2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Histidin inson organizmidagi to'qimalarning o'sishi va tiklanishida ishtirok etadigan muhim aminokislotadir.
Histidin oq va qizil qon hujayralarining paydo bo'lishi uchun juda muhimdir, shu bilan birga immunitet tizimining allergiya ta'siriga javob beradi. Bu to'g'ri aqliy va jismoniy rivojlanish uchun zarurdir.
Histidin yarim muhim yog 'kislotasi hisoblanadi, chunki kattalar odatda bu aminokislotani etarli miqdorda ishlab chiqaradi, bolalar esa yo'q.
Gistadinning afzalliklari
Eng muhim foydasi histidin oq va qizil qon hujayralarini shakllantirishda va allergiya oldini olishda ishtirok etadi. Histidin immunitet tizimiga organizm allergik reaktsiyani boshdan kechirayotganini tushunishga yordam beradi.
Bu glutaminning kashfiyotchisi hisoblanadi. Darajalari histidin tanada muvozanatli bo'lishi kerak, bu yaxshi jismoniy va ruhiy salomatlikni ta'minlaydi.
Tanadagi gistadin muvozanati markaziy asab tizimining muvozanatiga bevosita bog'liqdir. Bu tabiiy zararsizlantiruvchi vosita bo'lib, tanani radiatsiya va og'ir metallardan himoya qiladi.
Oddiy ovqat hazm qilish uchun zarur bo'lgan me'da shirasini rag'batlantirish orqali ularni yo'q qilishga yordam beradi. Gistidin hazm qilish uchun muhim bo'lishidan tashqari, to'qimalarning o'sishi, saqlanishi va davolanishida muhim rol o'ynaydi.
Histidin jinsiy funktsiyani saqlab qolish uchun juda muhimdir, chunki u gistamin (jinsiy qo'zg'alishni rag'batlantirish uchun zarur bo'lgan kimyoviy moddaga) aylanadi.
Gistidin eshitish nervi kasalliklari, allergiya, anemiya, revmatoid artrit va organizmdagi boshqa yallig'lanish reaktsiyalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Boshqa narsalar qatori, aminokislota histidin dermatitni tiklashga yordam beradigan terining yaxshi holatini saqlashda muhim rol o'ynaydi. U zararli quyosh nurlaridan tabiiy himoyaga yordam beradi.
Gistidin manbalari
Ko'pgina aminokislotalar singari, histidin go'sht va sut mahsulotlari, javdar, guruch, bug'doy kabi bir qator yuqori oqsilli oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi. Gistadinga boy bo'lgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga soya oqsili, kungaboqar va eman yong'og'i, cod, midiya, orkinos, xantal va boshqalar kiradi.
Gistidinni iste'mol qilish
Aksariyat odamlar olishlari shart emas histidin oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida. Boshqa hollarda, optimal dozalar aniqlanmagan. Ushbu sohadagi ko'plab tadqiqotlar 1 va 8 mg kunlik iste'mol o'rtasida birlashadi.
Histidin etishmovchiligi
Tanadagi aminokislotalarning etishmasligi eshitish asabining buzilishiga, shuningdek, revmatik artritning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Haddan tashqari gistidin
Gistidin markaziy asab tizimiga ta'sir ko'rsatganligi sababli, ko'proq miqdordagi bipolyar buzilish va tashvish kabi ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Gistadindan zararlar
Sog'lom odamlarda qo'shimchalarni qabul qilishning nojo'ya ta'siri yo'q histidin. Ammo buyrak yoki jigar kasalligi bo'lgan odamlar, shifokor bilan maslahatlashmasdan ko'p miqdorda aminokislotalarni iste'mol qilmasliklari kerak. Bu bipolyar buzilishi bo'lgan odamlarga ham tegishli.
Har qanday aminokislotani iste'mol qilish azot darajasining muvozanatiga olib kelishi mumkin, shuningdek jigar va buyraklardagi toksinlarni yo'q qiladigan Krebs tsiklini buzishi mumkin.
