2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Raqs semirish va ortiqcha vaznga qarshi kurashda eng muvaffaqiyatli usullardan biridir. Ular inson fizikasi va ruhiyatiga favqulodda ta'sir ko'rsatadi.
Raqslar asosan tezkor bo'lishi kerak - rock, twist, lotin, lekin vaqti-vaqti bilan sekinroq harakatlarni bajarish yaxshi. Raqslar xuddi fitnessga o'xshaydi. Siz engil mashqdan boshlashingiz va tanani asta-sekin yuklashingiz kerak. Yoshlar diskotekaga tez-tez borishlari kerak, lekin ichkilik va sigaretalar bilan ortiqcha qilmasliklari kerak.
Bolgariyaning Semirib ketishni o'rganish assotsiatsiyasining rasmiy ma'lumotlariga ko'ra, bolgarlarning deyarli 60% ortiqcha vaznga ega. Shu sababli ko'p odamlar oshqozon yarasi, kolit va yurak-qon tomir kasalliklariga chalinadi.
Ortiqcha vazn ham qon tomir va yurak xurujining asosiy sabablaridan biridir.
"Semirib ketish dietaning o'zgarishi natijasidir. Og'irlikni yo'qotish effekti uchun kamida 40 kun kerak bo'ladi. Ammo keyin ichak trakti belgilangan rejimga o'rganib qoladi va agar siz uni o'zgartirishga qaror qilsangiz qiyinroq bo'ladi."
Agar onada to'g'ri ovqatlanish va ovqatlanish odatlari bo'lmasa, bu homila ta'sir qiladi va u ortiqcha vazn bilan bog'liq turli kasalliklarga moyil bo'ladi. Tadqiqotlarga ko'ra, bolalar kuniga kamida to'rt marta pishirilgan va foydali ovqat bilan, ovqatlanish o'rtasida esa glyukemik indekslari past bo'lgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak.
Ushbu turdagi oziq-ovqat qon shakarini juda sekin ko'taradi va pasaytiradi, bu esa tanani uzoq vaqt to'ydiradi. Bundan tashqari, yoshligida bolalar kuniga kamida sakkiz stakan suv ichishlari va haftasiga ikki marta baliq iste'mol qilishlari kerak.
Tavsiya:
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Chip Semirib Ketgan Odamlarga Yordam Beradi
Yaqinda biz mukammal shaklga kelamiz va tanamizdan qo'shimcha funtlarni yo'qotamiz degan umidda biz o'zimiz kuzatadigan parhezlarni tugatamiz. Semirib ketgan odamlar uchun vazn yo'qotishni va yaxshi holatga kelishni boshlashning yangi usuli allaqachon mavjud.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Kun Davomida Ro'za Tuting
Haddan tashqari vazn muammodir. Nafaqat estetik, balki sog'lom ham. Ortiqcha vazn bilan kurashishning eng mashhur usuli - bu parhezlar. Ularning orasida kam kaloriyali ozuqaviy moddalar bo'lganlar samarali. Ular bilan bog'liq muammo shundaki, ularga rioya qilish qiyin.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Uchta Proteinli Smetin
Kilogramm berishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradigan mazali va foydali smoothies uchun 3 ta retsept. Smoothies nonushta uchun ham, gazak sifatida ham iste'mol qilinishi mumkin. Ushbu retseptlar oqsilga boy bo'lib, u yog 'bilan xayrlashish, metabolizmni tezlashtirish va mushaklarni kuchaytirishning asosiy omili hisoblanadi.
Og'irlikni Yo'qotish Uchun Konfet Haqida O'ylab Ko'ring
O'zingizni konfet bilan ovutmoqchi bo'lganingizda, lekin kerak emas, siz bir hovuch shirin konfetning ta'mini tasavvur qilishingiz mumkin, bu sizga vasvasadan qochishga yordam beradi. Amerikaliklarning yangi tadqiqotiga ko'ra, agar siz eng sevimli ovqatingiz haqida o'ylasangiz, u ovqatlanish istagini bir necha soat oldin bekor qiladi, bu sizning dietangizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Og'irlikni Yo'qotish Va Sog'lom Ovqatlanish Uchun Bir Nechta Sabablar
Formaga kelish uchun rejimni boshlashni istasangiz, eng qiyin bu birinchi qadam - motivatsiya. Siz, albatta, unga ergashish istagi va xohishingizga ega bo'lishingiz kerak. Bir necha marotaba "Men dietani dushanba kuni boshlayman", "
