2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Qora shokolad bizning sog'ligimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi. Bu sayyoradagi antioksidantlarning eng yaxshi manbalaridan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora shokolad sog'likni yaxshilaydi va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Bu yerda Qora shokoladning 7 ta foydasi:
1. Bu juda to'yimli
Agar siz sifatli ovqatlansangiz qora shokolad kakao miqdori yuqori bo'lgan holda, uning aslida juda to'yimli ekanligini bilib olasiz. Sababi - u tarkibida eriydigan tola va minerallarning yaxshi miqdori mavjud. 70-85% kakao bo'lgan 100 gramm qora shokolad tarkibida 11 gramm tolalar, ko'p miqdordagi temir, magniy, mis, marganets, shuningdek kaliy, fosfor, rux va selen mavjud. Ammo bu 100 grammda taxminan 600 kaloriya borligini unutmang, shuning uchun qora shokoladni me'yorida iste'mol qiling.
2. Qora shokolad antioksidantlarning kuchli manbaidir
Kakao va qora shokolad turli xil kuchli antioksidantlarga ega. Va ular bizning sog'ligimiz uchun foydalidir.
3. Qora shokolad qon aylanishini yaxshilaydi va qon bosimini pasaytiradi
Qora shokolad tarkibidagi flavanollar azot oksidi hosil qilish uchun endoteliyni, arteriyalarning ichki qatlamini rag'batlantirishi mumkin. Bu o'z navbatida qarshilik va qon bosimini pasaytiradi. Ko'pgina nazorat ostida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kakao tarkibidagi bioaktiv birikmalar tomirlardagi qon oqimini yaxshilashi va qon bosimining ozgina, ammo statistik jihatdan pasayishiga olib kelishi mumkin.
4. Xolesterin va insulin qarshiligini pasaytiradi
Qora shokoladni iste'mol qilish yurak xastaligi uchun bir necha muhim xavf omillarini yaxshilashi mumkin. Nazorat ostida o'tkazilgan tadqiqotda kakao kukuni erkaklarda oksidlangan LDL xolesterolini sezilarli darajada kamaytirishi aniqlandi. Bundan tashqari, u HDL ni oshiradi va xolesterol darajasi yuqori bo'lganlar uchun umumiy LDL miqdorini pasaytiradi. Qora shokolad insulin qarshiligini ham kamaytirishi mumkin, bu yurak kasalliklari va diabet kabi ko'plab kasalliklar uchun yana bir keng tarqalgan xavf omilidir.
5. Yurak kasalligi xavfini kamaytirishi mumkin
Bir necha uzoq muddatli kuzatuvlar keskin yaxshilanishni ko'rsatmoqda. Voyaga etgan 470 erkakni o'rganish shuni ko'rsatdiki, kakao 15 yil davomida yurak xastaligidan o'lish xavfini aql bovar qilmaydigan darajada 50 foizga kamaytiradi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, haftada ikki yoki undan ortiq marta shokolad iste'mol qilish tomirlarda blyashka kalsifikatsiyasi xavfini 32% ga kamaytiradi. Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, qora shokoladni haftada 5 martadan ko'proq iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini 57 foizga kamaytiradi.
6. Siz teringizni quyoshdan himoya qilishingiz mumkin
Bioaktiv birikmalar qora shokolad shuningdek, teringiz uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin. Flavonollar quyoshning shikastlanishidan himoya qiladi, teridagi qon oqimini yaxshilaydi va terining zichligi va namlanishini oshiradi.
7. Miya faoliyatini yaxshilashi mumkin
Qora shokolad ham miyaning faoliyatini yaxshilashi mumkin. Sog'lom ko'ngillilarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, besh kun davomida kakao iste'mol qilish miyada qon aylanishini yaxshilaydi. Kakao aqliy qobiliyati cheklangan keksa odamlarda kognitiv funktsiyani sezilarli darajada yaxshilashi mumkin.
Shuni ham yodda tutingki, bozordagi shokoladning ko'p qismi foydali emas. Sifatli mahsulotlarni tanlang - tarkibida 70% yoki undan yuqori kakao tarkibidagi qora shokolad.
Tavsiya:
Bananning Sog'liq Uchun 11 Ta Foydasi
Bananlar nihoyatda foydali va mazali. Ular tarkibida zarur oziq moddalar mavjud va ular oshqozon, yurak uchun juda foydali va ularning yordami bilan siz ozishingiz mumkin. Banan ham juda to'yimli va sevimli nonushta. Mana 11 bananlarning sog'liq uchun foydalari fan tomonidan tasdiqlangan:
Zerdeçalning Sog'liq Uchun 5 Ta Foydasi
Zerdeçalning foydalari juda ko'p. Ushbu yallig'lanishga qarshi ziravorlar sizning xotirangizni yaxshilaydi, bo'g'imlardagi og'riqlarni engillashtiradi va boshqa ko'p narsalarni amalga oshiradi. Zerdeçalning afzalliklari ming yillar davomida ma'lum bo'lgan, ammo yaqinda ziravorlar juda mashhur bo'ldi.
Qora Shokoladning Kutilmagan Foydasi
Qora shokolad ko'pchilik uchun sevimli vasvasadir, ammo tanglayga yoqimli bo'lishdan tashqari, sog'liq uchun ham juda foydali. Dyusseldorfdagi Universitet kasalxonasi tadqiqotchilari ko'proq flavanollarni qabul qilish yurak-qon tomir tizimining holatini sezilarli darajada yaxshilashi va aniqrog'i qon tomirlarining elastikligini saqlab turishi mumkinligini aniqladilar.
Qora Qalampirning Sog'liq Uchun Foydasi Va Zarari
Qora qalampirni dunyo bo'ylab millionlab odamlar iste'mol qiladilar va ehtimol ularning ozgina qismi uning sog'liq uchun ajoyib foydalaridan shubhalanadilar. Bu yo'talda, shamollashda yordam beradi, shuningdek ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, soch va teriga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Qizil Piyozning Sog'liq Uchun 4 Foydasi
Bakteriyalar, viruslar, zamburug'lar va surunkali kasalliklar bilan bog'liq kasalliklarni davolash uchun piyozdan foydalanish bir necha asrlar ilgari yozilgan Misr shifo amaliyotidan boshlangan. Biroq, qizil piyoz alohida e'tiborga loyiqdir, chunki ular ovqatlanishning eng yaxshi manbalaridan biridir saratonga qarshi kurashuvchi moddalar .