2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Jenni Kreyg dietasining afzalligi shundaki, u odamga ozishga yordam berish bilan birga, kelajakda ta'sirini saqlab qolishi mumkin. Va turli xil tadqiqotlarga ko'ra, ushbu rejim bilan siz haftasiga kamida 1 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin deb ishoniladi.
Jenni Kreygning dietasi kuniga 1200 dan 2300 kkalgacha bo'lgan iste'molga e'tibor qaratadi, shundan 50-60% uglevodlar, 20-25% oqsil va 20-25% yog '. Kundalik kaloriya miqdori rejimni boshlash vaqtidagi odamning vazniga, uning jismoniy faolligiga va, albatta, uning motivatsiyasiga bog'liq.
Buning o'ziga xos xususiyati - nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun muzlatilgan oldindan tayyorlangan idishlarni iste'mol qilish. Hatto muzlatilgan shirinliklar ham bor. Bundan tashqari, yangi meva va sabzavotlar, shuningdek, kam yog'li sut mahsulotlari va donli donalarni iste'mol qilish mumkin.
Ratsion zarur bo'lganda davom etadi va taqiqlangan ovqatlar yo'q. Odam vazn yo'qotish maqsadlariga atigi 3 oy ichida erishadigan holatlar mavjud, boshqalarda esa deyarli 2 yil davomida parhezga rioya qilish kerak. Bularning barchasi o'rtacha iste'mol va kundalik hayotdagi jismoniy faoliyatga bog'liq.
Jenni dasturining boshlanishi uchta asosiy ovqatdan va bitta kichik nonushtadan iborat. Va kerakli vaznning yarmini yo'qotgandan so'ng, har bir kishi haftada ikki marta dasturdan menyu tayyorlay boshlaydi, undan keyin u erkin rejimda qoladi. Shunda to'plangan vaznni qaytarmaslik muhim, chunki asosiysi mashq qilishdir.
Dasturlardan biri insulinga bog'liq bo'lmagan diabet deb ataladigan 2-toifa diabetga chalinganlarga qaratilgan. U bilan odamlar ozgina uglevodlarni iste'mol qilish, qon shakarini nazorat qilish va vazn yo'qotish uchun boshqa strategiyalar bilan ma'lum bir parhezga kirishadilar.
Va nihoyat, eng muhimi, Jenni Kreygning vazn yo'qotish dasturiga ko'ra, ijobiy fikr yuritish ongdir.
Jenni Kreygning vazn yo'qotish dasturini 100% bajarishga erishish uchun har bir kishi ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashganidan so'ng har bir qadam va namunaviy menyuni olishi kerak.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Bolalar Pyuresi Bilan Gollivud Dietasi Sog'liq Uchun Zararli
Xonimlar, qanday yangi va zamonaviy parhezlardan o'tayotganingizga ehtiyot bo'ling, chunki qanday bosh og'rig'iga duchor bo'lishingizni hech qachon bilmayapsiz. Dunyo moda ikonkalari va Gollivudning buyuklari bizni doimo g'alati parhezlari va "
