2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Keto ovqatlanish tobora ko'proq tanlanadigan va tanlanadigan dietalarda yangi narsa. Ushbu turdagi parhez yuqori yog'li ovqatlanish deb ham ataladi, ammo bu atama ketozdan kelib chiqadi. Bu tanada ko'plab keton tanalari mavjud bo'lib, ular yog 'yoqib, tanaga energiya beradi.
Keto dietasi davolovchi parhez sifatida yaratilgan, ammo endi vazn yo'qotish dietasi sifatida talab qilinadi. Qanday bo'lmasin, vazn yo'qotish orqali biz parhezning sog'liq uchun foydasini qo'lga kiritamiz. Sog'liq uchun foydalar asosan epileptik tutilishlarga tegishli, ammo bu gormonal muvozanat, otoimmun kasalliklar, kleykovina intoleransi, menopoz muammolari va boshqalar uchun yaxshi echimdir.
Keto dietasi bu bizning ovqatlanish uslubimiz uchun juda muhim taklif bo'lib, unda non asosiy o'rinni egallaydi. Keto retseptlarida bodom yoki boshqa yong'oqlardan boshqa un yo'q. Fahrlangan xamir deb ataladi. U kam uglevodli, yog'li ovqatlarga o'tadiganlar orasida juda mashhur. U ma'lum darajada non mahsulotlarini almashtiradi. Uchun ajoyib echim burgerlar.
Uchun Keto Burgerini tayyorlash uchun |, sizga mozzarella, bodom uni, tuxum, pishloq va ziravorlar kerak. O'zingizning burgeringizni qanday tayyorlashingiz mumkin.
Kerakli mahsulotlar:
180 g maydalangan sariq pishloq
90 g bodom uni
50 g qaymoqli pishloq
2 ta kichik tuxum
Himoloy tuzi va siz tanlagan boshqa ziravorlar
Tayyorlanishi:
Sariq pishloq va qaymoqli pishloq suvli hammomda eritiladi. Boshqa barcha mahsulotlar qo'shiladi. 8 ta mayda nonga bo'linadigan xamir tayyorlang. Susan urug'iga seping va oltin jigarrang bo'lguncha 200 darajaga qadar qizdirilgan pechda taxminan 15 daqiqa davomida pishiring. Nonlarni tel panjarada sovutiladi.
Burgerlar bir-birining ustiga qo'yilgan pirojniylardan tayyorlanadi va ular orasida to'ldirish mavjud. U maydalangan mol go‘shtidan, ozgina eritilgan pishloq va marul bargidan tayyorlanadi. Cherry pomidorlari ham qo'shilishi mumkin.
Vegetarian keto burger sevimli atıştırmalık bo'lgan tahini bilan bo'lishi mumkin.
Keto burgerlari ko'plab odamlarning sevimli fastfudlarining o'rnini bosuvchi va zararli mahsulotlarni iste'mol qilish odatlaridan voz kechish usulidir.
Tavsiya:
Qanday Mazali Kruvasan Tayyorlash Mumkin
Shokolad, qaymoq yoki pishloqli to'ldirilgan nozik qobig'i bo'lgan iliq kruvasan frantsuz oshxonasining ramzi hisoblanadi. Ko'plab uy bekalari kruvasan tayyorlash uchun kerakli retseptni izlamoqdalar, chunki uyda tayyorlangan xamir ovqatlar mazali bo'lib, shuningdek, yaqinlarini yangi mazali shirinlik bilan ajablantiradi.
Eng Mazali Sousni Qanday Tayyorlash Mumkin
Dunyoda eng mazali soslarni osongina tayyorlashingiz mumkin, agar bitta qoidaga amal qilsangiz, deydi frantsuz oshpazlari. Soslar tayyorlash sirlari azaldan saqlanib kelingan, ammo endi hammaga ma'lum. Sosni qalin va bir hil holga keltirish uchun barcha bo'laklarni ma'lum tartibda aralashtirish kerak.
Qanday Mazali Sho'rvalar Tayyorlash Mumkin
Sho'rvalar Bolgariya stolining ajralmas qismi va biz ularni asosan tushlikda iste'mol qilishga odatlangan bo'lsak ham, ularga kechki ovqatga xizmat qilishimizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Engil, mazali va foydali taom. Sho'rvani chindan ham mazali qilish uchun ammo, uni tayyorlashda ba'zi qoidalarni bilish yaxshi, ya'ni:
Qanday Mazali Keklarni Tayyorlash Mumkin
Quritilgan mevalar, yangi uzilgan mevalar, shakarlamalar, yong'oqlar, murabbo va murabbo bilan keklar qadimdan mashhur bo'lib kelgan. Ular kofe, choy yoki sirop bilan pishiriqlar sifatida xizmat qiladi va ularni tayyorlash juda oddiy. Kek yoki pirojniyni uzoq vaqt pishirish uchun vaqtni yo'qotmaslik uchun silikon, metall va qog'ozning kichik shakllaridan foydalaning.
Qanday Mazali Go'shtli Go'shtni Tayyorlash Mumkin
Go'sht rulosi ham mehmonlarga, ham oilaviy bayramlarga mos keladi va nega uni hech qanday sababsiz kechki ovqatga tayyorlamaysiz - shuning uchun siz yaqinlaringizni yoqimli ajablantirasiz. Rulo go'shtini tayyorlash uchun maydalangan go'shtni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshidir.
