2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yoz keldi va bizning haroratimiz ko'proq keladi. Biroq, zararli ichimliklar bilan haddan oshib ketadigan bo'lsak, issiqlik ancha xavfli. Suyuqlikni iste'mol qilish, ayniqsa, issiq kunlarda juda muhimdir, ammo barchasi ham mos emas.
Spirtli ichimliklar, kofein va energetik ichimliklar - ular yozda minimal darajaga tushirilishi kerak. Issiqlik hamma uchun xavflidir, ammo xavf ostida bo'lganlar, shubhasiz, yurak xastaligi bilan kasallangan odamlardir.
Yurak ishemik kasalligi va yurak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda kofein va energetik ichimliklar chindan ham zararli ta'sirga ega. Ularda kofein inson salomatligi va hayoti uchun xavfli.
U yurakning ishini shu darajada buzishi mumkinki, uning to'xtashiga olib keladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham shunga olib keladi. Shuning uchun, yozgi stolda ushbu ichimliklar minimal darajada saqlanishi kerak.
Inson tanasidagi barcha muhim jarayonlar suv muhiti fonida sodir bo'ladi. Yozda suyuqlik boshqa fasllarga qaraganda ko'proq bo'lishi kerak. Issiqlikda organizmdagi jarayonlar ancha qizg'in, metabolizmning faollashishi bilan bog'liq, terlash darajasi yuqori bo'ladi va bu suyuqlikni tiklash kerak.
Har bir narsani muvozanatda saqlash uchun siz suv iste'molini ko'paytirishingiz kerak. Bir kishiga kuniga suyuqlik va suvning optimal dozasi har bir kilogramm vazn uchun 30 ml dan hisoblanadi.
Tananing suv muvozanati buzilganida, organizm tezda mavjud zaxiralarini yo'qotadi. Suvning ulushi kamayadi va bu organizmning barcha funktsiyalari va ko'rsatkichlarini bostiradi. Bu, o'z navbatida, yurak urishi, qon bosimi, terining suvsizlanishi va charchoqning o'zgarishiga olib keladi. Yozda taqiqlangan ichimliklar tanani suvsizlantirish va vaziyatni yanada og'irlashtirish.
Spirtli ichimliklar, kofe va energetik ichimliklardan tashqari, juda ehtiyot bo'lish kerak muzli suv. Sovutgich issiqlikdagi eng muhim jihozlardan biri hisoblanadi va ko'p odamlar muzli sovuq suv yoki boshqa ichimliklarni iste'mol qilish odatiga ega sovuq ichimliklar. Sovuq ichimlik faqat vaqtincha sovutishni keltirib chiqaradi.
Vujudga kirishi bilanoq, uning harorati pasayadi, bu esa ter teshiklarining kichrayishiga olib keladi. Bu, o'z navbatida, issiqlik tanamizdan chiqib ketishiga to'sqinlik qiladi va qizib ketish va issiqlik urish xavfini oshiradi.
Yozda shirin ichimliklar ayniqsa zararli. Gazlangan yoki yo'q, ularning har birida juda ko'p miqdordagi shakar mavjud. Bu suv-tuz muvozanatini buzadi va yanada kuchli chanqovni keltirib chiqaradi.
Bundan tashqari, shakar tezda ortiqcha yog'ga aylanadi - biz buni aniq istamaymiz yoz oylarida. Shirin ichimliklar yozda chanqog'ingizni qondirishning eng zararli usuli hisoblanadi.
Ammo har doim hamma narsaning echimi bor. Yoz uchun yaroqsiz ichimliklar o'rniga yangi smuzilar yoki boshqa sog'liq uchun ichimliklar bo'yicha takliflarimizni ko'rib chiqing.
Tavsiya:
Yozda Go'shtni Iste'mol Qilish Xavfli
Go'shtni iste'mol qilish yozda xavfli, deya ogohlantiradi Bolgariyaning Semirib ketish va qo'shma kasalliklarni o'rganish assotsiatsiyasi raisi dotsent Svetoslav Xandjiev. U mamlakatimizdagi parhezshunoslik muammolari bo'yicha etakchi mutaxassis va Evropa Oziqlantirish fanlari akademiyasining a'zosi.
Ushbu Yozda Tarvuz Va Qovunlarga E'tibor Bering
Yozda Bolgariya bozorida mevalarning juda katta tanlovi mavjud - mavsum davomida eng ko'p tanlangan tarvuz va qovun. Bir oz sovigan bu mevalar yozgi jaziramadan o'zingizni kamida bir oz qutqarish uchun ajoyib usuldir. Tarvuzning foydali xususiyatlari shubhasizdir - u chanqovni qondiradi va siyishni osonlashtiradi.
Fisih Bayramlarida Nimalarga E'tibor Berish Kerak
Xristianlarning eng baxtli va chiroyli bayramlaridan biri yaqinlashmoqda. Biroq, yoqimli atmosfera ta'sirida biz Pasxa yashirishi mumkin bo'lgan ba'zi xavflarni unutamiz. Tanangizni ko'proq stress qilmaslik va ajoyib kayfiyatingizni buzmaslik uchun, nimaga ehtiyot bo'lish kerakligini ko'rib chiqing.
E'tibor Qilish Kerak Bo'lgan Yuqori Kaloriyali Ovqatlar
Kaloriyalar, kaloriyalar, kaloriyalar. Hayot ularning atrofida aylanayotgandek tuyuladi. Kilogramm berishga urinishlar, ba'zida tinimsiz muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Va keyin siz iste'mol qiladigan ovqat haqida o'ylashingiz kerak bo'lgan vaqt keladi.
Qaysi Zamonaviy Oziq-ovqat Mahsulotlariga E'tibor Berish Kerak
So'nggi bir necha yil ichida an'anaviy Shopska salatasi va sarimsoq va pomidor sousi bilan qovurilgan qalampir begona odamlarga o'z o'rnini topdi, ekzotik va chia, quinoa, goji berry va boshqalar kabi juda foydali superfoodlar sifatida reklama qilindi.
