2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yozda deyarli hamma funt yangi uzilgan meva va sabzavotlarni iste'mol qiladi, chunki bu nafaqat foydali, balki juda mazali hamdir. Ko'pgina odamlar shu tarzda o'zlarining yillik vitamin ta'minotini ta'minlaydilar, deb hisoblashadi.
Afsuski, bu to'g'ri emas. Faqat ba'zi vitaminlar tanada to'planish qobiliyatiga ega. Mutaxassislar multivitaminli kompleksni yiliga ikki marta ichish va kamida o'n kun davom etishini maslahat berishadi.
Sentyabr oyining oxiridan keyin uni to'ldirish majburiydir kuz uchun yangi vitaminlarchunki u holda kuzgi tushkunlik davri va birinchi sovuqlar.
Sentyabr oyi oxiridan keyin biz asosan issiqxonadagi sabzavotlarni sotib olishga majbur bo'lmoqdamiz, chunki bog'larda etishtirilgan yangi mevalar tugaydi.
Kuzda tanangizni ta'minlashingiz kerak bo'lgan vitaminlar asosan immunitet tizimini kuchaytiruvchi ta'sirga ega. Uni kuchaytirish uchun sizga aniq narsa kerak kuzgi vitaminlar.
Bu A, B6, C vitaminlari va E vitamini. Ushbu vitaminlarning etishmasligi kattalar va bolalarda kuzatiladi. Siz ushbu vitaminlarni qo'shimchalardan yoki meva va sabzavotlardan olishingiz mumkin.
Ular ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida ham mavjud. Ushbu vitaminlar nafaqat shamollashdan saqlaydi, balki kasal bo'lib qolsa, tezroq davolanishga yordam beradi.
Homilador ayollar uchun vitaminlarni iste'mol qilish majburiydir, chunki sovuq bo'lsa ham ular antibiotiklarni qabul qilmasliklari kerak. Homilador ayollar nima haqida shifokor bilan maslahatlashishlari kerak kuzgi vitaminlar aniq va qanday qilib olish kerak.
A vitaminining tabiiy manbai sabzi bo'lib, uni yog 'bilan iste'mol qilish kerak, chunki bu vitamin yog'da eriydi. Yog'siz, u tanaga yaxshi singib ketmaydi. Buning uchun ko'proq sabzi salatlari va vitaminli salatlarni iste'mol qiling.
Vitamin B6 kartoshka va dukkakli ekinlarda mavjud. Siz uni kartoshka sho'rvalari, loviya güveç, kartoshka salatasi yoki loviya köfte bilan olasiz. S vitamini limon va tuzlangan karamda, shuningdek, qizil qalampirda, E vitamini - o'simlik moylarida - zaytun moyi, zig'ir moyi va makkajo'xori yog'ida mavjud.
Tavsiya:
Metabolizm Uchun Eng Yaxshi Vitaminlar
Qanday qilib aniqlash mumkin vitaminlar metabolizmga mos keladi Biz? Bu metabolizm nima ekanligini va unga nima ta'sir qilishini bilganimizdan keyin sodir bo'lishi mumkin? Metabolizmning tabiati Agar biz buni biron bir tarzda belgilashimiz kerak bo'lsa, metabolizm bu organizmning asosiy funktsiyalarini tartibga soladigan reaktsiyalar majmuidir:
Yaxshi Gemopoez Uchun Oziq-ovqat Va Vitaminlar
Anemiya va qonda kam gemoglobin tobora keng tarqalgan holat. Amalda, bu eritrotsitlar etarli emasligini anglatadi. Gemoglobin darajasi umumiy salomatlikning muhim ko'rsatkichi hisoblanadi. U kislorodni o'pkadan tanadagi boshqa barcha organlar va tizimlarga etkazadi.
O'smirlar Uchun Qaysi Vitaminlar Eng Muhim Hisoblanadi
D va E vitaminlari o'spirinlarning sog'lig'i va rivojlanishida hal qiluvchi rol o'ynaydi. D vitamini Ushbu vitaminni bolalik davrida kam iste'mol qilish osteoporoz, ko'krak bezi saratoni, yo'g'on ichak saratoni, prostata saratoni, yurak xastaligi va o'spirinlar voyaga etganida tushkunlik kabi holatlar bilan bog'liq.
Ayollar Uchun Eng Muhim Vitaminlar Va Minerallar
Har birimiz sog'lom bo'lishimiz uchun har kuni tanamizni zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlashimiz kerakligini bilamiz. Dunyoning mayin yarmining ehtiyojlari kuchli yarmiga qaraganda farq qiladi. Hayotning har bir bosqichida ayol turli xil vitamin va minerallarga muhtoj bo'lib, biz stress, charchoq, sog'liq muammolariga duch kelganimizda bu ehtiyoj kuchayadi.
Har Kuni Uchun Foydali Kuz Menyusi
Kuz yaqinlashganda havo salqinlashadi, daraxtlarning barglari tushadi, kun qisqaroq bo'ladi va shu sababli quyosh nuri etishmasligi sezila boshlaydi, bu serotonin ishlab chiqarishni kamaytiradi - tinchlik va hissiyotlar uchun mas'ul gormon. baxt.
