2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Aminokislotalar oqsillarning asosiy tarkibiy qismidir. Ularning soni 20 taga teng, ularni almashtirish va almashtirish mumkin. Almashtiriladigan narsalarni tanada sintez qilish yoki uning o'rnini boshqalar egallashi mumkin, o'rnini bosa olmaydi.
Ushbu aminokislotalar kunlik ovqatlanishning bir qismi bo'lishi kerak, chunki ularning etishmasligi metabolizmda va shunga mos ravishda organizmning rivojlanishida buzilishlarni keltirib chiqaradi.
Oziq-ovqat orqali qabul qilingan oqsillar aminokislotalarga bo'linadi va qon tufayli barcha to'qima va organlarga tarqaladi, ular o'z vazifalarini bajara boshlaydilar.
Serin organizmda glitsin asosida sintezlanadigan muhim bo'lmagan / almashtiriladigan / aminokislotadir, bu ko'p miqdordagi foliy kislotasi, B3 vitamini va B6 vitaminini talab qiladi. Serin aminokislota glitsinidan olinadi.
Ovqatdan tashqari, serin shuningdek, uni tabletkalar, chang yoki kapsulalar ko'rinishidagi oziq-ovqat qo'shimchalaridan olish mumkin. Uni yakka o'zi yoki boshqa aminokislotalar bilan birgalikda olish mumkin.
Serin muhim aminokislota sifatida uyali jarayonlarni, terining yangilanishi va namlanishini optimallashtiradi. Shu sababli, sog'liqdan tashqari, go'zallik uchun juda foydali.
Serinning foydalari
Serin jismoniy va ruhiy salomatlik uchun muhimdir. Bu markaziy asab tizimi va miyaning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir, chunki u atsetilxolin nörotransmitterining asosiy tarkibiy qismidir.
Serin mushaklarning shakllanishi, metabolizm va kuchli immunitet tizimini saqlashda faol ishtirok etadi. Serin triptofan, antikorlar va immunoglobulinlarni ishlab chiqarish uchun talab qilinadi. Qonda kortizol darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Serin yog'lar va yog 'kislotalarining to'g'ri metabolizmi, mushaklarning o'sishi uchun kerak. U miya oqsillarida va asab tolalarining himoya miyelin qobig'ida mavjud. Serin DNK va RNKning ishlashi uchun juda muhimdir.
Bilan oziq-ovqat qo'shimchalarining asosiy qo'llanilishi serin markaziy asab tizimining oldini olishdan iborat. Serin hushyorlikni va kontsentratsiyani kuchaytiradi, xotirani yaxshilaydi va depressiyadan xalos qiladi.
Bilvosita serin serotonin gormoni ishlab chiqarish bilan bog'liq bo'lib, u kayfiyatni yaxshilaydi, turli xil uyqusizliklarga yordam beradi va erkaklarda jinsiy funktsiyani yaxshilaydi.
Bir qator sportchilar foydalanadilar serinkortizol darajasini pasaytirish va mashaqqatli mashqdan so'ng tiklanishni tezlashtirish.
So'nggi yillarda serin kosmetika sanoatiga jiddiy kirib keldi, chunki bir qator kosmetika kompaniyalari o'z ichiga oladi serin terining hidratsiyasi va uning yangilanishi asosida yotadigan uyali jarayonlarni rag'batlantirish qobiliyati tufayli uning formulalarida.
Serin manbalari
Ning asosiy oziq-ovqat manbalari serin go'sht (ayniqsa kurka va miya), yerfıstığı, sut mahsulotlari, bug'doy kleykovina va soya mahsulotlari. Serinning faqat glitsin, B3 va B6 vitaminlari ishtirokida hosil bo'lishini unutmasligimiz kerak.
Serin etishmovchiligi
Serin etishmovchiligi, ayniqsa, chaqaloqlar va yosh bolalar uchun juda xavflidir, chunki bu jismoniy va aqliy rivojlanishning kechikishiga olib kelishi mumkin.
Boshqa salbiy oqibatlar bu tutilish va mikrosefali paydo bo'lishi / bosh odatdagidan ancha kichik bo'lgan va miyaning kam rivojlanganligidan kelib chiqadigan holat /.
Qariyalarda etishmovchilik serin yangi ma'lumotlarni yodlash qobiliyatining pasayishi va surunkali charchoqda ifodalanadi.
