2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Balerinalarning oqlangan tanasi o'zining plastisiyasi va efirliligi bilan o'ziga jalb qiladi. Balerinalar uchun ideal vaznni ushlab turish juda zarur.
Balerinaning parhezini boshlashdan oldin, tushirish kunlari yordamida tanangizni dietadagi o'zgarishlarga tayyorlang. Birinchi kuni bir stakan pomidor sharbati bilan nonushta qiling, ikki stakan pomidor sharbati va bir bo'lak kepakli non bilan tushlik qiling va bir stakan pomidor sharbati bilan kechki ovqatlaning.
Ikkinchi kuni nonushta - bir stakan iliq sut, tushlik - bir stakan kefir va bir bo'lak kepakli non, kechki ovqat.
Balerinlarning dietasi to'rt yoki besh kun davom etadi, ushbu davrda tanani jismoniy zo'riqishlardan himoya qilish kerakligini yodda tuting.
Har kuni menyu bir xil. Nonushta - bu bir osh qoshiq qaymoq, yarim hovuch mayiz, yangi uzilgan meva yoki asal bilan yuz gramm tvorog. Nonushta uchun yana bir variant - suvli mussli yoki kepakli nonning bir bo'lagi va sariq pishloqning bir bo'lagi.
Ikkinchi nonushta - bir stakan yangi siqilgan apelsin sharbati. Yarim soatdan keyin olma yeb, ozgina mineral suv bilan urilgan bir stakan yog'siz yogurt iching.
Tushlik - bu yuz ellik gramm guruch, kichik baliq bo'lagi va yangi mevalar salatasi. Shirin - bu olma va bir qism tabiiy shokolad.
Peshindan keyin nonushta sabzavot, go'sht yoki baliq suvi. Kechki ovqat - bu qovurilgan sabzavotlar bilan qovurilgan baliq va yangi sabzavot va yashil ziravorlar salatasi.
To'rt kun ichida uch yarim kilogramm yo'qoladi
Balerinaning parhezining uzunroq versiyasi o'n besh kun davom etadi, bu vaqt davomida ular o'n kilogrammgacha ozishadi. Ratsion go'sht, tuxum, sut va sut mahsulotlari, ziravorlar, pomidor, kartoshka, shokolad, qahva iste'molini to'xtatishdan iborat. Brokkoli, jo'xori uni, yasmiq, baliqlarga e'tibor bering.
Nonushta - jo'xori uni issiq suvga botiriladi va yarim choy qoshiq asal bilan shirinlanadi. Tushlik - sabzavotli sho'rva va sabzavotli salat. Kechki ovqat baliq, salat va guruch garnitüridir.
Har kuni ikki litr suv iching. Ovqatlar orasida siz sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin, lekin uzum va banansiz. Ovqat paytida suv ichmang, ovqatdan yarim soat oldin va ovqatdan bir soat keyin iching.
Tavsiya:
Nima Uchun O'rta Er Dengizi Parhezi Sog'lom Ovqatlanish Bilan Tenglashadi?
Biz haqiqatan ham O'rta er dengizi oshxonasi sog'ligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini bilamizmi? Va qanday qilib u shunchalik mashhur bo'lib, butun dunyoga tarqaldi? 1960-yillarning boshlarida Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti turli mamlakatlardan kelgan odamlarning ovqatlanish odatlari bo'yicha tadqiqot o'tkazdi.
O'rta Er Dengizi Parhezi: Go'zallik Va Sog'liq Uchun Namuna Menyusi
Tadqiqot natijalariga ko'ra, Krit aholisi uzoq umr ko'rishadi, yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim minimal, saraton kasalligi Qo'shma Shtatlarda yashovchilarga nisbatan atigi 10 foizni tashkil qiladi. Ushbu sirga javob oddiy - O'rta er dengizi menyusi, yunonlar uni ta'qib qiladilar va butun dunyoda O'rta er dengizi parhezi sifatida tanilgan.
Makaron Parhezi
Makaron parhezi vazn yo'qotish texnikasidagi mutlaq yangilik. Bu makaron va hatto pizza iste'mol qilishga imkon beradigan oz sonli kishilardan biridir. Makaron parhezi deb ataladigan narsaga ishora qiladi O'rta er dengizi parhezlari, chunki bu bizga makaronni sabzavot bilan birga iste'mol qilishga imkon beradi.
Sabzi Parhezi Haqida Hamma Narsa
Sabzi eng keng tarqalgan sabzavotlardan biridir. Ularni yilning istalgan vaqtida oziq-ovqat do'konlarida topishingiz mumkin. Sabzi vitaminlar va tolaga to'la, shuning uchun sabzi bo'lgan monodiet bahorda vazn yo'qotish rejalariga to'liq mos keladi.
Asal Parhezi Haqida Hamma Narsa
Bahor - bu sizning shaklga kirishingiz va qishda ortgan vazningizni yo'qotishingiz kerak bo'lgan vaqt. Asalli parhez bilan, albatta, ushbu mahsulot unga to'liq kiritilishi mumkin emas. Tabiiy kelib chiqishiga qaramay, ko'p miqdorda asal juda foydali emas.
