2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har kimning ta'mi har xil va ba'zida ko'p ovqat eyishni yaxshi ko'radi turli xil oziq-ovqat kombinatsiyalari. Bu sizga xavfsiz tuyulishi mumkin bo'lsa-da, aralashtirish umuman yaxshi bo'lmagan ba'zi kombinatsiyalar mavjud. Bu etakchi ovqatlanish mutaxassilari haqida tashvishlanmoqda, chunki bu uchta kombinatsiya juda keng tarqalgan xato.
Agar siz sog'lom bo'lishni istasangiz va har doim o'zingizni mukammal his qilsangiz, o'zingizni mukammal his qilsangiz, unda ularning kimligini bilish muhimdir.
Hech qachon birga yemasligingiz kerak bo'lgan ovqatlar - ularning kimligini ko'ring:
Ko'pincha turli xil mahsulotlarning bu kombinatsiyasining sababi shunchaki tanaga foydali emasligini bilmaslikdir. Masalan, faqat boshqa moddalar bilan birgalikda yaxshi singdiriladigan ko'plab foydali moddalar mavjud.
Non va murabbo
Bu nafaqat yomon, balki hatto zararli oziq-ovqat kombinatsiyasi. Aynan shu ikkita oziq-ovqatning kombinatsiyasi tanadagi qondagi qand miqdorini oshiradi.
Oq nonda glysemik indeks (GI) juda yuqori, bu aslida mahsulot qon glyukozasini qanchalik tez ko'tarishi mumkinligi ko'rsatkichi bo'lib xizmat qiladi.
Agar siz kepakli nonni murabbo bilan birlashtirish mumkin deb hisoblasangiz, unda siz yana yanglishasiz. Sababi bir xil, ya'ni bunday kombinatsiya yana qondagi qand miqdorining oshishiga olib keladi.
Bugungi kunda qonda glyukoza darajasining keskin o'zgarishi ko'plab sog'liq muammolariga, shu jumladan oshqozon osti bezining juda jiddiy zararlanishiga olib kelishi isbotlangan.
Boshqa tomondan, bu energiya keskin o'zgarishi uchun sababdir, bu ham tanaga umuman foydali emas. Bir parcha nonni sariyog 'bilan qo'shib qo'yish juda yaxshi fikr, chunki u glyukoza odam qoniga etib borishini kamaytiradi.
Yog'siz salat
Buning sog'lig'ingiz uchun xavfli ekanligini darhol eslay olmaysiz. Haqiqat shundan iboratki, salatga yog 'yoki zaytun moyi qo'shmasangiz va uni faqat limon yoki boshqa sariyog' bilan tatib ko'rsangiz, u ozuqa moddalarining ko'p qismini singishini oldini oladi.
Yaqinda yana bir tadqiqot American Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etildi. Bu foydali karotenoidlarni salatga yog 'qo'shmasdan hazm qilish mumkin emasligini isbotlaydi. Albatta, bu foydali tarkibiy qismlarni yog 'yoki zaytun moyisiz to'liq singdirib bo'lmaydigan yagona oziq-ovqat mahsulotidan uzoqdir.
Shuning uchun salatingizga ozgina yog 'qo'shsangiz yaxshi bo'ladi. Agar siz parhezda bo'lsangiz, unda siz 1-2 osh qoshiq zaytun moyini tatib ko'rishingiz mumkin, bu uning ta'mini butunlay yangi va aqldan ozib mazali tarzda o'ynaydi.
Sut bilan choy
Qora yoki yashil choyni yaxshi ko'rasizmi, ikkalasi ham juda foydali antioksidantlar bilan to'lib toshgan. Ular o'z navbatida yallig'lanish jarayonlarini kamaytirishda asosiy rol o'ynaydi. Ikkalasi bilan taqqoslaganda, yashil tanaga juda foydalidir, chunki tarkibida qora rangdan kofein kam.
Shu bilan birga, u ko'plab sog'lom tarkibiy qismlar bilan to'yingan, ammo agar siz choyga sut qo'shsangiz, tanangiz tomonidan mukammal darajada singib ketmasligi mumkin.
Buning sababi shundaki, ushbu mahsulot qo'shilganda uning oqsillari bunday foydali antioksidantlar bilan birikadi va ular so'rilmaydi.
Agar siz ko'proq noo'rin oziq-ovqat kombinatsiyalarini ko'rishni istasangiz, qaysi ovqatlarni tuxum bilan iste'mol qilmaslik kerakligini ko'rib chiqing.
Tavsiya:
Shuning Uchun Hech Qachon Yashil Kartoshka Iste'mol Qilmaslik Kerak
Bilasizmi, yashil kartoshka iste'mol qilinmasligi kerak. Hatto mo'l-ko'l o'sib chiqqanlardan ham saqlanish kerak. Ularning yoqimsiz ta'mi tufayli ulardan qochishimiz kerak deb o'ylash mumkin bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular juda zararli bo'lishi mumkin.
Shuning Uchun, Siz Plastik Shishani Hech Qachon Qayta Ishlatmasligingiz Kerak
Shifokorlar va ovqatlanish mutaxassilari tanadagi hidratsiyaning yaxshi darajasiga erishish uchun kuniga kamida sakkiz stakan suv iste'mol qilishni tavsiya etadilar. Va shu daqiqada biz qo'limizdagi plastik suv idishi bizning sog'ligimizga bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligi haqidagi dahshatli xabarni hayratda qoldiramiz.
Hech Qachon Muzlatgichda Saqlanmasligi Kerak Bo'lgan Ovqatlar
Bu mantiqan to'g'ri kelmasa ham, muzlatgich har xil turdagi ovqatlarni saqlash uchun eng yaxshi joy emas. Unga ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shsangiz, ular yuzi qorayganda ularning ta'mi, tuzilishi, xushbo'yligi va hattoki yaxshi ko'rinishi yo'qoladi.
Ushbu Meva Va Sabzavotlarni Hech Qachon Birga Saqlamang
Agar siz muntazam ravishda sotib olsangiz meva va sabzavotlar , ehtimol ular ba'zan juda tez buzilib ketishini payqadingiz. Siz quyidagi kabi hodisadan qochishingiz mumkin meva va sabzavotlarni oqilona saqlash bo'yicha maslahatlar . Bodringni alohida saqlang Olma va qovun kabi mevalarning aksariyati pishib yetishni tezlashtiradigan, ammo boshqa o'simlik mahsulotlarini buzadigan gaz hosil qiladi.
Hech Qachon Bu Narsalarni Blenderga Qo'ymang! Hech Qachon
Ushbu maqolada biz sizga hech qachon aralashtirgichga qo'ymasligingiz kerak bo'lgan 6 ta narsani taqdim etamiz. U oshxonada nihoyatda yaxshi do'st, sizning ishingizni engillashtiradigan ajoyib oshxona anjomidir. Uning yordamida juda ko'p turli xil taomlar va ichimliklar yaratilishi mumkinki, albatta, har kim o'z iloji boricha iloji boricha uzoq vaqt o'z ovqatidan foydalanishni xohlaydi.
