2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz odatiy bo'lishni va nonushta qanchalik muhimligini va jo'xori uni qanchalik foydali ekanligini takrorlashni maqsad qilmaymiz. Ushbu og'riq haqida maqolalar.
Oziqlanishning asosini yangilash va chuqurlashtirish mumkin. Bittasi bor ekan. Har birimiz yaxshi ovqatlanish bilan bog'liq har qanday ma'lumotni qabul qilishimiz kerak. Shunga o'xshash tarzda, beparvolik bilan, bu bizning fikrlarimizda qoladi va biron bir vaqtda, hatto mutlaqo instinktiv ravishda dasturni topadi. Bu madaniyatning o'ziga xos turi va boshqa narsalar singari bu haqda shunchaki gaplashish va shaxsiy o'rnak ko'rsatish kerak, va bu sezilmas tarzda izdoshlarini jalb qiladi.
Ehtimol, jo'xori uni yaxshi ko'rasiz va zavq bilan iste'mol qilasizmi? Ko'pgina ota-onalar jo'xori uni nonushta qilish uchun taklif qilishmaydi, chunki ularni bolalar uchun va o'zlari uchun qanday qilib jozibali qilishni o'ylamaydilar. Shunday qilib, biz qanday qilib siz bilan baham ko'ramiz.
Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - jo'xori uni iliq suv, yangi sut, yogurt, sharbat va boshqalar bilan aralashtirish, shakar, asal bilan tatlandırmak va meva (yangi yoki quritilgan), yong'oq va boshqa har qanday narsaga ega bo'lgan yoki afzal ko'rgan narsalar qo'shishdir. Bu juda oson va har doim juda mazali!
Shuningdek, kunning birinchi taomiga urug'lar, kokos talaşlari, shokolad, ziravorlar va sizga yoqadigan barcha narsalarni qo'shishingiz mumkin.
Agar siz har kuni ertalab jo'xori uni zeriktira boshlaganini sezsangiz, menyuni smoothies bilan har xil qiling.
Smoothie nonushta o'rnini to'liq egallaydi - bu bizda vaqt etishmayotganida tezda sodir bo'ladi. Smoothie nektarga o'xshaydi yoki silkitadi, lekin asosiy farq shundaki, u navbati bilan shirin yoki sho'r bo'lishi mumkin - meva yoki sabzavot, siz o'zingizning xohishingizga ko'ra zich yoki kamroq, muz qo'shilishi yoki xona haroratida qilishingiz mumkin.
Yulaf po'sti bilan banan silliqligi
Bananlarning qatiq va jo'xori uni bilan birikmasi, ehtimol, kunni boshlash uchun eng foydali gazaklardan biridir. Ushbu uch koalitsiya bir vaqtning o'zida serotonin sekretsiyasini uyg'otadi va kun davomida sizga katta energiya zaryadini beradi.
Kerakli mahsulotlar:
1 ta banan (yaxshi pishgan)
1-2 osh qoshiq. to'liq sut
3 osh qoshiq. qo'y yong'oqlari
Agar xohlasangiz, 1-2 chimdik dolchin
Tayyorlanishi: bananni kesib oling va uni bir hil holga kelguncha blenderda maydalang. Darhol xijolat chekadigan iste'mol qiling.
Tavsiya:
Chia Iste'mol Qiling - Yurak Va Oshqozonni Himoya Qiling
Chia - bu kichik va qattiq urug'lar, o'simlikdan olinadigan mevaning bir turi. Bu juda kichik hajmga ega bo'lgan adaçayıya o'xshaydi. Bir vaqtlar u faqat dekorativ element sifatida o'stirilgan, ammo vaqt va turli tadqiqotlar davomida uning tanasi uchun juda foydali ekanligi aniq bo'ldi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Yulaf Ezib Parhez
Yulaf po'sti bilan parhez tezda vazn yo'qotishga yordam beradi. Bu ta'tildan keyin vazn yo'qotish uchun ideal ekspress usul va sog'lom baquvvat odamlar uchun maqbuldir. Kaloriya iste'molini cheklash orqali siz tanangizni to'plangan yog 'zaxiralaridan foydalanishga majburlaysiz.
Ushbu Marinadlar Yordamida Sabzavotlarni 100 Barobar Mazali Qiling
Sabzavotlarni qovurishdan oldin yoki keyin marinadlash mumkin. Sizga ikkala variant uchun retseptlar va yana bir g'ayrioddiy gulkaram tuzlamasini taklif etamiz. Agar siz sabzavotlarni qovurishdan oldin tatib ko'rishni istasangiz, quyidagi tuzlamani tayyorlang:
Guakamoleto Kuni Meksikaning Mazali Sho'rvasini Iste'mol Qiling
Garchi o'ziga xos she'riy kelib chiqishi bo'lmasa-da, 16 sentyabr - Guakamoleto kuni va bu nihoyatda foydali va sog'lom appetiserni kosasida iste'mol qilish uchun ajoyib imkoniyat. Meksikalik atıştırmalık Guakamol avokadoning pyuresi ichidan tayyorlangan bo'lib, u xolesterolni kamaytirishga yordam beradigan va umringizni uzaytirishga yordam beradigan sog'lom yog'lar bilan boyitilgan ozuqaviy zichlikka ega.
