi Va Bizni Yoshartiradi
Bolgar yogurtining shifobaxsh kuchi haqida allaqachon ko'p gapirilgan va uning shuhrati azaldan mamlakatimiz chegaralarini kesib o'tgan. Biroq, bu nima uchun foydali ekanligini va ota-onalarimiz, bobo-buvilarimiz iste'mol qilgan narsalar bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan zamonaviy yogurtning u uchun ma'lum bo'lgan fazilatlari bor-yo'qligini aniqlab beradigan ko'plab tadqiqotlar mavjud.
Depressiyani Engish Uchun Kuniga Kamida 1 Ta Baliq Baliq
Baliqni muntazam iste'mol qilish sog'lig'ingizga katta foyda keltiradi, deb ishontirishimiz shart emas. Ammo uning haqiqiy afzalliklarini his qilish uchun siz baliq va baliq mahsulotlarini tavsiya etilganidek haftada bir marta emas, balki har kuni iste'mol qilishingiz kerak.
