2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Biz iste'mol qiladigan ovqatlar bizning kayfiyatimizga va xulq-atvorimizga bevosita ta'sir qiladi. Yaqinda Buyuk Britaniyaning Oksford shahrida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish (masalan, fast-fud restoranlaridagi kabi) asabiylashish, tajovuzkorlik va eng muhimi, semirish va giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
Tadqiqotning etakchi muallifi doktor Dryu Ramsining so'zlariga ko'ra, ovqatlanish buzilishining asosiy sababi ma'lum ozuqa moddalarining etishmasligi.
To'g'ri ozuqaviy moddalarsiz tanani aniq va ijobiy fikrlash, muvozanatli ruhiy holatga ega bo'lish uchun zarur bo'lgan gormonlarni ishlab chiqara olmaydi, natijada xavfli xatti-harakatlar qo'zg'atiladi. Magniy, marganets, S vitamini va B vitaminlari etishmasligi odamni haddan tashqari faol holga keltirishi mumkin.
Las-Palmas universiteti bilan hamkorlikda Navarra universitetida o'tkazilgan tadqiqotlar zararli oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish va "E" depressiv sindromi o'rtasidagi o'zaro bog'liqlikni ko'rsatdi. Tahlil 6 yil davomida o'tkazilgan va 8964 nafar ko'ngillilar kuzatilgan, ular hech qachon depressiyadan aziyat chekmagan yoki antidepressantlarni qabul qilmagan.
Gamburger, frantsuz kartoshkasi, shirin atıştırmalıklar va alkogolsiz ichimliklar iste'mol qilish ruhiy kasalliklarning 51% gacha xavfini oshirishi aniqlandi. Tadqiqotga ko'ra, buning sababi sanoat mahsulotlarida katta miqdorda bo'lgan trans yog 'kislotalari.
Trans yog'lar omega-3 yog 'kislotalariga xalaqit beradi, bu kayfiyat va xulq-atvorga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq.
Shakar, shakarli ichimliklar va tez ovqatlanish restoranlaridagi zararli oziq-ovqat mahsulotlarini yo'q qilish kayfiyatni o'zgartirishga yordam beradi. Shuning uchun glyukemik indekslari past va sekin hazm bo'ladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kerak.
Zararli oziq-ovqat darhol qoniqarli ta'sirga olib keladi, ammo u giyohvandlikni keltirib chiqaradi va jismoniy kasalliklarga olib keladi (ayniqsa yurak-qon tomir).
Shunday qilib, agar siz tajovuzni cheklashni va zo'ravonlikdan bolalaringizni himoya qilishni istasangiz - ularni fastfud restoranlarida ovqat jihatidan cheklang!
Tavsiya:
Ushbu Ichimliklar Va Ovqatlar Suvsizlanishga Olib Keladi
Suvsizlanish , degidratatsiya deb ham ataladigan sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, shu jumladan charchoq, bosh aylanishi, ko'ngil aynish va boshqalar. Avvalo, har kuni har doim etarlicha suv ichish kerakligini bilish juda muhim, ayniqsa sport bilan shug'ullansangiz yoki tashqarida u juda issiq bo'lsa.
Ushbu Ovqatlar Tanani Kuchaytiradi
Hamma intiladi tanani mustahkamlash sovuq qish oylarida sog'lom va virusli infektsiyalarga chidamli bo'lish. Ma'lumki, tanamiz vitaminlar, minerallar va biz tabiiy ravishda - oziq-ovqat orqali osonlikcha oladigan boshqa oziq moddalarga muhtoj.
Ogohlantirish: Ushbu Ovqatlar Tishlarga Dog 'tushiradi
Tishlarning rangi odatda boshqalar sizni qanday qabul qilishida muhim rol o'ynaydi. Kristall oq tishlarni parvarish qilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa ko'plab oziq-ovqat va ichimliklar ularga dog 'tushishi mumkin. Ushbu maqola qaysi ovqatlar va ichimliklardan saqlanish kerakligini tushunishga yordam beradi yoki kerakli natijalarga erishish uchun ularni iste'mol qilishni minimal darajaga tushiradi.
Isbotlangan! Yog'li Ovqatlar Prostata Saratoniga Olib Keladi
Barchamiz bilamizki, yog'li ovqatlar stolimizga qo'yishimiz mumkin bo'lgan foydali narsalardan biri emas. Ayniqsa, erkaklar uchun ular halokatli. Yog'li ovqatlar va qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarining zararli dietasi prostata saratoniga sabab bo'lishi mumkinligi keng ma'lum.
Yog'li Ovqatlar Depressiyaga Olib Keladi
Haddan tashqari yog'li ovqatlar ayollarda tushkunlikni keltirib chiqarishi mumkin, deydi Melburn universiteti avstraliyalik olimlari. Ularning fikriga ko'ra, kayfiyatning tez-tez o'zgarib turishi yog'li ovqatlarni tanlaydigan ayollarga xosdir.