2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi yillarda avakado juda mashhur bo'lib, butun dunyoda va mamlakatimizda juda mashhur oziq-ovqat mahsulotiga aylandi.
Va u bizning erlarda o'smasa ham, uni bozorlarda va turli xil oziq-ovqat do'konlarida topish mumkin.
Avakado eng foydali oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblangan, zich, qaymoqli tuzilishga ega yog'li meva.
Oziq moddalar, vitaminlar va minerallarning boy tarkibi tanaga va tanaga sehrli ta'sir ko'rsatadi va inson sog'lig'iga bir qator foyda keltiradi, chunki u bizning menyuda faxrli o'rinni egallaydi.
Ushbu noyob mahsulot tasodifan super oziq-ovqat laqabiga ega emas, chunki u bizga 25 dan ortiq zarur oziq moddalarni etkazib beradi.
Ko'pgina mevalardan farqli o'laroq, asosan uglevodlardan iborat bo'lib, avokado porlaydi va tarkibida foydali yog'lar mavjud.
Natriy yoki xolesterolni o'z ichiga olmaydi va juda oz miqdorda to'yingan yog 'mavjud.
Avakado sog'liq uchun foydalidir mis, temir, fosfor, magniy, marganets va kaliy kabi minerallar hamda A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E va K vitaminlari tarkibiga kiradi.
Bundan tashqari, u tarkibida tolalar mavjud bo'lib, ular vazn yo'qotish uchun ham, mushak massasini ko'paytirish uchun ham uni har qanday turdagi dietada foydali o'simlik ozuqasi qiladi.
Shubhasiz, avakadoni har kuni iste'mol qilish nafaqat dietani muvozanatlashda, balki sog'liq muammolarini hal qilishda ham yordam beradi.
Mana bir nechta ajoyib narsalar avokado olib keladigan foyda.
1. Yurak sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling
Avakado yurak ishini qo'llab-quvvatlaydi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Uning foydali tarkibiy qismlari yomon xolesterin va triglitseridlar miqdorini pasaytiradi.
2. Qon shakarini tartibga solishga yordam beradi
Avakado tarkibidagi tola boshqa qimmatli oziq moddalar bilan birgalikda qonda shakar miqdorini boshqaradi. Ular tanani turli xil makroelementlar - oqsillar, uglevodlar va yog'lar bilan ta'minlaydi.
3. Saraton kasalligidan himoya qiladi
Tadqiqotlar avokadolarni qon, og'iz shilliq qavati, ko'krak va prostata bezi saratoni xavfini sezilarli darajada pasayishi bilan bog'ladi.
Bu saraton hujayralarining rivojlanishiga va oldini olishga yordam beradigan foydali mevalar tarkibidagi ko'plab fitokimyoviy moddalar bilan bog'liq.
4. Go'zallikni saqlashning tabiiy vositasi
Ovqat pishirishdan tashqari, avakado kosmetika sanoatida ham keng qo'llaniladi.
Meva ko'plab oziqlantiruvchi yuz maskalari, avakado bilan soch maskalari, shuningdek terini parvarish qilish uchun yog'lar va kremlarda asosiy tarkibiy qism sifatida ishtirok etadi.
5. Og'irlikni yo'qotishda yaxshi yordamchi
Tarkibida yuqori miqdordagi tolalar va boy uglevodlar miqdori tufayli avakado iste'mol qilish uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi keltiradi.
Meva tarkibidagi to'yinmagan yog'lar ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi.
6. Konsentratsiyani yaxshilaydi va miya faoliyatini rag'batlantiradi
Bir guruh amerikalik olimlarning fikriga ko'ra avakado kunlik iste'mol qilish ortiqcha vaznli odamlarda konsentratsiya qobiliyatini oshiradi.
Avvalgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu turdagi odamlar kattalar singari kognitiv pasayish va demans xavfi ko'proq.
Avakado - bu foydali ovqat va uning tarkibida xotira, shuningdek, ko'nikmalarga foydali ta'sir ko'rsatadigan mono to'yinmagan yog'lar va tolalarni qo'llab-quvvatlovchi lutein moddasi juda ko'p.
Tavsiya:
Limon Sharbatining Mo''jizaviy Foydalari
Agar siz teringizni porlashi, sochlaringizning porlashi va oq tishlarga ega bo'lish uchun qanday kosmetik protseduradan o'tishni qiziqtirayotgan bo'lsangiz, bu uning qanchalik arzonligiga hayron qolasiz. Keraksiz mablag'larni püskürtmek shart emas, chunki bunga faqat yordami bilan erishish mumkin limon sharbati .
Yangi Arpabodiyonning Mo''jizaviy Foydalari
Dereotu - ko'pincha turli xil idishlarda ziravor sifatida ishlatiladigan xushbo'y o'simlik. Bolgariya oshxonasida bu juda muhim o'rin tutadi, chunki u eng sevimli taomlarning bir qismini tatib ko'rish uchun ishlatiladi. Axir, arpabodiyon taratori nima?
Seynt Jonning Ziravorli Choyining Mo''jizaviy Foydalari
Seynt Jonning suti mamlakatimizda eng sevimli dorivor o'simliklardan biridir. Uning ko'plab dasturlari va undan ham ko'proq afzalliklari bor. Undagi faol moddalar immunitet tizimini va uning zararli tarkibiy qismlarga qarshi kurashish qobiliyatini to'liq qo'llab-quvvatlaydi va miya metabolizmini yaxshilaydi.
Bir Kunda Avakadoning Yarmini Iste'mol Qiling - Endi Yo'q! Shunung Uchun
Yarim avakado - foydali mevaning kunlik dozasi. Agar siz ushbu qoidaga rioya qilmaslikka qaror qilsangiz, o'zingizning vazningizni xavf ostiga qo'yasiz. Avakado so'nggi yillarda eng mashhur mevalardan biriga aylandi. Har qanday salat uchun ajoyib qo'shimcha bo'lish bilan birga, u bizning sevimli Guakamolning asosiy tarkibiy qismidir.
Avakadoning Eng Qimmat Qismi Ekanligiga Ishonmaysiz
Avakado - so'nggi paytlarda eng ommabop superfoodlardan biri. U tezda o'zining boy xodimlari va o'zida mavjud bo'lgan barcha qimmatli fazilatlar tufayli shuhrat qozondi. Avakado tolalar, bir to'yingan, ko'p to'yinmagan va to'yingan yog'larning manbai hisoblanadi.
