2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
T vitamini vitamin alifbosining oldingi a'zosi va bu haqda ko'p narsa ma'lum emas. T vitaminining tasdiqlangan foydali xususiyatlari tanadagi oq qon hujayralari shakllanishini va qon koagulyatsiyasini yoki qon ivishini va trombotsitlarning shakllanishini qo'llab-quvvatlash bilan bog'liq. T vitaminining asosiy ma'lum manbalari tuxum va xususan sarig'i, shuningdek, kunjut urug'idir.
T vitamini kamdan-kam uchraydi va hozirgi kungacha ilm-fan uning xususiyatlari, qo'llanilishi va afzalliklari to'g'risida ayniqsa keng ma'lumot bermagan.
T vitamini suvda eriydi va spirt bilan yo'q qilinadi. U torulitin deb ham ataladi.
Vitamin sifatida tasniflangan bo'lsa-da, uning ta'rifiga to'liq javob bermaydi va ko'p odamlar uchun T vitamini mos kelmaydi. Odamlar ko'pincha tekila yoki testosteronni shu nom bilan chaqirishadi. Hatto Meksika dietasi ham mavjud T vitamini, uning tarkibiga tako, tortilla va torta (yirik sendvich) kiradi.
Vitamin atamasining ta'rifiga ko'ra, u oz miqdordagi dozalarda tanadagi metabolizmni tartibga solish uchun muhim bo'lgan ozuqa moddasi sifatida ta'riflanadi. A, B, C, D, E va K vitaminlari ushbu ta'rifga to'liq javob beradi, T vitamini esa ushbu mezonga mos kelmasdan savol bo'lib qoladi. Aksariyat oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlab chiqaruvchilar o'zlarining kataloglariga norasmiy ravishda kiritmaydilar va shuning uchun T vitamini bozorda topilmaydi.
T vitaminining manbalari
Ning asosiy manbalari T vitamini tuxum sarig'i, kunjut urug'i, kunjut urug'i, kunjut xamiri va tahinidir. Ba'zan uni Susan urug'i omili deb atashadi. Ba'zi tadkikotlarga ko'ra, T vitaminining yaxshi manbai oshqovoqdir. T vitamini ba'zi hasharotlar epidermisida va xamirturush fermentatsiyasida ma'lum miqdorda bo'ladi.
Vitamin T ni kunlik iste'mol qilish
Sifatida T vitamini haqiqatan ham vitamin sifatida tan olinmagan va sog'liq uchun muhim qo'shimcha sifatida ko'plab tibbiyot mutaxassislari tavsiya etilgan kunlik dozalarni aniqlashda, hatto uni o'z dietasiga qo'shishni istaganlar uchun ham qiyin vazifaga duch kelishadi. Barcha vitaminlar tavsiya etilgan kunlik dozaga ega yoki ularni har bir tanaga, dietaga va dietaga moslashtirish uchun olish mumkin.
Ushbu fikrda mutaxassislar tomonidan dozani oshirib yuborish darajasini aniqlashdek ulkan vazifa turibdi T vitamini va qaysi dozalarda u toksik bo'ladi. T vitamini muntazam ravishda va qancha miqdorda iste'mol qilish kerakligi to'g'risida bitta javob yo'q. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish tanadagi T vitamini etishmovchiligining zaruriy sharti, deb taxmin qilish mumkin.
T vitaminining afzalliklari
Mutaxassislarning fikriga ko'ra T vitamini. organizmdagi uglevodlar, oqsillar va yog'larning metabolizmini tartibga soluvchi yagona vitamin. Bu eritrotsitlar ishlab chiqarishda va asab tizimining to'g'ri ishlashida yordam beradi. T vitamini homo-sitozin metabolizmini tartibga soladi va terining pigmentatsiyasi bilan bog'liq muammolarni hal qiladi. Aytish mumkinki, T vitamini tanaga odatdagi kundalik ishlarini bajarish uchun zarur bo'lgan energiya beradi.
Aslida, bu oziq-ovqatni tanadan chiqadigan energiyaga aylantirishga yordam beradi. T vitamini asab tizimini himoya qilish va miyamizga energiya berish qobiliyatiga ega. T vitaminining eng muhim funktsiyalaridan biri tanadagi energiya chiqaradigan uglevodlarning parchalanishi bilan bog'liq.
O'z ichiga olgan mahsulotlarni muntazam iste'mol qilish T vitaminioshqovoq, tahini, sesame kabi, odamning umumiy sog'lig'iga ijobiy ta'sir qiladi, kasalliklarning rivojlanishi uchun dastlabki shartlarni yaratmaydi. Qon koagulyatsiyasini va tanadagi oq qon hujayralarini shakllantirishni qo'llab-quvvatlash orqali T vitamini anemiya va gemofiliyaning ayrim shakllarini oldini olish uchun ayniqsa muhimdir.
Ba'zi bir ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, T vitamini bebahodir, chunki u og'irlik qilishni to'xtatadi. Masalan, oshqovoqni muntazam ravishda iste'mol qilish orqali odam tanasiga og'ir ovqatni osonlikcha singdirishiga imkon beradi. Bu o'z navbatida vazn ortishni to'xtatadi va semirishni oldini oladi.
Tavsiya:
B Vitamini Kompleksi
Barcha turdagi vitaminlarning organik tabiati ularni butun inson hayoti uchun ajralmas tarkibiy qismga aylantiradi. Inson tanasida vitaminlar ishlab chiqarilmaydi va sintez qilinmaydi, bu juda katta ahamiyatga ega va ularning ta'minotiga e'tibor qaratish lozim.
S Vitamini Qaysi Oziq-ovqat Mahsulotlaridan Olinadi
S vitamini tanaga yordam beradi temirni singdirish, sog'lom to'qimalarni va kuchli immunitet tizimini saqlash. U bizning umumiy sovuqni oldini olishga urinishlarimizda kuchli ittifoqdosh. S vitaminining erkaklar uchun kunlik dozasi 90 g, ayollar uchun 75 g va bolalar uchun 50 mg.
S Vitamini
Xun takviyesi sifatida keng qo'llanilishi tufayli S vitamini boshqa oziq moddalar bilan taqqoslaganda keng jamoatchilikka juda yaxshi ma'lum. Shamollash va grippni davolashda biz birinchi navbatda bu narsaga erishamiz. S vitamini , askorbin kislota deb ham ataladi, kerak bo'lmaganda osonlikcha ajralib chiqadigan suv tarkibida eriydi.
B4 Vitamini
Xolin vitaminlarga o'xshash va ularning nomi bilan ularning guruhiga kiradi B4 vitamini . Suvda eriydigan vitaminlarga ishora qiladi. U organizmda keng spektrli rolga ega, ammo yog 'emulsifikatori sifatida xolin jigarda yog' to'planishini tartibga solish orqali yog'dan foydalanishga yordam beradi.
A Vitamini Uchun Yangi Sho'rvalar Va D Vitamini Uchun Ot Makkelini Iste'mol Qiling
Ko'pincha, baliq pishirmoqchi bo'lganimizda, biz eng yaqin do'konga borib, muzlatilgan baliq sotib olamiz. Ha, bu juda tez va qulay! Aksariyat muzlatilgan mahsulotlar (mevalar, sabzavotlar) singari baliq ham muzlatilgan versiyaga qaraganda ancha foydali.
