2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Glisin - oqsillar tarkibiga kiradigan, ajralmas / almashtiriladigan / aminokislota. Glitsin eng kichik aminokislotadir, ammo u organizm tomonidan ishlab chiqariladigan eng muhim aminokislotalardan biridir.
U mushak to'qimasini yaratish va glyukozani energiyaga aylantirish uchun ishlatiladi. Glisin inson organizmidagi turli xil metabolitlarning biosintezida ishtirok etadi.
Bu kreatinning tarkibiy qismi, purin yadrosi va nuklein kislotalarning sintezida ishtirok etadi. Boshqa aminokislotalarning sintezi uchun azot beradi.
Glitsinning afzalliklari
Shubhasiz eng muhim funktsiyasi glitsin mushak to'qimasini yaratish va glyukozani energiyaga aylantirishdir. Shuningdek, u markaziy asab tizimi va ovqat hazm qilish tizimini sog'lom saqlash uchun juda muhimdir.
So'nggi yillarda glitsin antioksidant ta'siriga ko'ra ba'zi saraton kasalliklaridan himoya qilishi isbotlangan.
Glitsin organizm tomonidan normal DNK va RNK zanjirlarini yaratish uchun ishlatiladi. Ushbu aminokislota kreatin darajasini oshirib, tanadagi mushak massasining yo'qolishini oldini olishga yordam beradi.
Ning yuqori konsentratsiyasi glitsin nafaqat mushaklarda, balki terida va boshqa biriktiruvchi to'qimalarda ham mavjud. Birlashtiruvchi to'qima va terini egiluvchan holda saqlaydigan kollagenning deyarli 1/3 qismi glitsindan iborat. Glisin bo'lmasa, tana zararlangan to'qimalarni tiklay olmaydi va teri turg'un bo'lib qoladi.
Glitsin ovqat hazm qilish tizimining sog'lom ishlashi uchun zarur bo'lgan aminokislotadir. Bu yog'larni hazm qilish uchun ishlatiladigan safro kislotalarining sintezini qo'llab-quvvatlaydi.
Bu glikogen aminokislota hisoblanadi, ya'ni organizmga glyukoza etkazib berishda yordam beradi. Glisin, shuningdek, qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi.
O'z ichiga olgan qo'shimchalar glitsin, gipoglikemiya, anemiya va surunkali charchoq sindromi kabi holatlarda foydali bo'lishi mumkin.
Glitsin markaziy asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u giperaktivlik va manik depressiyani keltirib chiqaradigan neyrotransmitterlarni inhibe qilishi mumkin.
Zarur bo'lganda, glitsin boshqa neyrotransmitter - seringa aylanishi mumkin. Bu shizofreniyani davolashda foydali bo'lishi mumkin.
Ba'zi ekspertlar, glitsin prostata bezi sog'lig'ini saqlashda juda muhim rol o'ynashi mumkin deb hisoblashadi. Bu o'smalar va melanoma rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin deb ishoniladi. Oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida glitsin tinchlantiruvchi va antidepressant ta'siriga ega.
Glitsin manbalari
Glitsin manbalari oqsilga boy bo'lgan ko'plab ovqatlar - baliq, go'sht, baklagiller va sut mahsulotlari.
Glisinni iste'mol qilish
Yaxshi jismoniy holati bo'lgan odamlar qo'shimcha qabul qilishning hojati yo'q glitsin oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida. Agar kerak bo'lsa, glitsin faqat tibbiy nazorat ostida olinadi.
Glisin etishmovchiligi
Tana etarli miqdorda sintez qilishi mumkin glitsin, shuning uchun glitsin etishmovchiligini rivojlanish ehtimoli juda kichik.
Shuning uchun glitsin muhim bo'lmagan (o'rnini bosadigan kislotalar) guruhiga kiradi, ya'ni uni tanada sintez qilish mumkin.
Glitsindan zarar
Ning harakati bo'yicha tadqiqotlar glitsin uning toksik ta'sirga ega emasligini ko'rsating. Shu bilan birga, buyrak yoki jigar kasalligi bo'lgan odamlar birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashmasdan ko'p miqdorda aminokislotalarni iste'mol qilmasliklari kerak. Aks holda, kiruvchi asorat paydo bo'lishi mumkin.
