2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Salat nafaqat ajoyib ta'mi tufayli, balki sog'liq uchun katta foyda uchun ham salatlarning mashhur tarkibiy qismidir.
Salat dunyodagi eng nozik salat o'simliklaridan biridir. U salat o'simliklarining malikasi hisoblanadi. Odatda salat, burger va boshqa bir qator idishlarda sovuq va xom holda iste'mol qilinadi. Aslida marulning turli xil turlari - Boston, xitoy, aysberg, yozgi salat … Ularning barchasi yuqori ozuqaviy qiymatga ega va o'z iste'molchilariga sog'liq uchun yordam beradi.
Salat xlorofill va K vitaminining yaxshi manbaidir, u mineral tuzlarga boy. Salat lutein va beta-karotinga boy. Salat shuningdek vitamin C, kaltsiy, tola, foliy kislotasi va temirni etkazib beradi. Salat tarkibiga A va B6 vitaminlari, likopen, kaliy kabi boshqa oziq moddalar ham kiradi.
Salat salomatligi uchun qanday foydali?
Barcha marul navlari past kaloriya hisoblanadi. Shuning uchun salat parhez uchun juda mos keladi. Salat suvga ham boy, bu tanani yaxshiroq namlashiga imkon beradi. Salat tarkibida tola mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilishga yordam beradi va to'yinganlik hissini qo'shadi.
Salat yurak-qon tomir kasalliklari, qon tomirlari va saraton kabi turli xil kasalliklarga qarshi kurashuvchi taniqli beta-karotin bilan to'la.
Amerika saraton instituti ma'lumotlariga ko'ra, salat A va C vitaminlariga boy bo'lib, ba'zi saraton kasalliklarining oldini olishga yordam beradi.
Salat - ich qotib qolishga qarshi ajoyib kurashchi. U tolalar bilan to'la, bu esa ichaklarning ishini engillashtiradi. Bu shuningdek ovqat hazm qilishga yordam beradi. Salat oshqozon buzilishi, artrit, qon aylanish muammolari va kolitni davolashda foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Salat tarkibida magniy ko'p. Ushbu element to'qimalarni, asablarni, miya va mushaklarni tiklashda muhim rol o'ynaydi. Salat ortiqcha ish tufayli mushaklarning tiklanishini tezlashtirishi mumkin.
Salat foliy kislotasiga boy bo'lib, onalarning qornidagi bolalarda tug'ma nuqsonlarning oldini oladi. Shuningdek, u anemiyani oldini oladi.
Salatani iste'mol qilish tinchlantiruvchi vosita bo'lishi mumkin deb ishoniladi. Uning tarkibida "Laktukarium" deb nomlangan uyqu tabletkasi mavjud. Bir necha asrlar oldin rimliklar va misrliklar tezroq uxlash uchun kechki ovqat uchun marul iste'mol qilishgan.
Salat shuningdek, jigar sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi deb ishoniladi. Salat ko'pincha erta zaryadga uchragan erkaklarga taklif etiladi.
Tavsiya:
Tez Ovqat Bizni Tushkunlikka Solmoqda! Siz Nima Yeyishingiz Kerakligini Ko'ring
Depressiya XXI asr balosi. Buning sabablari juda ko'p: oiladagi nizolar, ishdagi, yaqinlarini yo'qotish va hk. Ammo olimlar dietadagi noaniqliklar depressiyani keltirib chiqarishi mumkin degan xulosaga kelishdi. Avstraliyalik shifokorlar depressiya kasalliklari bilan og'rigan bir guruh ko'ngillilarni o'rganishdi.
Suyak Bulyoni: Buni Qanday Qilish Kerak Va Nima Uchun Kerak Bo'lgan 6 Sabab
Suyak bulon tobora ommalashib bormoqda, ayniqsa sog'lom ovqatlanish tarafdorlari orasida. Tananing umumiy qulay holatiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir qator foydali moddalar mavjud deb ishoniladi. Keling, buning 6 sababini ko'rib chiqamiz suyak bulonini ichish yoqimli .
Elektrolit Ichimliklar Nima Va Nima Uchun Ularni Ichishimiz Kerak?
Elektrolit ichimliklar sifatida ham tanilgan izotonik ichimliklar . Ular bizning tanamiz uchun tabiiy bo'lgan tuzlarni o'z ichiga olgan va jismoniy mashqlar, issiqda haddan tashqari terlash, suvsizlanish yoki minerallarning muvozanatini tiklashda yordam beradigan suyuqliklardir.
Bo'sh Kaloriya Nima Va Nima Uchun Ulardan Qochishimiz Kerak?
Kaloriya - bu deyarli barcha ovqatlar tomonidan olib boriladigan energiya birligi. Energiyadan tashqari, har bir mahsulot organizmning ozuqaviy moddalarga bo'lgan fiziologik ehtiyojlarini ta'minlaydigan o'ziga xos ozuqaviy va biologik qiymatga ega.
Och Bo'lganingizda Nima Yeyishingiz Mumkin - 10 Kaloriya Bo'yicha Past Takliflar
Agar siz 8 soat yoki undan ko'proq vaqt ro'za tutishingiz kerak bo'lgan parhez yoki ovqatlanish oynasi printsipiga rioya qilsangiz va siz boshida bo'lsangiz, ehtimol siz ochlik tuyg'usini engishingizga qiynalasiz. Siz odatlanib qolguningizcha bu albatta sizni ta'qib qiladi.
