Pritikinning Dietasi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Natan Pritikin ishlab chiqdi Pritikinning dietasi 1980 yilda. U davolanib bo'lmaydigan deb hisoblangan yurak xastaligi tashxisidan kelib chiqib, u juda kam yog'li sabzavot topishga qaror qildi. Ushbu voqeaning eng diqqatga sazovor tomoni shundaki, uning kasalligi oldini olindi. Pritikinning dietasi kam yog'li taomlarni iste'mol qilishning afzalliklarini isbotlash orqali o'zini isbotlagan birinchi dietalardan biridir. Keyinchalik ushbu masala bo'yicha yangi qarashlar ko'tariladi Robert Pritikin - Pritikin uzoq umr ko'rish markazi direktori.

Pritikinning holati

Ushbu parhez g'oyasi odamlarning genetik jihatdan afzalroq bo'lishiga bog'liq yog 'chunki ular inson tanasi uchun zarur bo'lgan kaloriyalarni chiqaradi. Boshqacha qilib aytganda, kaloriya inson hayoti uchun zarurdir. Ammo hozirgi kunga kelib, odamlar ko'p miqdordagi kaloriyalardan foydalanish imkoniyatiga ega, shuning uchun kaloriya etishmovchiligini oldini olish uchun ularni zaxiralashning hojati yo'q. Xulosa shuki, bizda bu genetik moyillik bor va biz unga qarshi kurashishimiz kerak.

Ning gipotezasi Pritikin Biz qabul qilgan ortiqcha yog 'biz kabi ko'plab kasalliklarga sabab bo'ladi diabet, saraton va yurak kasalliklari. Uning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, agar biz ko'p miqdordagi yog'larni iste'mol qilishni kamaytirsak, biz bunday kasalliklarning oldini olamiz yoki xavfini kamaytiramiz va xolesterin miqdori normal holatga qaytadi. Bir tadqiqotda taxminan bir kilogramm bo'lganligi aniqlandi brokkoli tarkibida 200 kaloriya bor, bu albatta to'yinganlikka olib keladi. Boshqa tomondan, yog'i kam bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish ochlik tuyg'usiga olib keladi va ortiqcha ovqatlanishga olib keladi. Shu sababli, har bir inson qat'iy individual ekanligiga ishonishadi va qoniqarli darajalarga erishiladigan miqdor aniqlanadi.

Maxsus dasturni kuzatib borish natijasida odamlar asta-sekin kerakli miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilishga odatlanib, o'zlarini yog 'iste'mol qilish zarurligini anglab etmasliklari mumkin, bu esa ularni yog' mavjud bo'lmasdan ham o'zlarini yaxshi va to'la his qilishlariga olib keladi degan xulosaga keladi. Yog'larni iste'mol qilish istagi va ehtiyojidan qochib qutulilganda, iste'mol qilinadigan yog'lar miqdori ancha kam bo'ladi, bu vazn yo'qotilishiga va yog'ning normallashishiga olib keladi. xolesterin darajasi qonda.

Qaysi ovqatlarga e'tibor qaratish kerak?

Pritikin yashil sabzavotlar, kartoshka va baliqlarda to'yinganlik va to'yinganlik hissi berish qobiliyati borligini aniqlaydi. Ushbu oziq-ovqat tarkibida juda oz miqdordagi yoki umuman yog 'yo'q, shuning uchun odamlar sog'lom va ochlik bilan to'yinganligi sababli afzal ko'rishadi. Hububot ham tavsiya etiladi. Har qanday shaklda qizil go'sht va yog'lar taqiqlanadi. Bu pishloq keki, chiplari va hatto pestoni tasodifan iste'mol qilishga imkon bermaydigan parhez. Ushbu dietada sog'lom yog 'kabi narsa yo'q. Zaytun moyi ishlatilmaydi.

Qanday afzalliklari bor?

Uzoq umr ko'rish markazida olib borilgan ko'plab tadqiqotlar tanqidiy odamlarga qaratilgan xolesterin darajasi va ular oldini olgan jarrohlik amaliyotiga duch kelishmoqda. Ratsion sezilarli darajada vazn yo'qotadi. Mashq qilish qiziqarli va hayajonli. Xulosa qilib aytish mumkinki, odamlar markazga tashrif buyurishdi Pritikin o'z hayotlarini o'zgartirdilar va juda ko'p vazn yo'qotishdi.