2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bo'lishni yoqtirmaydigan odamni topish qiyin sabzi yeydi, sabzi salatasi sifatida va ularni tishlang. Bundan tashqari, bugungi kunda Internetda siz sevib qoladigan sabzi bilan mazali va suvli taomlarni tayyorlash uchun ko'plab retseptlarni topasiz, ammo siz mehmonlaringizni hayratda qoldirishingiz mumkin. Ular, shuningdek, bayram stolini bezashning ajoyib usuli, masalan, siz ulardan gullar yasashingiz mumkin.
Sabzi sof ta'midan tashqari, ular bizning sog'ligimiz uchun juda foydali. Masalan, ularning eng katta afzalliklaridan biri bu ko'rish qobiliyati, ammo shu bilan birga ular ovqat hazm qilish tizimini tartibga solishda yordam beradi. Salatani xuddi shunday ozgina yog 'yoki zaytun moyi bilan iste'mol qilish yaxshi yog 'bilan birgalikda sabzi tarkibidagi qimmatbaho ingredientlar eng yaxshi singdiriladi.
Aynan sabzi to'g'ri iste'mol qilish bu bizning sog'ligimiz uchun ulardan maksimal darajada foydalanish uchun juda muhimdir.
Sabzi qanday to'g'ri iste'mol qilish kerak
Barchamiz bilamizki, bu sabzavotlar karotenoidlarga va xususan beta-karotinga juda boy. Aynan shu sababli sabzi saratonga qarshi eng yaxshi mahsulotlardan biri bo'lgan oziq-ovqat guruhiga kiradi. Ularning nafaqat antioksidant, balki immunitet tizimining ajoyib stimulyatori ekanligi ham ahamiyatli. Beta-karotin ham antianemik xususiyatlarga ega, chunki u qondagi eritrotsitlar sonini ko'paytirish qobiliyatiga ega.
Ko'pchilik barcha sabzavotlarni xom ashyo bilan iste'mol qilish kerak, deb hisoblashadi, chunki ular yanada foydali va barcha foydali moddalarni saqlaydi. Bu to'g'ri, lekin ma'lum darajada, chunki sabzi ichida, masalan, faqat S vitamini saqlanib qoladi, chunki u issiqlik bilan juda oson vayron bo'ladi. Biroq, bu issiqlikka sezgir bo'lmagan beta-karotinga taalluqli emas. Shunday qilib, pishirilgan sabzi iste'mol qilsangiz, siz yana ushbu moddani olasiz, chunki u pishirish paytida yo'q qilinmaydi.
Shuningdek tufayli sabzi bilan issiqlik bilan ishlov berish Karotenoidlarni hazm qilish ancha oson - ular hujayra devorlarini yumshatadi, shuning uchun ular bizning ovqat hazm qilish tizimimiz tomonidan ancha yaxshi so'riladi.
Va bu minimal issiqlik bilan ishlov berishga ham tegishli ekanligini qo'shimcha qilish kerak, chunki bu foydali beta-karotinlarning hazm bo'lishi ancha oson bo'lgan shaklga bo'linishi uchun etarli.
Hayotning barcha jabhalarida bo'lgani kabi, oltinning o'rtacha qiymatini ham kuzatish kerak, ya'ni siz sabzini haddan tashqari pishirmasligingiz kerak, chunki ular xiralashganlikni saqlab qolishlari kerak.
Boshqa foydali sabzi iste'mol qilish bo'yicha tavsiyalarBilmasligingiz mumkin bo'lgan narsa, beta-karotin yog 'bilan ancha yaxshi so'riladi. Shuning uchun bu yaxshi sabziingizni zaytun moyi bilan tatib ko'rish uchun, yog 'yoki sariyog' o'z xohishiga ko'ra, shuning uchun tanada bu oson moddalar juda oson qabul qilinadi.
Oddiy xato - apelsin sabzavotlarini xona haroratida pishganingizdan keyin 5-6 soatdan ko'proq vaqt davomida qo'yishdir, chunki bu ularni oksidlaydi.
Va nihoyat, ammo ahamiyatsiz emaski, tanangiz sabzidan iloji boricha ko'proq foydali moddalarni o'zlashtirishi uchun siz kunjut, zaytun moyi, sarimsoq, olma sirkasi va tuz bilan pishganingizdan keyin sepishingiz mumkin.
Tavsiya:
Maksimal Foyda Olish Uchun Uzumni Qanday Va Qachon Iste'mol Qilish Kerak
Uzum ming yillar davomida yetishtirilgan va vinochilikda foydalangani uchun bir necha qadimiy tsivilizatsiyalar tomonidan hurmatga sazovor bo'lgan. Uzumning ko'p turlari, shu jumladan turli xil navlarning yashil, qizil, qora, sariq va pushti turlari mavjud.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Har Bir Vitaminni Olish Uchun Qanday Ovqat Iste'mol Qilish Kerak
Sog'lom bo'lish uchun tanangiz antioksidantlardan tortib kasallikka qarshi kurashish uchun immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun vitaminlarga qadar bir qator zarur oziq moddalarga muhtoj. Ushbu ozuqaviy moddalarning ko'pini farmatsevtika qo'shimchalaridan olishingiz mumkin bo'lsa-da, deyarli barchasi vitaminlarni oziq-ovqat mahsulotlarida topish mumkin siz har kuni yeyishingiz va iste'mol qilishingiz kerak.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Maksimal Foyda Olish Uchun Tuxumni Qachon Va Qanday Iste'mol Qilish Kerak
Tuxum qimmatbaho oqsillar, yog'lar, minerallar, B vitaminlari, A, K va E vitaminlarini o'z ichiga olgan eksklyuziv oziq-ovqat mahsulotidir. Biroq, biz ularni bozorda bo'lishiga va ularning menyusida mahsulot sifatida mavjudligiga juda o'rganib qolganmizki, tuxumlarning ozuqaviy qiymati qanday ekanligi va ulardan maksimal darajada foydalanish uchun ularni qanday qilib aniq iste'mol qilishimiz haqida deyarli o'ylamaymiz.
