2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Og'irlikni yo'qotish oson ish emas. Muvaffaqiyatga erishish uchun sizni shu paytgacha sog'lom yo'ldan chalg'itgan ko'plab yomon odatlarni o'zgartirish kerak.
Mana asosiy xatolar:
Biz nonushta sog'inamiz
Siz yana ishdan kechikdingizmi? Eshikni yopib qo'yishdan oldin, faqat bir chashka qahva ichib, nonushta sepish sizning vazn yo'qotishingiz uchun yomon yangilik ekanligini tushunib oling. Mumkin oqibatlar qanday bo'lishi mumkin - keyinchalik siz shafqatsiz ochlikni his qilasiz, so'ngra, ehtimol siz sog'lom ovqatdan kamroq foydalanganingizda, siz makaron va foydali narsalardan uzoqroq narsalarni olib ketasiz.
Foydali maslahat: Siz shoshilib yeyishingiz mumkin bo'lgan narsani tayyorlang - meva, yogurt, nonushta.
Biz sevimli oilaviy taomlarimizning quliga aylandik
Farzandlaringiz yoki turmush o'rtog'ingiz oilaviy ovqatni yaxshi ko'rganda, uni qayta-qayta pishirmaslik qiyin. Ammo uzoq kutilgan ovqatlar, odatda, yog 'va kaloriyalarga boy.
Foydali maslahat: O'zingizga ozgina miqdorda asosiy ovqatni va sabzavot yoki salatning katta qismini to'kib tashlang. O'zingizning sevimli oilaviy ovqatlaringizdan birini boshqalarga kam bo'lmagan mazali, ammo ayni paytda sog'lomroq almashtirishga urinish yomon bo'lmaydi.
Ovqatlanish
Restoranda istagan narsangizni iste'mol qilish bir vaqtning o'zida muammo emas edi, chunki odamlar yiliga faqat bir necha marta restoranga tashrif buyurishadi. Bugun deyarli har kuni ovqatlanishga chiqamiz.
Foydali maslahat: foydali taomlarni o'z ichiga olgan menyuli restoranlarni tanlang. Panjara yoki qovurilgan idishlar mos keladi.
Tishlaganimni sanamayman
Pochtani ochish paytida bir nechta chip, bolalarga uy vazifasini bajarishda yordam berishda 3-4 ta pechene … Biz doimo biron bir narsani qilayotib ovqatlanayotganda, biz zararli ovqatlarning qancha qismini iste'mol qilishimizni osongina yo'qotib qo'yganimizni anglamaymiz.
Foydali maslahat: "Men mashinada, shuningdek televizor ko'rayotganda ovqat yemayman" kabi asosiy qoidalarni o'rnating. Parallel ravishda nima qilishidan qat'i nazar, har doim kun davomida nima yeyayotganingizni aniq kuzatib boring.
Biz juda tez orada juda ko'p narsani kutmoqdamiz
Ba'zida shunday bo'ladiki, bir necha oylik parhezdan so'ng siz deyarli dastlabki holatga tushib qolasiz. Qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotishni kutish - bu juda keng tarqalgan xato. Haftada maksimal bir kilogramm vazn yo'qotish sog'lomdir. Ammo ko'p odamlar ko'proq narsalarga intilishadi, keyin esa muvaffaqiyatsizlikka uchraganligini his qilishadi va o'zlarining haqiqiy bo'lmagan yuqori maqsadlariga erisha olmaganlarida voz kechishadi.
Foydali maslahat: O'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlashga harakat qiling, chunki vazn yo'qotish sekin, ammo aniq bo'lishi kerak. Agar chindan ham maksimal vazn yo'qotish haftasiga bir kilogramm ekanligiga ishonmasangiz, do'konga keyingi safar borganingizda bir kilogramm sariyog'ini ko'taring. Shunda siz shu paytgacha qanchalik yaxshi ishlayotganingizni tushunasiz.
Tavsiya:
Nega Oshqovoq Xellouinning Asosiy Belgisidir?
Halloween bu chuqur ildizlarga ega bayramdir. Uning urf-odatlarini ming yillar davomida topish mumkin. Bugungi kunda ushbu bayram Keltlar Yangi yilining urf-odatlari, Pomona mevalari ma'budasi va barcha avliyolarning nasroniylik kunini nishonlashning aralashmasi.
Brusnika Choyi - Nega Bu Foydali
O'rmonlarda va botqoqlarda o'sadigan nordon berry klyukva deb ataladi. Uning tarkibida sezilarli miqdordagi vitaminlar, limon kislotasi, shuningdek glyukoza va fruktoza mavjud. Klyukva ham xuddi shunday iste'mol qilinishi mumkin, shakar bilan mo'l miqdorda sepiladi, ularni dorivor choylarga qo'shish ham foydalidir.
Nega Kunjut Taxini Muntazam Ravishda Iste'mol Qilish Kerak
Susan taxini ishlab chiqarish uchun asosiy xom ashyo kunjut urug'idir. U 2 metrgacha bo'lgan butadan, kuchli sehrli hid chiqaradigan tukli barglari bilan olinadi. Turiga qarab, u turli rangdagi kichik urug'larni hosil qiladi. Susam to'liq va sog'lom oshxonaga qo'shgan hissasi uchun juda qadrlanadi.
Tarvuz Qobig'i - Nega Bu Qadar Foydali?
Tarvuz - kattalar va bolalarning sevimli mevasi. Ko'pchilik uning afzalliklari haqida biladi, ammo ozchilik uning foydasi nafaqat suvli va shirin pushti interyerda, balki tarvuz po'stida ham ekanligini ko'rsatadi. Ha, biz odatda tashlagan narsalar kosmetik mahsulot bilan bir qatorda turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatiladi.
Men Ovqat Yemayman, Lekin Ozmayman! Nima Uchun Bu Sodir Bo'layapti?
Istalgan ko'rsatkichga erishish yo'li uzoq va qiyin. Biz buni tez-tez to'g'ridan-to'g'ri tasavvur qilamiz - agar to'g'ri yo'nalishda harakat qilsak, oxir-oqibat kerakli manzilga etib boramiz. Haqiqatda esa, mukammal vaznga erishish yo'lida biz ko'plab qiyinchiliklarga duch kelamiz va turli xil og'ishlarga duch kelamiz, bu hatto ba'zan bizni yakuniy maqsaddan uzoqlashtiradi.