2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Ko'p hollarda ortiqcha ovqatlanish va og'irlik ortishi hissiy yoki psixologik muammolarning natijasidir. Biz stress paytida ovqatlanamiz, sevgi va tushuncha etishmayotganimizda g'azablanamiz. Oziq-ovqat hayotdagi boshqa kamchiliklarning o'rnini qoplaydi.
Borgan sari mutaxassislar dietani emas, balki hayotdagi ushbu kamchiliklarni turli shakllarda hal qilishni tavsiya qilmoqdalar. Shaxsiy muammolar bilan shug'ullanish orqali vazn yo'qotishning misoli - frantsiyalik Martin o'qituvchisi. U atigi ikki oy ichida maxsus nafas olish usuli yordamida 10 kilogrammgacha ozdi.
Martin shahar atrofidagi maktabda ishlaydi. Stress uning kundalik hayotining ajralmas qismidir va ozgina bo'sh vaqt yosh ayolni yanada xafa qiladi. Ushbu shartlar oziq-ovqatni Martin uchun yagona tinchlantiruvchi vositaga aylantiradi. U har bir og'ir kunda omon qolishiga yordam berdi.
Og'irligi tez sur'atlarda ko'payib borar ekan, Martin ozish uchun bir nechta parhezni tatib ko'rishga qaror qildi. U qancha urinmasin va o'zini cheklamasin, ammo u bir grammini ham yo'qotmadi. Keyin qarindoshi "yurak uyg'unligi" deb nomlangan narsani tavsiya qildi.
Kardiyak uyg'unlik - bu nafas olish va yurak ritmi o'rtasidagi sinxronlik holati. Bu ikki jarayon o'rtasidagi uyg'unlikni saqlash haqida. Shu tarzda, stress darajasi kamayadi, nafas olish yaxshilanadi va tanadagi barcha jarayonlar bir tekisda ishlaydi.
Ulanish qobiliyati yurak izchilligi ayniqsa, stress ostida bo'lgan odamlar uchun tavsiya etiladi. Bu stressning tanaga va psixikaga ta'sirini engib chiqadi.
Nafas olish va shu sababli yurak faoliyatini boshqarishni o'zlashtirish depressiya, vahima hujumlari va tashvishlarni kamaytirishi isbotlangan. Bu insonning sog'lig'ini yaxshilaydi. Tiroid funktsiyasi qayta faollashadi va vazn normal holatga keladi.
Nafas olish tartibi quyidagicha:
Nafas olish kuniga uch marta 5 daqiqa davomida amalga oshiriladi. 5 soniya davomida chuqur nafas oling va 5 soniya davomida nafas oling. Optimal natijalar uchun ronometr ishlatiladi. Nafas olishning o'zi qorin bo'shlig'idan, to'liq ko'krak bilan, burun orqali amalga oshirilishi kerak. Burun orqali yana nafas chiqaring.
"Nafas olayotganda" tana dam olish holatida bo'lishi kerak, lekin yotmasligi kerak. Nafas olishni o'rganganingizda, kun davomida turli xil stressli vaziyatlarni tasavvur qilishingiz mumkin.
Bu sizning tanangizning stressli vaziyatlarga bo'lgan munosabatini boshqarishda yordam beradi. Stressni engish bilan siz o'zingizning vazningizni ko'paytiradigan hissiy ovqatlanish bilan tezda kurashasiz.
Stressning salbiy ta'sirini zararsizlantirishga muvaffaq bo'lgach, siz dietangizga ko'proq e'tibor berishni boshlaysiz. Doimiy ovqatlanish istagi stress bilan birga yo'qoladi.
Tavsiya:
Uyda Nafas Olish Yo'llarini Tozalash Vositalari
Insonga bunga muhtojligini ko'rsatadigan bir qator alomatlar mavjud o'pkani tozalash : - quruq yoki charchagan teri; - kepek; - kengaygan teshiklar; - balg'amning ortiqcha miqdori; - kuchli tana hidi; - shishish; - o'pka bilan bog'liq muammolar, astma, allergiya, yo'tal, shamollash.
Engil Nafas Olish Va Sog'lom Uyqu Uchun Tarragon
Tadqiqotlarga ko'ra, uyquning etishmasligi bizning raqamimizga ham ta'sir qilishi mumkin. Olimlar kambag'al dam olish kilogramm ortishi bilan bog'liq bo'lgan gormonlar darajasini oshirishini aniqladilar. Sog'lom bo'lishimiz va kundalik vazifalarimizni bajara olishimiz uchun tungi uxlash juda muhimdir.
Ovqat Orqali Grippni Qanday Oldini Olish Yoki Davolash Mumkin
Yutalish, isitma va burun buruniga qarshi kurashda qimmatli vaqtingizni sarflamaslik uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling, shu tufayli siz o'zingizni kasallikdan qutqara olasiz. Achchiq ovqat iste'mol qiling. Achchiq qizil yoki yashil qalampir yoki boshqa achchiq ovqatlarni sinab ko'ring.
Keling, Limon Bilan Ozayaylik
Limon vazn yo'qotish istagingizga erishishda eng muhim elementlardan biridir. Limonni vazn yo'qotish uchun ishlatishning asosiy kontrendikatsiyasi tsitrus mevalarga allergiya hisoblanadi. Kilo yo'qotish uchun eng samarali usul bu limonli suvdir.
Nafas Qisilishi Uchun Yordam (ekspiratuar Nafas Qisilishi)
Ushbu matnda siz birinchi yordam ko'rsatish va o'zingizga yordam berish bo'yicha ko'plab maslahatlarni topasiz ekspiratuar nafas qisilishi . Nafas qisilishi - bu nafas olish harakatlarining ritmini, chastotasini va kuchini buzish va sub'ektiv ravishda nafas qisilishi nafas qisilishi hissi bilan namoyon bo'ladi.