2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shubhasiz, biz iste'mol qiladigan ovqatlar oshqozon va butun ovqat hazm qilish tizimiga bevosita ta'sir qiladi.
Ovqat hazm qilish tizimimizga to'g'ri kelmaydigan narsa bilan juda ko'p ovqatlanganimizda yoki kechki ovqatda bo'lganimizda yoki hech narsa yemay juda uzoq tanaffus qilganimizni aniqlash oson.
Buni sezish qiyinroq, ammo bizni yoqimli yengillik va qulaylik hissi bilan ta'minlaydigan va ovqat hazm qilish tizimimizdagi jarayonlarning uzluksiz ishlashiga yordam beradigan ovqatlarni e'tiborsiz qoldirish oson. Doktor Oz kafolat beradigan 3 ta ovqatni ajratib ko'rsatdi sog'lom oshqozon va yaxshi ishtaha.
1. Armut
Ular, ayniqsa, qobig'i bilan iste'mol qilinadigan bo'lsa, o'simlik tolasi (tolasi) juda yaxshi manbaidir.
Armut tarkibidagi xun tolasi (taxminan 4 gramm) har kuni zarur bo'lgan 20-30 gramm tolaning tavsiya etilgan dozasini olishga yordam beradi.
Armut tarkibida turli xil tolalar birikmasi mavjud. Ba'zilari ichak kasalliklarini engish uchun zarur bo'lgan massani to'plashga xizmat qiladi; pektin kabi boshqalar qon bosimini pasaytiradi va qon shakarini nazorat qiladi (ayniqsa diabet kasalliklari uchun juda muhimdir).
Armut tarkibida sorbitol ham mavjud - bu shakar ichakka suv tortadi va axlatni yanada yumshatadi. Armutni iste'mol qilish ichak peristaltikasini kuchaytiradi va tanani muntazam ravishda tozalaydi.
Ularning roli metabolizmni yaxshilash uchun ham muhimdir. Armut ham tsellyuloza, S vitamini, kaliyga boy. Ularda natriy, yog ', xolesterin mavjud emas. Va bitta xizmatda faqat 100 kaloriya bor.
2. Yogurt
Surat: Vanya Georgieva
Yogurt oshqozonni yaxshilaydi, immunitet tizimini yaxshilaydi va bakterial infeksiyalarni yo'q qiladi. Probiyotiklar deb ataladigan oshqozon shilliq qavatida foydali bakteriyalar mavjud. Yogurt - bu probiyotiklarning ajoyib va mazali tashqi manbasi - oshqozon-ichak traktida yashovchi foydali mikroorganizmlar va oshqozon-ichak va ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradigan barcha zararli mikroorganizmlarni yo'q qilishga yordam beradi. Ushbu probiyotikalar muvozanatli ovqat hazm qilishga yordam beradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Faol mikroorganizmlar oshqozon-ichak traktidagi ba'zi muammolarni, masalan, laktoza intoleransi, ich qotishi va diareya kabi kasalliklarni bartaraf etishga yordam beradi.
Va yana bir narsa - yogurt ortiqcha vaznga qarshi kurashda yaxshi ittifoqdosh. Yogurt orqali kaltsiyni iste'mol qilish tanada to'plangan yog'dan foydalanishga yordam beradi. Shu tarzda, vazn yo'qotish ancha osonlashadi.
3. Zanjabil
Ushbu ajoyib ildiz ovqat hazm qilish traktini tinchlantirishga yordam beradigan o'tlar guruhi oilasining bir qismidir. Bu oshqozonga yordam beradi, shuningdek oshqozon, ko'ngil aynishi va qayt qilishni engillashtiradi.
Oiladagi boshqa o'tlar - doljin, adaçayı va kekik.
100 g zanjabil ildizi tarkibiga quyidagilar kiradi.
Energiya: 80 kaloriya;
Uglevodlar: 17 g
Shakar: 1,7 g
Oziq-ovqat tolasi: 2 g
Yog ': 0,75 g
Protein: 2 g
Vitaminlar: tiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niatsin B3 - 0,75 mg, pantotenik kislota B5 - 0, 203 mg, piridoksin B6 - 0, 16 mg, foliy kislotasi B9 - 11 mg, askorbin kislota (S vitamini) - 5 mg
Mineral moddalar: kaltsiy - 16 mg, magniy - 43 mg, temir - 0,6 mg, marganets - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kaliy - 415 mg, natriy - 13 mg, rux - 0,34 mg.
Zanjabil choyi juda boy bo'lgan efir moylari tufayli metabolik jarayonlarni tezlashtiradi. Shuningdek, u sayohat paytida ko'ngil aynish holatlarini engish kerak bo'lganda, shuningdek oshqozon buzilishlariga qarshi kurashda qo'llaniladi.
Tavsiya:
Ushbu 3 Ta Oziq-ovqat Siz O'ylagandek Foydali Emas
Sog'lom ovqatlanish to'liq va uzoq umr ko'rish uchun zaruriy shartdir. Ba'zan, eng yaxshi mahsulotlarni iste'mol qilish uchun, ko'p odamlar izlashni boshlaydilar ma'lum oziq-ovqat mahsulotlariga alternativalar va ularni almashtirish, ular sog'lom tanlov qildim deb o'ylashadi.
Semirib Ketish Va Aterosklerozga Qarshi Karamni Oshqozoningizga To'ldiring
Hammayoqni saqlash oson va shuning uchun butun yil davomida bozorda mavjud bo'lgan sabzavot. Uning ajoyib ta'mi va ozuqaviy xususiyatlari bor. Hammayoqning turli xil turlari ma'lum: yashil, qizil, xitoy, savoy. Hammayoqni nordon tarkibidagi eng yuqori ko'rsatkichlarga ega bo'lgan S vitaminiga boy.
Ushbu Ovqatlar Dunyodagi Eng Foydali Ovqatlar Qatoriga Kiradi
Va tanadagi umumiy farovonlik uchun eng katta foyda keltiradigan foydali ovqatlar bo'lmasa, eng yaxshi parhez siz uchun ishlamaydi. Tez-tez va ko'p miqdorda qabul qilish yaxshi bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ular tanani hayotiy moddalar bilan ta'minlaydi.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Evrika! Qanday Qilib Semirib Ketmasdan Oshqozoningizga Pivo Ichishingiz Mumkin
Pivo - sovuq, yorqin va shu qadar jozibali - bu butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarning sevimli ichimlikidir. Afsuski, faqat bir kupa pivoda 200 kaloriya bor, bu ichimlikni ingichka raqamning birinchi dushmani qiladi. Gazlangan ichimlik qattiq iste'mol qilishga moyil.
