2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hech qanday shubha yo'qki, yangi yoki nordon sut to'liq oziq-ovqat hisoblanadi. U nafaqat muvozanatli nisbatda muhim oziq moddalarni o'z ichiga oladi, balki vitaminlarga, minerallarga va boshqalarga juda boy.
Odatda sut eng oson hazm bo'ladigan, tanaga umuman yuk keltirmaydigan va ovqat chiqindilari keltirmaydigan oziq-ovqat hisoblanadi. Sog'lom va kasal odamlarda har kuni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Istisno faqat sut oqsiliga toqat qilmaydigan odamlardir.
Ayniqsa yangi sut dietada juda yaxshi, ayniqsa tarkibida yog 'miqdori kam bo'lsa. Siz ozishni yoki tanangizni kuchaytirishni xohlaganingizga qarab, yangi sut bilan o'zingizning sut rejimingizni qilishingiz mumkin. Agar maqsad ozish emas, balki tanani mustahkamlash bo'lsa, sutga non yoki boshqa makaron qo'shishingiz kerak. Biroq, har ikkala holatda ham sutni ozroq miqdorda, lekin kuniga bir necha marta olish muhimdir.
Bu erda biz sizga bir misolni taqdim etamiz yangi sut bilan parhezvazn yo'qotish uchun mo'ljallangan. Yarim och bo'lgani uchun, uni uzoq vaqt davomida qo'llash yaxshi emas. Umuman olganda, siz olishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu kam yog'li sut, oddiy pechene, sabzavotli bulon va parhezli tvorog. Sizning kuningiz qanday o'tishi mumkin:
8.30-9 da nonushta: yangi sut bilan 300 ml zaif o'simlik choyi
10-10: 30da nonushta: ozgina shakar bilan 200 ml yog'siz sut
Tushlik: 50 g oddiy pechene bilan 400 ml yog'siz sut
Peshindan keyin snack: bir parcha sariyog 'bilan 200 ml zaif sabzavotli bulon
Kechki ovqat: 50 g qaymoq bilan 400 ml yog'siz sut.
Agar siz ushbu sut rejimiga 3-4 kun davomida amal qilishni istasangiz, sutni almashtirish uchun sut kremi, karamel kremi yoki vanil krem bilan almashtirishingiz mumkin. Agar siz juda och bo'lsangiz, parhezga pichan yoki salat qo'shing. Biroq, haddan oshib ketmaslik tavsiya etiladi.
Ushbu parhez tarkibida 1200 kaloriya, shu jumladan taxminan 50 gramm protein mavjud.
Tavsiya:
Yangi Sut Bilan Nimani Pishirish Kerak
Yangi sut bilan siz ko'p narsalarni qilishingiz mumkin - keklar, asosiy ovqatlar, agar iloji bo'lsa, hatto uni fermentatsiya qilishingiz mumkin. Uyda tayyorlangan yogurtdan lazzatli narsa yo'q. Va aynan shu tarzda ishlaydi - sizga yangi sut, 2-3 osh qoshiq yogurt va kompot bankalari kerak.
Haqiqiy Bolonya Sousi Yangi Sut Bilan Tayyorlanadi
Eng mashhur spagetti soslaridan biri bo'lgan haqiqiy italyancha Bolonya sousini tayyorlash uchun sizga yangi sut kerak bo'ladi. Uning yordami bilan italiyaliklar sous tarkibidagi sharob va pomidorning nordon ta'mini susaytiradi, bu esa uni yumshoq va qaymoqli qiladi.
Purin Bilan Kambag'al Mahsulotlar Bilan Parhez
Purinlar barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan moddalardir. Tanamizning barcha hujayralarida purinlar mavjud. Ba'zi sog'liq muammolari uchun parhezni kuzatish va purin miqdori kam bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kerak. Buyrak va siydik pufagi toshlaridan aziyat chekadigan bo'lsak, bu zarur.
Kerevizli Parhez Bilan Vazn Va Toksinlar Bilan Xayrlashing
Seldereyli parhez bu parhezning ajoyib variantidir, bu bilan siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, tanangizni xavfli toksinlardan tozalashingiz, oshqozon-ichak traktingizni muvozanatlashingiz va bezovta qiluvchi ich qotishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Tez Va Samarali Vazn Yo'qotish Uchun Banan Va Yangi Sut Bilan Parhez
Bananlarni to'ldirmoqda, degan fikr keng tarqalgan. Garchi bayonotda sabab bor bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular tufayli biz qo'shimcha funtdan xalos bo'lamiz. Agar ularni iste'mol qilishning maxsus rejimi kuzatilsa, bu sodir bo'lishi mumkin.
