2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Turlari ko'p sabzavotli parhez va ularning barchasi yoz uchun juda mos keladi, bu yangi mahalliy sabzavotlarning mavsumi bo'lganda. Sabzavotli parhez ikki haftadan ko'proq vaqt davomida kuzatilmaydi.
Ammo siz dietangizga hayvon oqsillarini - sut mahsulotlari, oriq go'sht va baliqni qo'shsangiz, bu parhezni uzoq vaqt davomida kuzatib borish mumkin, chunki sizning parhezingiz to'liq bo'ladi.
Hammayoqni parhezi besh kilogramm ortiqcha vaznni olib tashlashga yordam beradi. Asosiy taom karam sho'rva, ammo menyuni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.
Hammayoqni sho'rvasidan tashqari, qatiq, meva, kartoshka, sabzavotlarni cheksiz miqdorda, mevalarni - cheksiz, tovuq va baliqni istagancha iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Sabzi parhezi uch kundan ortiq bo'lmagan muddatga kuzatiladi. Bu qat'iy, maydalangan sabzi iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Siz sabzi salatiga meva qo'shishingiz va asal bilan ziravor qilishingiz mumkin.
Siz o'zingiz yoqtirgan sabzavotlarni tanlashingiz va o'zingiz yaratishingiz mumkin sabzavotli parhez. Kuniga bir yarim kilogramm yoki ikki kilogramm sabzavot iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Sabzavotlar xom yoki bug 'bilan pishirilgan, shuningdek dimlangan yoki panjara bo'lishi mumkin. Siz qancha sabzavot iste'mol qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.
Siz parhezga tvorog, kuniga ikkita donli bo'lak, yog'siz pishloq, kofe va choy, shuningdek sut - yangi va nordon, shuningdek, meva sharbatini qo'shishingiz mumkin.
Siz sabzavotlarni baliq va tovuq go'shti bilan birlashtira olasiz, shuningdek menyusingizga yangi siqilgan meva-sabzavot sharbatlari va gulhamishabahor choyini qo'shishingiz mumkin.
Tavsiya:
Diyetik Sabzavotli Sho'rvalar Tayyorlash Qoidalari
Sabzavotli sho'rvalarni yozda ham, qishda ham iste'mol qilish mumkin. Ularning iste'mol qilinishidagi yagona cheklov qaysi sabzavotlarning yangi va mavsumiy bo'lishiga bog'liq. Biroq, yanvar yoki iyul oyi bo'lsin, parhezli bo'lishini istasangiz, ularni tayyorlashda ba'zi bir asosiy qoidalar mavjud.
Keling, O'zimiz Sabzavotli Ziravorlarni Tayyorlaymiz
Ziravorlar - bu hech qanday idishsiz amalga oshirolmaydigan narsa. Ular ta'm, xushbo'y hid beradi va ishtahani qo'zg'atadi. Bizda har xil sabzavot va ziravorlar bo'lgan yoz oylarida yaxshi echim qish oylarida foydalanishga mo'ljallangan universal sabzavot ziravorlarini tayyorlashdir.
Sabzavotli Pishloq Foydalimi?
So'nggi paytlarda vegetarianlarning ba'zi bloglarida sabzavot pishlog'i tabiatga shunchalik zararli bo'lishi mumkinligi, ular ishonadigan narsa haqiqiy sut. Sabzavotli pishloqlar tarkibida asosan soya suti va yog'i (palma) mavjud bo'lib, bu ularning iste'mol qilinishiga qarab salomatlikka zararli yoki ozroq bo'ladi.
Sabzavotli Sariq Pishloq Va Pishloq Uchun Va Qarshi
Do'konlarda siz muntazam ravishda sariq pishloq va pishloqni ko'rishingiz mumkin, ularning yorlig'ida ular tarkibida o'simlik yog'lari borligi yoki bu butunlay o'simlik mahsuloti ekanligi yozilgan. Bu shuni anglatadiki, ular qadimgi texnologiyalar - sigir, qo'y yoki echki sutidan olinadigan yog 'bilan tayyorlanmagan.
Haftalik Sabzavotli Parhez
Sabzavotli parhez vazn yo'qotish uchun juda yaxshi vosita. Faqat bir hafta ichida siz ajoyib natijalarni sezasiz. Sabzavotli parhezda meva va sabzavotlar ustunlik qiladi va bizga ma'lum bo'lgan hayvonot mahsulotlarining deyarli barchasi yo'q.
