2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qovurilgan baliqni yoqtirasizmi? Sizning yuragingiz uni sevmaydi. Baliqni tayyorlash usuli, ayniqsa, yurak sog'lig'ini rag'batlantirish uchun dengiz maxsulotlarining foydasini oshirish uchun juda muhimdir.
Kamdan kam yoki hech qachon baliq iste'mol qilmaydigan ayollarda yurak etishmovchiligi xavfi haftasiga 4 va undan ortiq porsiya iste'mol qiladiganlarga qaraganda 30 foizga yuqori. Ammo! Xavf guruhiga tushmaslik uchun siz pechda pishirilgan yoki olovda yoki panjara ustida pishirilgan baliqlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Haftada atigi 1 ta qovurilgan baliq iste'mol qilish yurak etishmovchiligining 48% yuqori xavfiga bog'liq.
Sog'lom ovqatlanish va dengiz mahsulotlarini tayyorlashga e'tibor qaratish lozim. Baliqni losos, makkel va lefer kabi qoramtir go'sht bilan iste'mol qilish orkinos yoki treska va taglik kabi oq baliqlarga nisbatan yurak etishmovchiligi xavfi bilan bog'liq.
Qorong'i go'shtli baliqlar, ayniqsa tarkibida omega-3 yog 'kislotalarining ko'pligi tufayli yurak sog'lig'i uchun foydali bo'lishi mumkin. Ular yallig'lanish, qon bosimi va hujayralar zararlanishini kamaytirish orqali yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi deb o'ylashadi.
Atlantika lososida omega-3 yog 'kislotalari treska yoki taglikka nisbatan taxminan 3-6 baravar ko'pdir.
Bularning barchasi muvozanatli ovqatlanish tarkibida baliqni muntazam iste'mol qilish sog'liq uchun foydali deb o'ylashingizga sabab bo'lishi kerak.
Tavsiya:
Ko'z Va Qalb Uchun Frantsuz Taomlari
Biluvchilar va mutaxassislarning fikriga ko'ra, Frantsuz oshxonasi dunyodagi eng mazali deb tan olingan. Qadimgi davrlardan Frantsiyadagi madaniy va iqtisodiy faoliyatning markazi Parijdir. Bu erda frantsuz oshpazlarining ko'pchiligi tug'iladi.
Boleta - Qalb Uchun Engil Ichimliklar
Kasalliklarga alkogolsiz ichimliklar ichish yoqimli bo'lib, ular asosiy tarkibiy qism sifatida tayyorlanadi - engil sharob va mevalar, yangi yoki konservalangan, shakar, gazlangan suv yoki gazlangan sharob qo'shiladi va ba'zida ozgina miqdordagi turli xil lazzatlarda bo'ladi.
Qovurilgan Sabzavotlar Qovurilgan Sabzavot Kabi Zararli Edi
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar qo'rqinchli kashfiyotga olib keldi - qovurilgan sabzavotlar qovurilgan ovqatlar kabi zararli. Yog'da qovurish orqali muqarrar ravishda tayyorlanadigan tezkor ovqatlarni iste'mol qilishning dahshatli oqibatlari haqida biz bir necha bor eshitganmiz.
Nonli Akatsiya Gullari! Va Qalb Uchun Yana 2 Retsept
Akatsiya , kimning vatani Shimoliy Amerika, Bolgariyada ko'p joylarda topish mumkin. U nafaqat go'zal ranglari tufayli, balki yo'tal va sovuqqa qarshi muvaffaqiyatli kurashgani uchun ham o'stiriladi. Uning yaroqli qismi gulbarglar va uning chiroyli gullari.
Qoida: Petrushka Tuzni Yoqtirmaydi
O'sishi oson va arzon, maydanoz eng mashhur va eng ko'p ishlatiladigan ziravorlardan biridir. Qadimgi Yunonistonda ziravor va dori sifatida ishlatilgan. Barcha foydali xususiyatlari bilan bir qatorda, petrushka ba'zi bir kontrendikatsiyalarga ega - homilador ayollar, gipertoniklar tomonidan ko'p miqdorda iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
