2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yoz - eng ko'p muzqaymoq iste'mol qilinadigan yilning davri. Qisqa vaqt ichida muzli vasvasa bizni chidab bo'lmas jaziramadan xalos qiladi.
Muzqaymoq tarkibida ko'p miqdorda mineral moddalar, A, B va E vitaminlari, temir, fosfor, kaliy va magniy mavjud. Muzqaymoq iste'mol qilsangiz, u baxt gormoni - serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu ularni yanada baxtli qiladi.
O'z shakllariga yopishgan ayollar xotirjam bo'lishlari va vaqti-vaqti bilan muzqaymoq olishlari kerak. Diyetologlar buni parhez mahsuloti deb hisoblash mumkinligiga ishontirishadi - muzqaymoq tarkibidagi uglevodlar va yog'lar organizm tomonidan osonlikcha qayta ishlanadi. Agar biz muz vasvasasini me'yorida iste'mol qilsak va ayniqsa uni o'zimiz tayyorlasak, bu vitaminlar, oqsillar va kaltsiyning bebaho manbaiga aylanishi mumkin.
Muzqaymoq teriga ham foydali. U bilan bevosita aloqada teshiklar qisqaradi. Muzqaymoqning boshqa foydali tomonlari ham bor, ayniqsa, uyda tayyorlangan muzqaymoq. Uy sharoitida ishlab chiqarilgan mahsulotlarning ko'pchiligida yog'lar ko'p bo'lsa-da, ular sog'liq va ko'rishni yaxshilashga qaratilgan har qanday dietada iste'mol qilinadi.
Sut va qaymoq muzqaymoqning asosiy tarkibiy qismidir. Biroq, bu sog'liq uchun foydali bo'lishi va chiziq uchun zararli emasligi uchun siz juda ko'p kaloriya manbai bo'lmagan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin.
Masalan, kaloriya miqdori past bo'lgan mahsulotlar sizning sevimli lazzatingizni bir xil muvaffaqiyat bilan tayyorlash uchun ishlatiladi.
Kaloriya tarkibidan qat'i nazar, sut mahsulotlari tanaga A, D va B12 kabi zarur vitaminlar, ko'proq kaliy va riboflavin olib keladi.
Agar siz muzqaymoqni tuxum kremi bilan bezab qo'ysangiz, bu bebaho oqsil manbaiga aylanadi. Muzqaymoq tarkibidagi oqsillar tez hazm bo'ladigan, biologik ahamiyatga ega, muhim aminokislotalarning katta qismini o'z ichiga oladi.
Ular triptofan va lizin manbai. Ular har bir tirik hujayralar sitoplazmasida qatnashadilar va organizmning yaxshi immuniteti bilan bog'liq.
Shu bilan birga, faqat yarim stakan muzqaymoq tanani zaruriy kaltsiyning kunlik dozasining 1/6 qismi bilan ta'minlaydi.
Tavsiya:
Sovuq Suv Ovqat Hazm Qilishga Xalaqit Beradi
Bizning tanamiz to'g'ri ishlashi uchun suyuqlik kerak. Qon 80% suvdan, miyamiz esa 75% dan iborat. Va agar biz etarli miqdordagi suyuqlik, tuzlar, ozuqa moddalari va gormonlarni ichmasak, ularni eng maqbul tarzda tashish imkoniyati bo'lmaydi.
B12 Vitaminini Emishiga Nima Xalaqit Beradi?
Kobalamin deb ham ataladigan B12 vitamini inson organizmidagi jarayonlar uchun juda muhim ahamiyatga ega bo'lgan eng murakkab vitamin hisoblanadi va shuning uchun tibbiyotda allaqachon yaxshi o'rganilgan. Bizning tanamizga har kuni nisbatan kam miqdordagi B12 vitamini kerak, ammo uning minimal tanqisligi ham anemiya, depressiya, doimiy charchoq va boshqalar kabi jiddiy shikoyatlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Uyquga Xalaqit Beradigan Ovqatlar
Ba'zan, hatto erta yotib, kechasi uxlasangiz ham, ertalab charchaganingizni his qilasiz. Sog'lom uxlash uchun ovqatlanish odatlari ham muhimligini biladiganlar kam. Va kechqurun asal va dolchin ichidagi iliq sut uyquni yaxshilaydigan ovqatlar orasida mashhur bo'lsa, ba'zi ovqatlarni yotishdan bir necha soat oldin iste'mol qilish qat'iyan man etiladi.
Shopska Salatasi Evropada Birinchi Raqamga Aylandi
Eng afzal ko'rilgan Evropa taomlari uchun ovoz berishning yakuniy natijalari shuni ko'rsatdiki, Bolgariya Shopska salati eng yoqqan Evropa taomiga aylandi. Evropa parlamentining tashabbusi - Evropaning ta'mi, Evropa oshxonasining eng tipik milliy taomlarini bir-biriga qarshi qo'ydi.
Shunga Qaramay, Non Standartlarga Javob Bermaydi
Yangi non standarti bir oydan ko'proq vaqt oldin kiritilgan. Rasmiylar stol ustidagi ajralmas mahsulotning ta'mi va sifatini yaxshilashga majbur qilinishini kutishdi. Biroq, bu taxminlar faqat yaxshi tilaklar sohasida qoldi. Oziq-ovqat agentligi tomonidan o'tkazilgan keng ko'lamli tekshiruvda tekshirilgan 1700 ta non korxonalarining yarmi talablarga javob bermasligi aniqlandi.
