2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Aminokislotalar organizmni yaxshi holati uchun vitaminlar va minerallar kabi asosiy omillarni to'ldiradi, shu bilan birga ularni optimallashtiradi.
Ular o'sish, sog'liq va organizmning to'g'ri ishlashi uchun muhim shartdir. Aminokislotalarning foydalari behisob va eng muhim aminokislotalardan biri bu valin. Valin rag'batlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan qimmatli aminokislotadir.
Valin ajralmas kislota bo'lib, uni inson tanasi o'z-o'zidan sintez qila olmaydi, shuning uchun uni oziq-ovqat yoki turli xil qo'shimchalardan olish kerak.
Organizmda amalga oshiradigan hayotiy funktsiyalarni hisobga olgan holda valinni tashqi manbalardan ta'minlash majburiydir. Valin mushak oqsilidagi ajralmas aminokislotadir.
Leytsin va izolösin bilan birgalikda, valin deb atalmish guruhga kiradi tarmoqlangan zanjirli kislotalar. Valin nomi dorivor o'simlik valerianidan olingan.
Valin manbalari
Eng yaxshi oziq-ovqat manbalari orasida valin baliq, kurka va tovuq go'shti, yasmiq va yerfıstığı. Bundan tashqari, uni ixtisoslashtirilgan do'konlardan sotib olish mumkin bo'lgan oziq-ovqat qo'shimchalaridan olish mumkin.
Valinning afzalliklari
Valin mushak massasi, o'sishi va to'qimalarini tiklash nuqtai nazaridan ogohlantiruvchi xususiyatlarga ega, shuning uchun u ko'pincha mushak to'qimalarida uchraydi.
Aminokislota valin glyukozani saqlovchi effekt bilan energiya manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin. Shu tufayli u aqliy energiyani rag'batlantiradi va oshiradi. Valin tanadagi azot muvozanatini saqlaydi.
Sog'aytiruvchi parhez yoki qo'shma dietaning bir qismi sifatida qabul qilingan valin jigar va o't pufagi kasalliklarini davolashga, shuningdek, giyohvandlik va alkogolizmdan kelib chiqqan organlarning zararlanishiga yordam beradi.
Aminokislota valin jigar ensefalopatiyasi yoki markaziy asab tizimining boshqa zararlanishlarida yordam beradi. Valin diabetdan mushaklarning yo'qolishini oldini olish uchun keng qo'llaniladi.
Valin etishmovchiligi
Valin etishmovchiligi nervlarning miyelin qobig'iga zarar etkazishi va shu bilan degenerativ nevrologik holatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Metabolik kasalliklarga chalingan odamlarda valin Menkes sindromi deb nomlanuvchi o'ziga xos kasallik kuzatiladi. Ushbu kasallikda bemorning siydigi chinor siropini hidlay boshlaydi, bu juda og'ir asab kasalliklari va hattoki komaning shikastlanishidir.
Valinni qabul qilish
Aksariyat odamlar olishda muammoga duch kelmaydilar valin ovqat bilan. Shu bilan birga, tanada tarvaqaylab zanjirli aminokislotalarni to'g'ri metabolizm qila olmaydigan holatlar mavjud va yuqoridagi kasallik paydo bo'ladi.
Valin xun takviyesi sifatida qabul qilinishi mumkin, ammo boshqa tarvaqaylab zanjirli aminokislotalar bilan birgalikda ishlatilishi kerak. Ideal birikma valin grammiga 2 mg lösin va izolösin hisoblanadi.
Valin dozasini oshirib yuborish
Qabul qilishning ko'payishi valin terining tirnash xususiyati va hatto og'ir holatlarda gallyutsinatsiyalarga olib kelishi mumkin. Ratsionda ushbu aminokislotaning ko'pligi jigar va buyrak muammolarini keltirib chiqarishi va organizmdagi ammiak miqdorini oshirishi mumkin.
Buyrak va jigar muammosi bo'lgan odamlar istalmagan asoratlardan saqlanish uchun aminokislotalarni qo'shimchalar shaklida faqat tibbiy nazorat ostida olishlari kerak. Aks holda, muammolarning xavfi haqiqiydir.
Tavsiya:
Valin Aminokislota Kislotasi Bo'lgan Ovqatlar
Oqsillarning qurilish bloklari deb nomlangan biz ko'pincha muhim aminokislotalarga murojaat qilamiz. Bular tanadagi bir qator jarayonlar uchun hayotiy ahamiyatga ega bo'lgan 9 birikma bo'lib, ularni o'z-o'zidan ishlab chiqara olmaydi, balki ularni oziq-ovqat orqali oladi.
