2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'liq ma'noda mavjud bo'lgan yuz minglab parhezlarga qaramay, bizni sog'lig'imizni saqlab qolishimiz va shu bilan birga bu ko'rsatkichni saqlab qolishimiz mumkin bo'lgan eng yaxshi va eng samarali parhez tabiatga mos keladi.
Xususan, kuchli immunitet va sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun menyuingizni ma'lum mavsumga moslashtiring. Kuz go'zal bo'lsa-da, ko'plab viruslar va sovuqlar bilan tanilgan fasl.
Shunday qilib, tashqi sovuq bilan mavsumiy meva va sabzavotlarni iste'mol qilish vaqti keldi. Shu tarzda biz mahsulotlarning tabiiy ekanligi va shuning uchun yanada foydali ekanligiga ishonchimiz komil bo'lishi mumkin. Mana kuz uchun namunaviy menyu:
Nonushta
Birinchi taom eng muhimi, chunki u tanani uyg'otishga va kunning boshida uni to'ldirishga qaratilgan. Kuzda nonushta pishloqli pishloq (jambon, pishloq), asal va yong'oq bilan qovurilgan qovoq (yoki sut va tuxum bilan), 3 osh qoshiq jo'xori kepagi bilan yogurt (bir qoshiq asal qo'shishingiz mumkin) yoki murabbo).
Ikkinchi nonushta
Haroratning keskin o'zgarishi tufayli tanangiz charchaydi. Buning uchun ikkinchi nonushta kerak. Bu katta bo'lishi shart emas. Mavsumiy mevalarni iste'mol qiling - olma, nok, xurmo, uzum. Bundan tashqari, 30 gramm xom yong'oq, qovurilgan yoki qaynatilgan kashtan, o'rik yadrosi, mayiz zarar qilmaydi.
Tushlik
Tushlik uzoqroq issiqlik bilan ishlov berish bilan tayyorlanishi mumkin - Parmesan pishloqli pechda gulkaram; yangi qalampir bilan mish-mash; tuxum bilan pırasa; tuxum va pishloqli ismaloq / qichitqi o'ti, qatiq bilan qovurilgan patlıcan, pishloq va tuxum solingan qalampir (loviya yoki guruch bilan), pomidor bilan dimlangan karam, dimlangan brokkoli va gulkaram, tomat pastasi bilan dimlangan dok.
Kechki ovqat
Kunning oxirgi ovqatini iloji boricha iloji boricha issiqlik bilan ishlov berish va umuman tanasi uchun engilroq bo'lganligi ma'qul - karam va sabzi salatasi; pomidor va bodring bilan marul; ismaloq / qichitqi o'ti bilan sabzavotli sho'rva; oshqovoq qaymoqli sho'rva; Yunon salatasi; pırasa bilan pomidor salatasi; turp va yangi piyoz bilan marul.
Shuni aytib o'tish joizki, qovurilgan va yog'li ovqatlardan, portsiyadan, makaron va shirinliklardan ortiqcha ovqatlanishdan va kechki ovqatdan voz kechishingiz kerak. Qahva va tuzni cheklang, chunki ular tanani suvsizlantiradi.
Tavsiya:
Baliqning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari Uchun
Foydali omega-3 yog 'kislotalari mol go'shti va tovuq go'shtida juda oz miqdorda bo'ladi, ammo baliq haqiqiy manba hisoblanadi. Stolda va menyuda dengiz mahsulotlari qancha ko'p bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Diyetolog nima deydi?
Sog'lik Uchun Foydali Bo'lgan Eng Mazali Kuzgi Ovqatlar
Kuz - bu bizning tanamiz sovuq oylarga tayyorgarlik ko'radigan fasl, jismoniy faolligimiz pastroq va yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish ancha past bo'ladi. Boshqa tomondan, bu mavsum gripp, viruslar va yuqumli kasalliklar bizga hujum qila boshlaydi.
Qovoq Kuni: Sog'liq Uchun Ajoyib Foyda Keltiradigan Kuzgi Vasvasa
Qachon oshqovoq etuk va bozorlarda paydo bo'ladi, demak qish to'liq kuch bilan yaqinlashmoqda va biz tanamizni vitaminlar bilan ta'minlashimiz kerak. Xellouin bayramidan biroz oldin, 26 oktyabr kuni biz nishonlaymiz qovoq kuni . Keling, nima uchun bu kuz taomlari bizning menyuda bo'lishi va hatto boshqa oshqovoqni qish uchun shkafda saqlashi muhimligi haqida gapiraylik.
Chinnigullar Uchun Sog'liq Uchun 8 Ta Hayratlanarli Foyda
Chinnigullar har doim yashil daraxtning gul kurtaklari bo'lib, ular Syzygium aromaticum nomi bilan ham tanilgan. Siz chinnigullarni hind oshxonasining asosiy tarkibiy qismlaridan biri sifatida bilishingiz mumkin. Ushbu ziravordan qovurilgan idishlarga xizmat qilish, issiq ichimliklarga lazzat qo'shish, pirojnoe va xamir ovqatlariga iliqlik qo'shish mumkin.
Kilogramm Yo'qotish Va Sog'liq Uchun Eng Samarali Uchta Parhez
Qish sezilmasdan o'tdi, biz asta-sekin qalin kiyimlarni uloqtiramiz va oh … dahshat, biz sezilmasdan yana bir kilogramm ortdik. Va bu erda yoz, yalang'och elkalar, qisqa yubkalar, shimlar va mayolarning mavsumi keladi. Biz zudlik bilan tez vazn yo'qotishimiz kerak.
