2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Idishdagi qahva tezkor qahvaga qaraganda foydaliroq, deya tushuntiradi mutaxassislar. Buning asosiy sababi shundaki, pishirilgan kofe ko'proq minerallarga, ayniqsa marganets va magniyga, ko'p miqdordagi B3 vitaminiga, shuningdek kuchli antioksidant xususiyatlarga ega.
Idishda pishirilgan kofe ko'plab tadqiqotlar natijalariga ko'ra miya hujayralari salomatligini yaxshilaydi va ateroskleroz bilan bir qatorda saraton turlaridan himoya qiladi. Eriydigan qahvaga kelsak, qozonda pishirilgan kofening bu barcha foydali xususiyatlari tezkor ichimlikka taalluqli emas ekan.
Tez eriydigan ichimlik uchun past sifatlarga ega kofe ishlatiladi va tezkor eriydigan kofening ijobiy xossalari issiqlik bilan ishlov berilgandan so'ng yo'qoladi.
Bundan tashqari, tezkor qahvalarda kofe donalari kamroq bo'ladi. Uning asosiy tarkibi shakar bo'lib, u o'simlik yog'lari va glyukoza siropi bilan birlashtirilib, ichimlikka yoqimli shirin ta'mini beradi.
Eriydigan qahvalarda mavjud bo'lgan vodorodli o'simlik yog'lari zararli trans yog'larning manbai hisoblanadi. Uning tarkibidagi polifosfatlar suyaklarning sog'lig'iga ta'sir qiladi, deydi mutaxassislar.
Bir chashka eriydigan qahvada taxminan 100 mg kofein mavjud bo'lib, kofeinning tavsiya etilgan kunlik iste'moli 300 mg dan oshmasligi kerak.
Tetiklantiruvchi ichimlikni iste'mol qilish bilan bog'liq ko'plab afsonalar mavjud. Ulardan birida, odam ichkilikka qanday qaram bo'lsa, giyohvandlik yoki alkogolga o'xshashligi aytiladi. Markaziy asab tizimiga ta'sir qiluvchi stimulyator sifatida kofein unga qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin.
Biroq, hech qanday holatda, mazali kofe va unga qaramlikni giyohvandlik, alkogolga qaramlik bilan taqqoslash mumkin emas.
Yana bir keng tarqalgan afsona shundaki, tunda kofe ichganda tinch uxlash mumkin emas. Albatta, agar siz haddan tashqari ichimlik ichsangiz va ko'p ichsangiz, ehtimol uxlab qolish qiyin kechadi.
Kuniga ikkita qahva - ertalab va tushdan keyin, tunda sog'lom uyquga hech qanday ta'sir qilmaydi. Ertalab, tushdan keyin ichiladigan kofe allaqachon o'z ta'sirini yo'qotgan va siz o'zingizni tetiklashtirmaysiz.
Agar siz biror narsa iste'mol qilgan bo'lsangiz, albatta charchaganingizni his qilasiz. Shunday qilib, ikki stakan kofeni taqsimlang - ertalab va tushdan keyin, kun davomida tetiklashishingiz va shu bilan birga tunda odatdagi uxlashingiz mumkin.
Tavsiya:
Quritilgan Mevalar Yangi Mevalarga Qaraganda Foydaliroq
Diyetologlar o'rik, olma, xurmo, anjir, mayiz, o'rikni ta'kidlab, menyuni quritilgan mevalar bilan diversifikatsiya qilishni maslahat berishadi. Ro'yxatda keltirilgan mevalar eriydigan tsellyulozaga boy va past glisemik indeksga ega. Bu tanadagi oziq-ovqat parchalanishi va glyukozaga aylanish tezligini aks ettiruvchi ko'rsatkichdir.
Nega Yangi Kartoshka Eskilariga Qaraganda Foydaliroq
Kartoshka bolgarlarning sevimli madaniyati. Ular emblematik bolgar retseptlarida mavjud. Masalan, klassik moussaka. Agar yunon mussakasining asosiy mahsuloti baqlajon bo'lsa, unda kartoshka ushbu Bolqon taomining bizning versiyasida klassik hisoblanadi.
Cod Baliqlariga Qaraganda Kungaboqar Urug'lari Foydaliroq
Kungaboqar urug'lari Evropaga kartoshka, pomidor va makkajo'xori bilan bir xilda kelgan - Kolumb Amerikani kashf etganidan keyin ularni ispan konkistadorlari olib kelishgan. Dastlab kungaboqar manzarali o'simlik deb hisoblangan va uning urug'lari foydasi uchun evropaliklar uzoq vaqt davomida ma'lumotlarning o'chirilishi botqog'iga botgan.
Muzlatilgan Meva Va Sabzavotlar - Yangi Mahsulotga Qaraganda Foydaliroq
Buyuk Britaniyadagi Oziqlantirishni o'rganish instituti tadqiqotchilari muzlatilgan meva va sabzavotlarda yangi tarkibiga qaraganda ko'proq foydali moddalar bor degan aql bovar qilmaydigan xulosaga kelishdi. Buning sababi shundaki, yangi uzilgan meva va sabzavotlar dastgohlarni yig'ib olishlari bilanoq do'konga etib bormaydilar, lekin bir necha kundan keyin va shu sababli ular ko'plab qimmatbaho moddalarini yo'qotadilar.
Yangi 20: Qahva Foydali Ovqatlarga Qaraganda Foydaliroq
Qahva , uzoq vaqtdan beri zararli deb hisoblangan, ba'zi oziq-ovqatlarga qaraganda ko'proq foydali ekanligini isbotlamoqda. Shu bilan birga, ov ham bor - u kuniga 1-2 stakandan oshmasligi kerak. Qahva ichish me'yorida bo'lsa foydali bo'ladi.
