2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kechasi ovqatlanish umuman foydasiz. Soat soat 18 da ovqatlanish tavsiya etiladi, demak, bundan keyin yeyilgan barcha narsalar tanamizni qiynaydi. Diskotekadan yoki ziyofatdan och holda uyga qaytib, muzlatgichda tinimsiz ochish va hamma narsadan olishni boshlash yoki kechqurun chaqirayotgan oshqozondan uyg'onib, yana sevimli muzlatgichingizda taskin izlash har kimning boshiga tushgan.
Muammo bu odat tusiga kirganda, kechqurunlaringiz muzlatgichni ochmasdan va kechki ovqatdan qolgan narsalarni ko'rmasdan o'tib ketganda paydo bo'ladi. Bu zararli, siz oshqozoningizni juda bezovta qilasiz va uning ishini qiyinlashtirasiz, chunki u holda siz qorni to'q bo'lganingiz kabi uxlaysiz.
Sizda tungi ovqatlanish sindromi (NES) bor-yo'qligini bilish uchun quyidagi savollarga javob berish muhim - kechqurun qancha ovqat yeysiz va nima qilishingizga majbur qiladi. Agar bu kamdan-kam hollarda ro'y bersa, bu haqiqatan ham o'limga olib kelmaydi, ammo agar siz buni doim qilsangiz, albatta siz tungi ovqatlanish sindromidan aziyat chekasiz.
Bu 1950-yillardan beri ma'lum bo'lgan va ko'pincha kun davomida etarlicha ovqatlanmaslik, ishtahani ochmaslik va kechqurun och qolish demakdir. Sovutgichdagi kechki reydlar yaxshi fikr emas, chunki bu bilan siz oshqozonni yuklaysiz va uxlash vaqti keldi.
Tana siz uxlayotganingizda ovqatni qayta ishlamaydi, shuning uchun kechki ovqatni ertaroq iste'mol qilish yaxshi bo'ladi - shunda uxlaganda ishlov berilmagan oziq-ovqat qoldiqlari ozroq bo'ladi.
Ko'pincha ushbu sindromdan aziyat chekadigan odamlar yuqoridagi sabablarga ko'ra ortiqcha vazndan aziyat chekishadi. Ovqatlanish bizga energiya va ohang beradi, kun davomida siz iste'mol qilgan narsangizni ish yoki fitnes, sayr qilish bilan o'tkazasiz.
Ammo kechqurun ovqatlanib, uxlashga yotganingizda, oziq-ovqat sizda qayta ishlanmagan bo'lib qoladi - siz tanani qiyinlashtirasiz va ovqat sizda asta-sekin to'planib qoladi.
Tavsiya:
Sovutgichdagi Baliq Hidini Olib Tashlang
Baliq singari mo'rt bo'lsa ham, u juda oson hidlaydi, chunki uning filetosida juda ko'p suv bor. Sovutgichdagi yoki xonadagi yoqimsiz hidni ba'zi fokuslar yordamida olib tashlash mumkin. Baliq hidining salbiy tomoni shundaki, u sizning muzlatgichingizdagi boshqa mahsulotlarga singib ketishi, ularning hidini va ta'mini buzishi mumkin.
Sovutgichdagi Mahsulotlarni Muzlatish
Sovutgichingiz mahsulotlarga to'la bo'lsa, siz yangi mahsulot sotib olishni unutganingizda ham kutilmagan mehmonlarga, ham mazali kechki ovqatga tayyor ekanligingizni bilasiz. Dondurucuda oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash muddatini ko'paytirishning asosiy qoidalaridan biri bu to'g'ri qadoqlashdir.
Sovutgichdagi Ovqatni Qanday Boshqarish Kerak
Sovutgichdagi mog'orni to'xtatish uchun barcha mahsulotlarni yoping. Agar muzlatgichda biron bir mahsulotni unutib qo'ysangiz, hidi kafolatlanadi. Paketlanmagan mahsulotlarni saqlash ham yoqimsiz hidlarning manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Sovutgichdagi Mog'orga Yordam Bering
Sovutgichni uyda saqlash oson ish emas. Sovutgichni ochish muqarrar ravishda ifloslanishiga olib keladi, suyuqlik to'kiladi, oziq-ovqat izlari qoladi. Ovqat bo'laklari buzilmasa, mog'or va qo'ziqorin rivojlanishi uchun qulay sharoit yaratadi.
Tungi Uxlash Uchun Samoviy Olma
Jannat olma deb nomlanuvchi chiroyli yorqin apelsin mevalari, to'g'ri tanlangan bo'lsa, asal kabi shirin, chunki shakar mevaning to'rtdan bir qismidir. Shuning uchun, agar siz o'zingiz bilan ikkita pishgan mevani olib ketsangiz, ish paytida och qolishingizdan xavotir olmaysiz.
