2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shakarni ortiqcha iste'mol qilishning zarari hammamizga ma'lum. Bu ko'plab kasalliklarga, shu jumladan metabolik kasalliklarga, masalan, diabetga, ba'zan hatto saratonga olib kelishi mumkin.
Ushbu tez karbonhidratni ortiqcha iste'mol qilish bizning miyamizning ishiga zararli ta'sir ko'rsatadi va ortiqcha vaznga olib keladi, bu esa o'z navbatida boshqa sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Ammo bugun biz chuqur o'rganmaymiz ortiqcha shakar iste'mol qilishning zararli xususiyatlari.
Buning o'rniga biz statistikada gaplashamiz. Aholi jon boshiga shakarning ko'p qismi Qo'shma Shtatlarda iste'mol qilinadi. Bu erda raqamlar eng qo'rqinchli: o'rtacha amerikaliklar yiliga 70 funt shakar iste'mol qiladilar. Bu haftada taxminan 6 stakan yoki kuniga taxminan 17 osh qoshiq shakar degani.
Tavsiyalar - har kuni erkaklar 9 g dan ortiq shakar iste'mol qilmasliklari kerak, va ayollar - 6 dan ortiq. Biroq, shakarning katta qismi ovqatdan emas, balki ichimliklardan olinadi. Amalda ko'pincha biz bunga shubha qilmaymiz biz suyuq shakar ichamiz.
Qaysi ichimliklar tarkibida eng ko'p shakar bor?
1. Sut titraydi
Bugun birinchi o'rinda biz sut kokteyllarini reytingga qo'yamiz. Muammo kafelarda sotiladiganlarda bormi? Sizning uyingizda klassik sut kokteyli faqat yangi sut va banandan iborat bo'lsa-da, u nima qiladi sotib olingan chayqalishlar ularning qo'shimchalari juda jozibali. Aslida, ular kamdan-kam mevalarni o'z ichiga oladi. Buning o'rniga mevali ta'mga sun'iy shakar siroplari, qo'shimchalar, xushbo'ylashtiruvchi moddalar, shakar, muzqaymoq qo'shiladi va qopqoq uchun - juda ko'p miqdordagi qaymoq, ko'pincha ko'proq maydalagich, shakar tayoqchalari, konfetlar va boshqa nozikliklar bilan bezatilgan. Bunday chayqashda 1000 kaloriya bo'lishi mumkin - erkaklar uchun - bu kuniga kerak bo'lgan oziq-ovqat miqdorining yarmi, ayollar uchun - 2/3.
2. Turli xil qahvalarda
Surat: ANONYM
Qahva eng foydali va eng past kaloriyali ichimliklardan biri hisoblanadi, lekin faqat toza bo'lganda yoki unga ta'mga ozgina yangi sut qo'shilsa. Ushbu antioksidant bomba haqiqiy kaloriya bombasiga aylanishi mumkin. Masalan, muzli frappuchinoni sotib olish, buni tushunmaysiz siz katta miqdordagi shakarni olasiz, shokolad, karamel yoki sizga yoqadigan narsalar bilan bezatilgan findiq, shirin sut, qaymoq ta'mi orqasida yashiringan. Shirin kofe ichimliklar tarkibida taxminan 450 kaloriya bor.
3. Energiya ichimliklar
Suyuq shakar aslida ular energetik ichimliklardir. Va ko'p odamlar energiya tarkibidagi taurin, guarana va kofeindan kelib chiqadi, deb hisoblasa-da, ko'pincha ulardan keyingi energiya katta miqdordagi shakar. Energetik ichimliklar nafaqat shu tufayli, balki yurak sog'lig'iga, ayniqsa o'spirinlarda juda salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan juda ko'p miqdordagi stimulyatorlar tufayli zararli hisoblanadi.
4. Gazlangan ichimliklar
Gazlangan ichimliklar ham juda ko'p miqdordagi shakarni o'z ichiga oladi. Bir krujka kola (330 ml) tarkibida 35 gramm shakar - yoki 7 qoshiq bor. Ularning barchasini birdan yeyishni tasavvur qila olasizmi? Darhaqiqat, organizmga ta'siri shunchaki - qon shakar darajasida keskin sakrash. Ko'pincha odamlar bu miqdor bilan cheklanib qolmaydi, bu gazlangan ichimliklar iste'molini ayniqsa muammoli qiladi.
5. Qutidagi tabiiy sharbatlar
Xuddi shu narsa do'konda sotiladigan qutidagi tabiiy sharbatlarga ham tegishli. Ularning tarkibida deyarli meva yo'q va sog'liq uchun foydasi yo'q. Faqat … shakar.
Tavsiya:
Shakar Qo'shilgan Alkogolsiz Ichimliklar Yiliga 180 Ming Kishini O'ldiradi
Yiliga 180 mingdan ortiq odamning o'limiga shirin alkogolsiz ichimliklar sabab bo'ladi, deya ogohlantiradi olimlar Circulation jurnalida chop etilgan hisobotda. Hisobot AQShning Tufts universiteti olimlari tomonidan tayyorlandi va 1980 yilda 2010 yilgacha 51 mamlakatda o'tkazilgan 62 ta tadqiqotning xulosaviy tahliliga asoslangan bo'lib, unda 612 mingga yaqin kishi qatnashdi.
Suyuq Shokolad Sirlari
Suyuq shokolad yosh va keksalarning sevimli vasvasasi. Siz uni yolg'iz iste'mol qilishingiz yoki kek va xamir ovqatlar uchun bezak sifatida foydalanishingiz mumkin. Va 5 yanvar kuni u nishonlanadi Butunjahon suyuq shokolad kuni Nutella Qanday qilib yolg'iz qolishimiz haqida gaplashish uchun bundan yaxshiroq vaqt uy qurilishi suyuq shokoladni tayyorlash uchun .
Shakar Shakar
Shakar quyuvchisi yoki Kastor shakar bu juda nozik shakarli shakar, oddiy va chang shakar o'rtasida bir narsa. U Angliyada pechene va pirojniy tayyorlashda muntazam ravishda ishlatiladi, aksincha, uni topish qiyinligi sababli juda tez-tez ishlatilmaydigan Amerika Qo'shma Shtatlaridan farqli o'laroq - uni ixtisoslashgan do'konlarda topish mumkin.
Frantsiyada Shakar Va Sintetik Ranglar Bilan Ichimliklar Oxiri
Frantsiyadagi Evropa parlamenti deputatlari shakarli ichimliklar va sintetik ranglarni sotishni taqiqlovchi qonun qabul qildi. Ushbu chora semirish va diabetga qarshi kurash kampaniyasi doirasida qabul qilingan. Milliy assambleya sog'liqni saqlash mamlakat qonun loyihalarida birinchi o'rinda turishi kerak va shu sababli ichimliklarni bepul sotilishini cheklaydi.
Supermarketlar Yashiradigan Fokuslar
Supermarket biz kerakli hamma narsani topa oladigan joy. Uy egalarining eng sevimlisi, sizni shunchaki ongli narsa sotib olishga taklif qiladi. Ba'zi birlari bor fokuslar bu hech qanday tasodif emas. Bu iste'molchining ruhiyati va ongiga asoslangan butun marketing strategiyasi.
