Cretan Dietasi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Shunday qilib, ko'plab parhezlar va ularning har biri bizga yaxshi natijalar va vazn yo'qotishni va'da qiladi. Ulardan ba'zilari ko'proq proteinni o'z ichiga oladi, boshqalari bizni go'sht va makarondan voz kechishga undaydi, boshqalari esa ocharchilikka mahkum.

Aksariyat ayollar parhezga va cheklovlar ingichka ingichka ko'rinish yaxshiroq degan fikrga berilib ketgan. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ayollar ta'qib qiladigan parhezlarning aksariyati nafaqat yomon fikr, balki tanamizni yo'q qiladi. Juda katta chegara bizga ikki baravar ko'p kilogramm olib keladi yo-yo ta'siri.

Ammo dietalar ham mavjud dietalar, uning ovqatlanish bo'yicha tavsiyalari ovqatlanish mutaxassilari tomonidan tasdiqlangan. Albatta, bu masala bo'yicha har doim ham kelishmovchiliklar bo'ladi, ammo aksariyat ekspertlar bunga ishonishadi Cretan dietasi aniqrog'i Kritlik ovqatlanish qoidalari eng foydalidir.

Aslida Cretan dietasi so'zning to'g'ridan-to'g'ri ma'nosida diet emas. Bu ovqatlanish qoidalari - qanday ovqatlanish kerak, nimani ko'proq va kamroq iste'mol qilish. Ushbu rejim vazn yo'qotish uchun emas, balki ko'proq sog'lom bo'lish uchun mo'ljallangan.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yurak-qon tomir va saraton kasalliklaridan aziyat chekadiganlar asosan O'rta er dengizi aholisi, asosan Krit orolida. Sababi u erda ovqatlanadigan narsalarda va ayniqsa ularni iste'mol qilishda.

Orol aholisi to'g'ri ovqatlanish uchun uchta qoidaga amal qilishadi. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar, har xil mavzulardagi farqlariga qaramay, ushbu uchta qoida oziq-ovqat masalasida biz uchun eng muhim ekaniga qo'shiladilar.

Birinchi qoida muntazam va oqilona miqdorda ovqatlanishni o'z ichiga oladi - orol aholisi kuniga uch marta ma'lum soatlarda ovqatlanadilar. Bundan tashqari, ular stolda o'tirganda shoshilmay o'tirmasdan xotirjam bo'lish va ovqat eyish odatiga ega.

Ikkinchi qoida asosan o'simlik yog'larini iste'mol qilishdir - Krit aholisi har kuni etarli miqdorda kaloriya iste'mol qiladilar, ammo oziq-ovqat va kaloriya miqdorini oshirib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling. Shuningdek, ko'proq sabzavot va mevalarni, shuningdek dukkakli ekinlarni iste'mol qilish yaxshi bo'ladi.

Uchinchi qoidaga ko'ra, go'sht va go'sht mahsulotlarini iste'mol qilish imkon qadar cheklangan bo'lishi kerak - go'shtning ko'pligi juda ko'p to'yingan kaloriyalarni anglatadi. Ularni "yomon" deb ham atashadi, chunki ular qon tomirlarining yopilishiga olib keladi va organizmning normal ishlashiga xalaqit beradi.

Diyetologlar ushbu uchta asosiy qoidaga qo'shilishadi va kuniga 1-2 stakan qizil sharob ichishadi. Bu organizm hujayralarining qarishini sekinlashtiradi.