2025 Muallif: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Semirib ketish dunyodagi eng katta muammolardan biriga aylandi. Bu barcha yoshdagi odamlarni qamrab oladi. Bu muammo ayniqsa o'spirinlarni xavotirga solmoqda, chunki ular orasida qor ko'chkisi ko'paymoqda va unga qarshi kurash juda qiyin.
Ular nima semirishning sabablari? Ko'pincha, asosiy shart zamonaviy jamiyat uchun xarakterli bo'lgan turg'un hayot tarzidir. Jismoniy mashqlar etishmasligi ovqat iste'mol qilish orqali energiya to'planishiga olib keladi, u iste'mol qiladigan joy yo'q va teri ostiga yog 'shaklida to'planadi.
Semirib ketish o'z navbatida ko'pincha surunkali bo'lgan bir qator sog'liq muammolariga olib keladi - diabet, yuqori qon bosimi, yuqori darajadagi yomon xolesterin, yurak muammolari va ma'lum yoshda qon tomirlari va o'lik yurak xurujlari xavfi.
Rossiya Sog'liqni saqlash vazirligining bosh terapevtining so'zlariga ko'ra semirish muammosi odamlarning ovqatlanish odatlaridir. Ular odatda bolalikdan boshlanadi. Agar bola erta yoshda ortiqcha vaznga ega bo'lsa, 30 yoshdan keyin u gipertonik shikoyatlar va semirish muammosiga duch kelishi ehtimoli yuqori. Yurak kasalligi xavfi o'spirinlik davrida paydo bo'ladi.
Kilogramm olishning eng keng tarqalgan sabablari yomon ovqatlanish odatlari. Odamlar juda ko'p ovqat eyishadi, lekin to'plangan energiyani sarflashga harakat qilmaydilar. Energiya tushishi va sarflanishi o'rtasida yuzaga keladigan muvozanat semirishga olib keladi.
Ushbu muammoning echimi tanani talab qiladigan darajada to'liq ovqatlanishdir. Ochlikni qondirgandan keyin ovqat iste'mol qilish - bu katta xato. Uchta asosiy ovqatlanish o'rtasidagi ovqatlanish soni ham minimallashtirilishi yoki butunlay chiqarib tashlanishi kerak.
Oziq-ovqat mahsulotlarining reklamalari ham yomon ta'sir qiladi. Ular odamlarni och qolmasalar ham ovqatlanishga undaydilar. Shunchaki hayotning o'rtasi ortiqcha ovqatlanishni rag'batlantiradi. Uyda ham, tashqarida ham bizni vasvasaga soladigan oziq-ovqat bilan to'lib toshganmiz.
Bu erda yagona to'g'ri pozitsiya - bu bizni taomning foydali fazilatlariga ishontiradigan va tez ovqatlanish tarmoqlarining murojaatlarini e'tiborsiz qoldiradigan reklama fokuslarini ko'rib chiqish uchun faol tanqidiy fikrlash.
Tavsiya:
Nonushta Bilan Bog'liq Xatolar
Hamma biladiki, nonushta kunning eng muhim taomidir. Agar siz uni sog'insangiz, oshqozoningiz muqarrar ravishda qirib tashlanadi, siz kuchingizni va kontsentratsiya tuyg'usini yo'qotasiz. Bundan tashqari, nonushta qilmaslik kunning qolgan qismida ko'p miqdordagi ovqatni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida vaznni ko'payishiga olib keladi.
To'qqizta O'limga Olib Keladigan Ovqatlanishdagi Xatolar
Dietologlar tomonidan tuzilgan ovqatlanishdagi eng keng tarqalgan to'qqizta xatolar ro'yxati. Ulardan ba'zilari foydali deb bilishadi va o'zlari sezmagan holda, buni odat qilib, har kuni qilishni boshlaydilar. Va bu tanadagi oqibatlarga olib kelishi mumkin, deydi mutaxassislar.
Magniyning Ovqatlanishdagi O'rni
Odamlarning taxminan 90% magniy etishmasligidan aziyat chekmoqda. Ushbu mineral organizmdagi ko'plab biokimyoviy jarayonlarda ishtirok etadi va shifokorlar har doim ham ba'zi kasalliklarning sababi aniq magniy etishmasligidan kelib chiqishini aniqlay olmaydilar.
Zerdeçal Va Asal: Hatto Shifokorlar Ham Tushuntirib Berolmaydigan Eng Kuchli Antibiotik
An'anaviy antibiotiklar juda foydali va millionlab odamlarning hayotini saqlab qoldi. Boshqa tomondan, ular ko'pincha suiiste'mol qilinadi. Ammo bizning dunyomizda ko'plab tabiiy antibiotiklar mavjud va ularning orasida eng taniqli va mazali bo'lganlari orasida asal, zerdeçal va sarimsoq bor
Sog'lom Ovqatlanishdagi 100 Kaloriya Nimaga O'xshaydi?
Agar siz sog'lom ovqatlanishni va shu bilan birga iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini iste'mol qilishga intiladigan odamlar qatorida bo'lsangiz, qaysi oziq moddalar tarkibida to'liq 100 kaloriya borligini aniqlab olishingiz kerak. Uzunligi 8 sm va kengligi 5 sm gacha bo'lgan kichik pishirilgan kartoshka;