2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sut mahsulotlari mutanosib ovqatlanish uchun juda muhimdir. Ularda kaloriya har xil, chunki bu umumlashtirilgan guruhga quyidagilar kiradi: yangi va nordon sut, tvorog, pishloq va boshqalar.
Ba'zi mutaxassislar va ovqatlanish mutaxassilari sutga oid maxsus fikrlari tufayli, hazm qilishni ancha qiyinlashishini e'lon qilishdi, ayniqsa yoshga qarab, eng ko'p tavsiya etilgan sut mahsulotlari pishloq bo'lib qoladi.
Ular turlarining xilma-xilligiga ega va ularni iste'mol qilish bizni kerakli miqdordagi kaltsiy, fosfor va oqsil bilan ta'minlashi mumkin. Bu erda ba'zi pishloq namunalari, ularning kaloriya va yog 'miqdori mavjud:
Edam - ozgina sariq rangga ega gollandiyalik pishloq va odatda qizil kerosin bilan o'ralgan holda sotiladi. Uning ko'zga tashlanmaydigan ta'mi va engil tuzlanishi bor. 100 g "Edam" tarkibida 333 kaloriya va 25 g yog 'mavjud.
Emmental pishloq / yoki Emmentaler / shveytsariyalik. Shuningdek, u sariq rangga va o'rtacha qattiqlikka, achchiq va ozgina shirin ta'mga ega. Uning 100 grammida 382 kaloriya va 29 gramm yog 'bor.
Gouda - mashhur Gollandiyalik pishloq. Uning pishib etish darajasiga qarab, ta'mi engil kremsi va qaymoqdan qattiqroq, achchiq va achchiq ta'mga ega. Silliq mum po'stlog'iga o'ralgan holda sotiladi. Uning 100 g tarkibida 375 kaloriya va 31 g yog 'mavjud.
An'anaviy shveytsariyalik Gruyere pishloqi sarg'ish rangga ega, qattiq, sho'rligi yuqori, pishib etish jarayonida yaxshilanadi va ozgina yong'oq ta'mga ega. 100 g Gruyerda 409 kaloriya va 33 g yog 'bor.
"Lester" ingliz sigir suti pishlog'i "Cheddar" pishloqini tayyorlashga o'xshash tarzda ishlab chiqariladi, bu esa shunchaki maydalangan. Bu rangni beradigan tropik anato daraxtidan olingan ekstrakt tufayli uni "Qizil Lester" deb ham atashadi. Uning 100 g tarkibida 401 kaloriya va 33 g yog 'mavjud.
Mozzarella juda mashhur italiyalik yangi va yumshoq pishloqdir. U asosan sigir sutidan ishlab chiqariladi va uzoq umr ko'rmaydi. 100 g mozzarella bilan biz 289 kaloriya va 21 gramm yog 'iste'mol qilamiz.
Parmesan / "Parmigiano Reggiano" / eng mashhur qattiq, uzoq umr ko'radigan italyan pishloqidir. 100 gramm "Parmesan" tarkibida 452 kaloriya va 32 g yog 'bor.
Rokfor - bu qo'y sutidan tayyorlangan frantsuz ko'k pishloqidir. 100 gramm bo'lakda 375 kaloriya va 32 g yog 'bor.
Cheshir - inglizcha pishloq. Qat'iylik bilan zich, mayin va sarg'ish rangga ega. 100 g Cheshirda 379 kaloriya va 31 g yog 'bor.
Danablyu. Daniya ko'k pishloqi sho'r va mazali pishloqdir. Uning 100 grammida 347 kaloriya va 29 g yog 'mavjud.
Camembert - bu Frantsiyadan keltirilgan yumshoq sigir pishloqining bir turi. Bu ozgina oq mog'or bilan tavsiflanadi. 100 gramm Camembert tarkibidagi kaloriya miqdori 297 kaloriya va 23 gramm yog'dir.
Cheddar pishloqi nisbatan qattiq, och sariq rangga ega. U Angliyadan kelib chiqqan va sigir sutidan tayyorlangan. 100 g kedrada 412 kaloriya va 34 g yog 'bor.
Brie - frantsuz yumshoq sigir pishloqi, shu nom bilan atalgan maydon nomi bilan atalgan. 100 gramm parcha tarkibida 319 kaloriya va 26 g yog 'bor.
Double Gloucester - inglizcha pishloq. 100 gramm kaloriya tarkibidagi tarkib 405, yog 'esa 34 g.
Gorgonzola - italyan ko'k pishloqining bir turi. U sigir va echki sutidan tayyorlanadi. 100 grammdagi tarkib: 334 kaloriya va 27 g yog '.
Tavsiya:
Sog'ligimiz Uchun Xavfli Kaloriya Bombalari
Bir necha kishi frantsuz kartoshkasiga qarshi turishga qodir emas, ammo haqiqat shundaki, ular va boshqa mazali taomlar sog'ligimiz uchun xavfli va haqiqiydir kaloriya bombalari parhezga aralashish. Yangi tadqiqot eng zararli 7 ta oziq-ovqat mahsulotlarini tasnifladi, ularni iste'mol qilish nafaqat ingichka shaklga va sog'lig'ingizga zarar etkazadi.
Bitta Gilos Va 4 Kaloriya
Eng sevimli mevalardan biri - gilos allaqachon bozorda. Gilos juda foydali. Ular provitamin A, B vitaminlari, C va P vitaminlari, temir, kaliy, natriy, magniy, kaltsiy va fosforga boy. Past kaloriya dietasi muxlislari uchun yaxshi yangilik:
Kuniga Qancha Kaloriya Iste'mol Qilishimiz Kerak
Har birimiz iste'mol qilishimiz kerak bo'lgan kaloriya miqdori vaznga, yoshga, bo'yga, jinsga, jismoniy va aqliy faoliyatga va siz ozishga harakat qilyapsizmi yoki ozishga bog'liq. Bularning barchasiga qaramay, har bir inson o'z dietasida va har kuni iste'mol qiladigan kaloriya balansiga muhtoj.
Banan Tarkibida Qancha Kaloriya Va Uglevod Bor?
Bananlar nihoyatda sog'lom va to'yimli bo'lib, tarkibida muhim oziq moddalar mavjud. Ko'p odamlar qanchalik ko'p deb hayron bo'lishadi kaloriya va uglevodlar banan tarkibida . Ushbu maqolani o'qing va ushbu savollarga javob topasiz.
Avakado Tarkibida Qancha Kaloriya Bor?
Avakado armut shaklidagi, terisi yashil rangga ega meva. Pishganida u to'q yashildan qora rangga o'tadi. Har bir avokado hajmi jihatidan farq qiladi. Avakado haqida ovqatlanish faktlari Xom avakado - avakado 1/5 - 50 kaloriya, 4,5 g umumiy yog ' - avakado 1/2 (o'rtacha) - 130 kaloriya, 12 g umumiy yog ' - 1 avakado (o'rtacha, katta) - 250 kaloriya, 23 g umumiy yog ' Avakado yog'lari foydali bo'ladimi?
